Reikia nuolatinio meilės? Jums gali kovoti su emocine neterminacija-tai yra ženklai ir naudingi patarimai

Geros žinios yra tai. Bet prieš patekant į tuos patarimus, pirmiausia reikia suprasti ženklus, kad pirmiausia galite patirti emocinę netobulumą.

3 ženklai, jums gali trūkti emocinio pastovumo

1. Jums reikia nuolatinio dėmesio, kad jaustumėtės svarbus

Trokštantis dėmesio nėra blogas ar nenormalus dalykas. Tačiau dėl emocinio netobulumo jis nuolat gali priversti žmones jaustis be reikalo nesaugių ir nemylimų. Dėl to jie gali „paklausti apie savo partnerio jausmus, kad įsitikintų.

2. Žemomis akimirkomis neprisimeni, kad kada nors jaučiatės mylimi

Kai jūsų partneris nerodo jums meilės, nesijaučiate nemylimas tik Tą akimirką jūs visiškai neprisimenate, kad jaučiatės mylima. „Viduje gali būti sunku atsiminti kitokį jausmą, išskyrus tiesioginį patyrimą“, - DR. Kelley sako. „Pavyzdžiui, jei nerimas ar baimė yra patirta dabartinė emocija, yra nesugebėjimas prisiminti, kad džiaugsmas kada nors tikrai buvo. Atrodo, kad yra kitos emocijos idėja, tačiau įsitikinimas, kad ji tikrai gali egzistuoti.“

3. Konfliktas jums atrodo katastrofiškas

Kitas ženklas yra neigiamos emocijos jausmas intensyviai ir nesugeba spręsti iškilusių problemų. „Jiems net ir retkarčiais argumentas, nesutarimai ar konfliktas gali atrodyti kaip santykių pabaiga“, - sako maksimonai.

3 patarimai, kaip sukurti savo emocinio pastovumo jausmą

1. Kalbėk apie tai su savo partneriu

Pranešimas apie savo partnerį padeda jiems suprasti, ką jūs išgyvenate ir ko jums reikia. Pasak dr. Kelley, atviras ryšys yra svarbiausias. „Tai leidžia tikrinti faktus, atvirą dialogą ir patenkinti poreikius“,-sako ji.

2. Eikite į terapiją ar palaikymo grupę

Terapija (jūs patys ar su savo partneriu) gali būti žaidimų keitiklis kuriant stipresnį emocinį pastovumą. „Per individualias ar grupines sesijas partneriai ir terapeutai gali dirbti per atsisakymą ir baimę, sustiprinti santykius ir sukurti pasitikėjimo jausmą“, - sako maksimonai.

Dr. Kelley rekomenduoja dialektinės elgsenos terapiją (DBT), ypač kaip ir tarpasmeninio efektyvumo strategijų ir įrankių modulį. Norėdami įsitraukti į DBT, susiraskite terapeutą, kuris ją praktikuoja, ir jei ši parinktis jums nėra prieinama, apsvarstykite galimybę nusipirkti darbaknygę.

Dr. Kelley taip pat sako, kad dalyvauti palaikymo grupėse dėl emocinės netobulumo simptomų ar šalutinio poveikio gali būti naudinga, pavyzdžiui, anoniminė priklausomybė nuo anoniminės (CODA) palaikymo grupės.

3. Pakoreguokite savo perspektyvą

Galiausiai atminkite, kad du dalykai gali būti teisingi tuo pačiu metu: pavyzdžiui, jūsų partneris gali pykti ant tavęs ir Myliu tave tuo pat metu. „[Partneriai] yra sudėtingos būtybės, kurios gali patirti skirtingas emocijas“, - sako maksimonai. „Be to, jų jausmai ne visada sutelkia dėmesį į jus.“

Ji taip pat siūlo priminti apie svarbiausias tiesas abejonių akimirkomis: turėdami tam tikrą atstumą tarp jūsų dviejų, dar nereiškia, kad esate apleistas, ir vien todėl, kad negalite jausti meilės, dar nereiškia, kad jos nėra.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.