Burnos miegas miegui štai ką gydytojas, odontologas ir Entas nori, kad jūs žinotumėte, prieš išbandydami tai naktį

Dėl tos pačios priežasties (tai yra, įkvėpus šiltesnio, „Moister Air“), nosies kvėpavimas naktį gali papildomai sumažinti jūsų burnos džiūvimo ir gerklės skausmo riziką ir gerklės skausmą pabudus. „Sausesnė burnos kvėpavimas taip pat gali sumažinti burnos pH, padidindama jūsų ertmių ir dantų ėduonies riziką“, - sako DDS, DDS, kuris taip pat rekomenduoja nosies kvėpavimo alternatyvą dėl šios priežasties. Jau neminint to, kad seilių gamybos nebuvimas, kurį sukėlė burnos kvėpavimas.

Gerokai iki to momento uždara nosies kvėpavimo padėtis taip pat gali būti vienareikšmiškai naudinga naktį, nes ji gali sumažinti knarkimą. „Miego metu, kvėpuojant nosimi, liežuvis ir minkštas gomurys yra mažiau linkę atsitraukti ir kliudyti kvėpavimo takams“, - sako DR. Terkonda. Dėl to jūs ne tik mažiau linkę knarkti, bet ir galite patirti mažiau trikdžių kvėpuodami (dar žinomus kaip apnejos) miego metu, todėl jis pagerina miego kokybę ir mažiau streso kūnui, jis priduria, kad jis prideda.

Ar burnos miegas miegui yra gera idėja?

Aišku, nosies kvėpavimas yra mediciniškai pranašesnis pasirinkimas, o ne burnos kvėpavimas naktį. Bet yra priverstinis sau kvėpuoti nosimi, uždėdami juostą ant burnos, išmintinga idėja? Atsakymas: „Tai priklauso.“

Jei neturite miego sutrikimo ir įtariate,. Nedideli 2015 m. Atvirų burnos miegančiųjų su lengvu obstrukciniu miego apnėjos tyrimu nustatyta, kad „porėtos geriamieji pleistrai“ (dar žinomi kaip porėta juosta virš burnos) sumažino knarkimo ir apnų intensyvumą ir dažnį. Akivaizdu, kad šie pokyčiai atsirado dėl nosies (virš burnos) kvėpavimo, kuris, kaip pažymėta aukščiau.

Beje, kai kuriems žmonėms, kuriems naktį kvėpuoja burnos, elgesys yra tam tikros kliūčių, ribojančių jų sugebėjimą kvėpuoti nosimi, ženklas, sako DR, sako DR. Holliday-Bellas, „kaip spūstys iš alergijos ar ligos ar kvėpavimo takų obstrukcija iš tokių sąlygų kaip padidėjusios tonzilių ar adenoidų-Aka limfmatijos audinyje viršutinėje kvėpavimo takuose arba nukreiptas pertvara.“

Kiekviename scenarijuje tiesiog uždėjęs juostos gabalą virš burnos neišspręs problemos, dėl kurios naktį kvėpuosite burnoje; Tai tiesiog apsunkins kvėpavimą. (Įsivaizduokite.) Vietoj to, turite kreiptis. Terkonda.

Kaip saugiai praktikuoti burną miegoti naktį

Jei neturite miego būklės ar kokių nors kliūčių, neleidžiančių jums lengvai kvėpuoti per nosį, ir nusprendžiate naktį išbandyti burną, kai leidžiasi iš gydytojo, DR, DR, DR. „Holliday-Bell“ siūlo naudoti porėtos medicininės juostos gabalą vertikaliai per viršutinę ir apatinę lūpas. Taip pat verta paminėti, kad turėtumėte naudoti tik nedidelį gabalų-pašto ženklo dydį, sako DR. „Terkonda“-saugiai užklijuoti lūpas (neužrakinant jų).

Be to, dr. Holliday-Bell sako, kad venkite juostos uždėjimo ant bet kokių plaukų ar atvirų žaizdų. „Jei pastebite, kad nešiojant juostą kvėpuojate ar nerimaujate, turėtumėte nedelsdami pašalinti juostą ir pasikonsultuoti su savo medicinos paslaugų teikėju“, - sako ji.