Ne, jūsų rytą nereikia optimizuoti. Čia yra realaus gyvenimo ryto įpročiai iš 5 sveikatingumo redaktorių

Realybėje rytas paprastai neatitinka raminančio kokteilių gamybos, latte-Stirring, žurnalų rašymo rutinų, kurios „Tiktok“ yra virusiniai. Ne, net ne mums, sveikatingumo redaktoriams „Well+Good-A“ grupėje, kuri daug žino apie maistą, treniruotes, psichinius pratimus ir kitus įpročius, kurie mums yra teoriškai naudingi. Kaip ir jūs, mes visi darome tai, ką galime, kad parodytume, ir galbūt, retkarčiais, kaip mūsų labiausiai energingi, kai žvaigždės suderina darbuotojų, mamos, partnerio ir žmogaus darbo darbą kiekvieną dieną.

Taigi atėjo laikas atsigauti užuolaidą ryto įpročiuose. Kad ir ką darytumėte, kad veiktumėte, laikykitės toliau. Nereikia estetiškai malonaus kokteilio.

Čia yra tikri 5 sveikatingumo redaktorių rytiniai įpročiai

1. Vaistų vartojimas

Kiekvieną rytą vartoju SSRI tabletę. Aš turiu tam tikrą klinikinio nerimo formą, kuri liejasi prieš miegą, ir galiu užkirsti kelią man laiku užmigti. SSRI, kai atsibundu, padeda man valdyti savo vakarą. Tai geriausias dalykas, kurį galiu padaryti sklandžiai rytą ir produktyvią dieną, laikotarpį. - Rachel Kraus, vyresnioji sveikatos ir kūno rengybos rašytoja

2. Pakloti lovą

Aš asmeniškai turiu kiekvieną rytą pasigaminti savo lovą (pūkuotą savo metimo pagalves, įsmeigti į mano pritvirtinto lakšto kampus, kad mano lova jaustųsi panaši į viešbutį). Tarsi pirmiausia padarau ką nors tiesiai iš šikšnosparnio. Be to, kuo mažiau netvarkos, tuo ramiau jaučiuosi gyvendama ir darbo erdvėje. - Gina Vaynshteyn, redakcijos komercijos direktorė

3. Mokymasis P.J.s

Aš galiu retkarčiais sugauti savo rytinę pilates klasę savo pižamose. Pusė darbo rodoma! - Betty Gold, vyresnysis maisto redaktorius

4. Tvarkymas

Keletas mano ryto įpročių siurbia mano grindis, nušluostyti mano skaitiklius ir valyti mano katės šiukšlių dėžę prieš pradedant mano dieną. Mano nuotaikai didelę įtaką daro mano erdvė, todėl kai mano aplinka atrodo švari, mano protas taip pat jaučiasi aiškus. - Danielle Calma, SEO rašytoja

5. Pasivaikščiojimas su dukra

Apie 8 a.m., Aš susiuvu savo vienerių metų kūdikio vežėją, kad galėčiau pasivaikščioti. Jei turėsime laiko, mes eisime ilgą kelią į dienos priežiūros paslaugas, kad galėtume pasisveikinti su perėjos sargybiniu ir senu žmogumi, kuris sėdi už skalbyklos ribų. Dienomis ji nevažiuoja į dienos priežiūros įstaigą, aš su ja eisiu palei upę, sustodama apžiūrėti šaunių augalų ar pasidaryti veidus prie savęs tuščiuose parduotuvių languose. Kadangi dirbu namuose, šis mažas ritualas verčia mane jaustis kaip daug labiau tikro žmogaus realiame pasaulyje. Man patinka, kad mes nedarome nieko „svarbaus“, o tiesiog reikia šiek tiek laiko pabūti kartu ir mėgautis kaimynystėje. - Jenny Heimlich, vyresnioji sveikatos ir kūno rengybos redaktorė