Ne, jums nereikia eiti lauke

Be to, ši treniruotė yra ne tik vaikščiojimas vietoje. „Vaikščiojimo lankai ir žingsniai padės jums pajudinti kojas, tačiau vis tiek sutelkite dėmesį į jėgos treniruotes tuo pačiu metu“, - sako Longino, kuris priduria, kad tokio tipo greita, linksma treniruotė yra puiki pridėti prie įprastos jėgos treniruotės, nes jūs “. Perkelkite rankas, sugriežtinkite šerdį ir perdėkite savo judesius, galvokite apie vaikščiojimo ir šokio kardio derinį. Norėdami padidinti stiprumo treniruotės elementą, palaikykite nuo dviejų iki trijų svarų rankų svorio arba bet ką, kas tenkina jūsų individualius poreikius (pavyzdžiui, vandens butelius ar riešo svorius).

Vis dėlto mes ne visiškai sugadiname tą pasivaikščiojimą lauke

Net jei jūs priimate vaikščiojimo vidaus treniruotes, trenkdamiesi takais, einate pasivaikščioti su draugais ar išeiti į lauką, vis tiek turėtų būti aukšta jūsų veiklos sąraše. „Lauko treniruotės visada turės neįtikėtinų pranašumų, susijusių su aplinkos veiksniais, tokiais kaip grynas oras, vitaminas D nuo saulės, ir apsaugoti nuo depresijos simptomų, taip pat organinę žmogaus sąveiką su bendruomenės jausmu“, - sako Longino, sako Longino.

Vidaus ėjimo treniruotės yra tik puiki alternatyva, kai laikas ir oras nėra jūsų pusėje, ir visada gera turėti galimybių.