Jokių svorių? Jokiu problemu. Šie bendros namų apyvokos daiktai yra dvigubai didesni kaip treniruotės įranga

Skalbimo krepšelis: Visa ta skalbykla, kuri kaupėsi? Gerai panaudokite, traktuodami krepšį kaip sunkų svorį, ir naudokite jį negyviems keltuvams.

Namų apyvokos daiktai, kuriuos reikia naudoti vietoj pasipriešinimo juostos

Rankšluostis: Rankšluostis gali padaryti ne tik išmeskite prakaitą po treniruotės: tiesiog patraukite, išmokytą tarp rankų, kad būtų „pasidaryk pats“ pasipriešinimo juosta.

Megztinis ar marškinėliai: Lygiai taip pat naudodamiesi rankšluosčiu, taip pat galite naudoti marškinėlius ar megztinį, ištrauktą, kad sukurtumėte atsparumą rankos treniruotėms.

Virvė: Jei gulint atsitiktine virve, dabar atėjo laikas ją iš tikrųjų naudoti. Naudokite jį kaip kilpą, taip pat ir pasipriešinimo juostą, ir važiuokite per šią ABS ir nugaros treniruotę.

Namų apyvokos daiktai, o ne sklandytuvai

Rankšluosčiai: Kitas rankšluosčių naudojimas? Nestabilumo mokymas. Iš lentos pozos padėkite rankšluostį po kojomis ir lėtai perkelkite klubus į orą, slysdami kojas link rankų (sudėtinga!) LENGVAS-PIKE.

Popierinės lėkštės: Tą patį dalyką galite padaryti su popierinėmis plokštelėmis ir prisieksite, kad dirbote su „Real Deal“. Išbandykite šią greitosios reformatoriaus treniruotę, jei norite įrodyti.

Storos, slidžios kojinės: Viskas, ko jums tikrai reikia slidinėti ant medinių grindų, yra keletas labai slidžių kojinių. Tiesiog įsitikinkite, kad jie yra pakankamai stori, kad išvengtumėte skilimų (arba dvigubai padidintumėte su dviem poromis).

Kiti namų apyvokos daiktai

Laiptai: Norėdami gauti šiek tiek kardio, vis dar apsistoję lauke, bėgkite aukštyn ir žemyn laiptais savo namuose ar daugiabučiuose. Nelaimną laiką pajusite nudegimą.

Siena: Prisiminkite tas sienas? Niekada nebuvo geresnio laiko nei dabar, kad jie vėl būtų veiksmingi. Iššūkis sau palaikyti minutę, tada dirbk dar 30 sekundžių kiekvieną dieną.

Dulkių siurblys: Užpilkite šiek tiek svorio ant savo „Hoover“ (pagal aukščiau išvardytą svorio subsą) ir perkelkite jį per.

Kuprinė: Norėdami pridėti šiek tiek papildomo pobūdžio prie savo kūno svorio judesių, užpildykite kuprinę skardinėmis ir buteliais. Dėvėkite pritūpimus, lunges, stūmoklius arba kai bėgate aukštyn ir žemyn laiptais.

Šluota: Reikia tai padaryti atgal? Šluota gali padėti. Padėkite jį ant dviejų kėdžių, kad sukurtumėte ištrauktą namuose. Bet, aišku, įsitikinkite, kad jis yra stabilus, kad nepakenktumėte sau.