Ne, jūs negalite „tiesiog įveikti“-tai yra 6 psichologai patvirtinti dalykai, kuriuos reikia padaryti vietoj to

„Intensyvios emocijos gali sukelti stresą ne tik sau, bet ir aplinkiniams. Kiek jiems gali rūpėti, žmonės tiesiog nori kontroliuoti savo stresą “, - sako DR. Hafeezas. Ir tai yra dalis žmonių.“

Gerai apgalvotas ar ne, dr. Hafeezas skatina žmones, kurie sako šiuos žodžius, persvarstyti savo pranešimus ir vietoj. Skaitykite toliau, kad rastumėte šešis patarimus, kaip susidoroti su sunkiomis situacijomis ir veiksmingai „įveikti tai."

6 praktiniai patarimai, kaip tai įveikti, teigia psichologas

1. Sukurkite teiginį, kuris prieštars neigiamoms mintims

Patvirtinimai yra trumpi teiginiai, kurie gali padėti jus nusiraminti ir pagrįsti jus dabartine akimirka. Norėdami naudoti teiginius kaip vieną iš daugelio patarimų, kaip jį įveikti, norėsite „pasikalbėti su savimi tokiu būdu, kuris galėtų jus perkelti į priekį, o ne išlaikyti jus užstrigus“, - sako DR. Hafeezas.

Ji siūlo perspektyvą pakeisti, jei jums sunku rūšiuoti savo jausmus ir pritaikyti tai kaip mantrą. „Užuot pasiklydęs“, negaliu patikėti, kad taip nutiko man!,„Išbandykite pozityvesnį [požiūrį], tokį kaip:„ Aš dabar galiu rasti naują gyvenimo kelią, kuris man tinka “,-sako dr. DR. Hafeezas.

2. Laikykite savo nuotolį-fiziškai ir emociškai

Tai veikia kaip „iš akių, iš proto“ taktika. “Sukurti fizinį ar net psichologinį atstumą tarp savęs ir asmens ar situacijos gali padėti jums paleisti “, - sako DR. Hafeezas. „Jei neturite priežasties apie tai galvoti, apdoroti ar jums tai priminti, būsite daug laimingesni.“

3. Sutelkite dėmesį į save

Pasak dr. Hafeez, labai svarbu žiūrėti į vidų. „Jūs turite pasirinkti išspręsti skaudėjimą, kurį išgyvenate“, - sako DR. Hafeezas, pridurdamas, kad leidimas daiktams buteliui pakilti yra vientisas, kai bandai ką nors judėti, nes tie jausmai neišvengiamai pateks į paviršių.

Jei tai, ką išgyvenate, palieka jus nusausinti kiekvienos dienos pabaigoje, dr. Hafeezas siūlo sveiką savarankiško rūpesčio dozę, kuri gali būti medituojanti, pasivaikščioti, žurnale, nustatyti ribas, mokytis pasakyti „ne“ ar padaryti bet ką, kas suteikia jums džiaugsmo ir paguodos. „Kuo daugiau galime įgyvendinti savo kasdienį gyvenimą. Hafeezas.

4. Apsupkite save mylimais žmonėmis

Kalbant apie patarimus, kaip tai įveikti, kad ir kokie būtų sunkumai, buvimas šalia žmonių, kuriems rūpi, yra gana galinga. „Leisti sau atsiremti į savo artimuosius ir jų palaikymą yra puikus būdas išvengti izoliacijos ir priminti mums apie gėrį mūsų gyvenime“, - sako dr. Hafeezas.

Sunkieji laikai dažnai gali būti vieniši, todėl apsupkite save su žmonėmis, kurie jums rūpi.

5. Leiskite sau kalbėti apie situaciją

Nors jūs tikrai norite sukurti tikrąjį ir metaforinį atstumą tarp jūsų ir pagrindinės jūsų liūdesio priežasties, svarbu nevengti apie tai visiškai kalbėti, nes tai taip pat gali paskatinti emocijas sugadinti emocijas.

„Kai susiduriate su skausmingais jausmais ar problemine situacija, kuri jums kenkia, svarbu leisti sau apie tai kalbėti“, - sako dr. Hafeezas, pridurdamas, kad kartais gėda žmonėms sunku jausti juos gali Kalbėkitės apie tai.„Tačiau tai kalbėti yra labai svarbu, o susirasti [terapeutą ar draugą], kuris yra kantrus, priima ir nori klausytis, gali nueiti ilgą kelią“, - gali nueiti ilgas kelias “, - gali nueiti ilgas kelias“, - gali nueiti ilgas kelias “, - gali nueiti ilgas kelias“, - gali nueiti ilgas kelias “, - gali nueiti ilgas kelias“, - gali nueiti ilgą kelią “, - gali nueiti ilgą kelią“. Hafeezas priduria.

6. Praktikuoti atleidimą

Net jei dar turite gauti atsiprašymą ten, kur reikia, vis tiek galite dirbti per savo pyktį ir nusivylimą. Galite atleisti už save, net jei nebeįsivaizduojate su kuo nors ir dėl savo psichinės sveikatos, tai yra protingas būdas tęsti.

„Laukimas, kol kažkas atsiprašys. Hafeezas. „Atleidimas yra gyvybiškai svarbus gydymo procesui, nes tai leidžia jums paleisti bet kokį pyktį, liūdesį, gėdą ar kaltę ar bet kurį kitą jausmą, kurį galite patirti ir pradėti judėti toliau.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.