Mano darbas reikalauja,?

Per pertraukas, kurias nustatėte sau (arba kad jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė primena jums pasiimti) Miltonas rekomenduoja judėti savo kūną per kai kuriuos visų diapazonų judesius, kad padėtų mobilumui. „Tai gali padėti iš naujo nustatyti jūsų laikyseną, taip pat sumažinti raumenų sandarumą, laikydamiesi tos pačios padėties“, - sako ji. Ir kadangi raumenų ir sąnarių skausmas gali atsirasti dėl per daug sėdėjimo mažiau nei optimaliomis sąlygomis, ji taip pat siūlo atkreipti dėmesį į jūsų darbo sąranką. „Idealiu atveju jūs galite išlaikyti šiek tiek pakartotinio linijos savo kėdėje, o ekranai yra tik žemesni už jūsų akių liniją, kad palengvintumėte žvilgsnį, kad sumažintumėte priekinę kaklo padėtį“, - sako ji. "Be to, būtinai laikykite klaviatūrą horizontalioje padėtyje su alkūnėmis, todėl jums nereikia laikyti rankų pakeltų ir sulenktų ar pasilenkimo į priekį."

Kai klausiu, ar naudinga investuoti į elipsinę ar panašią mašiną, esančią nepakankamai posūkis sumažina sulėtėjusio metabolizmo pradžią. Bėgimo takelis arba dviračių stalai, be abejo, yra galimybė daugialypiams užduotyse, nors įrodyta, kad jie sumažina produktyvumą.

Esmė ta, kad jei esate sėslus didžiąją dalį savo pabudimo valandų, užklasinės mankštos (per 30 minučių iki valandos per dieną) nepakanka, kad padidintumėte padidėjusią ligos vystymosi riziką. Jei nerandate būdų, kaip mažiau sėdėti, geriausias pasirinkimas yra nustatyti žadintuvą. Tai gali būti ypač svarbu, nes koronavirusas pandemija verčia mus į savo namus ir į savo sofas, nes tai greičiausiai lemia mažiau organinio judėjimo visą dieną (atsiminkite: TV laikas taip pat yra sėslus!).

Taigi, ar man reikia atsipalaiduoti dėl geros sveikatos, kad galėčiau užsidirbti pragyvenimui? Nebūtinai ... nors tbh. Rašydamas šį straipsnį stovėjau tik vieną kartą-tai tikrai užtruko ilgiau nei 30 minučių ir reikėjo gauti maisto. Laikas suskambėti (skaitykite: nustatykite) aliarmą ..