Nėra laiko gaminti? Štai kaip virėjas ir RD sveiki valgiai ant stalo, kai jie sudeginti

2. Virkite didelėmis partijomis

Po ilgos pamainos restorane Admony sako. Paprastas sprendimas, kurį ji rekomenduoja. „Kartą per savaitę [rekomenduoju] paruošti penkis skirtingus dalykus ir juos užšaldyti ar sudėti į pakuotes“, - sako Admony. Siekdama geriausiai išsaugoti maistą ir išvengti sugadinimo, ji sako, kad viskas, ko jums reikia, yra vakuuminis sandariklis ir kai kurie krepšiai, be to, šis metodas užima mažiau vietos jūsų šaldiklyje (pašalinant visą oro perteklių, įstrigę maisto saugiuose laikymo maišuose).

3. Į kiekvieną patiekalą paslėpkite maistingus ingredientus

Norėdami gaminti maistą namuose kiek įmanoma maitinantis, Admony pasinėrė į daržoves beveik kiekviename patiekale, kurį ji gamina savo šeimai. „Mano vaikai visada sakydavo, kad nekenčia cukinijos, bet ar žinote, kiek cukinijų jie turėjo savo maiste, net nežinodami?- Ji mąstė. Tai paprastas (brūkšnio genialus) būdas įsitikinti, kad jūs ir jūsų šeima reguliariai valgo daugybę maistinių medžiagų.

4. Įsitikinkite, kad patiekalai, kuriuos planuojate atitikti jūsų gyvenimo būdo poreikius

Anot Fellerio, svarbu atsižvelgti. „Aš visada imuosi finansų, prieigos, kažkieno darbo sąlygų, jų šeimai visas Įspūdis, kai galvojame apie tai, kaip geriausiai sandėliuoti sandėliuką “,-sako Felleris. Geriausias būdas kreiptis į mitybą yra pradėti nuo supratimo, kad tai niekada nebus vienodai tinkami kūnai, gyvenimo būdas, kultūros, skonio nuostatos ir dar daugiau visada bus neįtikėtinai skirtingi, ir žinodami, kad tai padės, padės tai padės Nustatykite mus sėkmei. Kadangi mes visi stengiamės subalansuoti daugybę mūsų užimto ​​gyvenimo aspektų, pasižyminti gerą šių asmeninių veiksnių pusiausvyrą gali padėti gaminti maistą namuose kiek įmanoma praktiškiau, efektyviau ir maistingi.

5. Atsiranda įvairių maisto produktų

Siekdamas užtikrinti,. „Įsigykite visą parduotuvę. O kai sakau visą parduotuvę, aš kalbu apie perimetrą, centrinius praėjimus ir užšaldytą skyrių. Aš kalbu apie viską. Ir taip iš tikrųjų sukuriate sandėliuką, kuris turi daugybę įvairovės, ir taip pat atsižvelgiama.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip gaminti maistą namuose be streso, efektyviai ir užpildyti maistinėmis medžiagomis, taip pat tai, kokie patiekalai gali įsigyti maisto gaminimo ir slaptų daržovių, klausykite viso podcast'o epizodo čia čia. (Premija: Abu ekspertai dalijasi savo privalomais ingredientais į maisto prekių pirkinių sąrašus.)