Trūksta kelionių planų? Šios namų priežiūros praktikos privers jaustis lyg būtumėte Tailando rekolekcijose
Pasakykite tai su mumis: nėra tokios vietos kaip Tailandas, nėra tokios vietos kaip Tailandas, nėra tokios vietos kaip Tailandas ..
Darant prielaidą, kad jūs taip pat nesugebėjote spustelėti savo raudonųjų kulnų ir stebuklingai atvykti į jūsų svajonių sveikatingumo tikslą, mes pateikiame jums kitą geriausią dalyką, sutikdami su Tailando turizmo autoritetu: Tailando įkvėpta, savigydos praktika, kurią reikia kurti Jūsų pačių sveikatingumo atsitraukimas namuose (ir priverskite savo svetainę jaustis šiek tiek panašiau į tą ramią oazę).
„Tailando kultūra turi vertybes, kurios labai dera su kūnu ir protu, širdimi, siela ir dvasia."
„Tailando kultūra turi vertybių, kurios labai dera su kūnu ir protu, širdimi, siela ir dvasia“, - sako Karina Stewart, „Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa“ įkūrėja ir vyriausioji sveikatingumo direktorė Tailande. „Kai [tos vertybės, šiltosios žmonės, senovės gydomosios tradicijos, nepaprasta virtuvė ir sąmoningumo praktika] susilieja, pasaulyje nėra daug vietų, kuriose galima palyginti."
Be abejo, atogrąžų klimatas, įvairios floros ir faunos bei puošni architektūra taip pat padeda Tailandui tapti geriausiu sveikatingumo tikslu, sako ji. Bet vien todėl, kad negalite teleportuoti viso Tailando grožio į savo gyvenamąją erdvę, dar nereiškia. Įveskite: Savo pačių sveikatingumo namuose rekolekcija.
Skaitykite 5 savitarnos praktiką, kuri privers jūsų sveikatingumo atsitraukimą namuose jaustis kaip pabėgimas į Tailandą.
1. Ištempkite
Nors mes tikriausiai visi galėtume dabar ieškoti tailandietiško masažo, perkeldami savo kūną savarankiškai, galite pasiekti beveik tą patį efektą. „Tailando masažo terapijos specialistai įtraukia daug tempimo į tikrąjį masažą“, - sako Stewartas. „Sveikas tempimo režimas, kuriame reguliariai tempiamas kiekvienas kūno sąnarys."
Ieškokite raminančio Tai chi srauto, kuris padėtų jums atkartoti tą po masažo „Zen“ jausmą. Be to, Khun Sasi, taikomas Tailando tradicinės medicinos gydytojas Kamalajoje, sako, kad net keičiate savo laikyseną kas 15–30 minučių, kol jūs sėdite prie savo kompiuterio.
2. Pagardinkite sveiką valgymą
Taip, valgymas laikomas savigydos forma, o Stewartas sako, kad maitinantis jūsų kūną, tailandietišką stiliaus, yra apie paprastus, augalus į viršų patiekalus, pagamintus iš šviežių vaisių ir daržovių, daugybę žolelių ir prieskonių. „Į savo virtuvę pridedant šviežių žolelių ir prieskonių, tai daro nuostabų poveikį mūsų atjauninimui, virškinimo sveikatai, imuniteto sveikatai, emocinei pusiausvyrai ir psichiniam aiškumui“, - sako ji.
Maistas, ruošiantis ne tiksliai jūsų idealios buvimo vietos dalis? Užvirkite žolelių arbatą, dar vienas tailandietiškas kuokštelinis gurkšnis, kai tik norite atsipalaiduoti. Sasi rekomenduoja virti vieną cinamono lazdelę ir nuo dviejų iki trijų kardamono sėklų 15 minučių, tada pridedant vienos kalkių sultis (jei jaučiatės užkietėję, tai daro stebuklus, sako Sasi) arba pusę šaukštelio organinio medaus (ji tai skaičiuoja kaip sielos, tyra, sveikatingumui palaikanti alaus.
3. Užuojauta
Savo psichinei gerovei svarbu prioritetuoti savo poreikius, tačiau rūpinimasis kitais kartais gali būti pagrindinis jūsų nuotaikos palaima. Tailande žmonių socialinis tinklas yra labai stiprus, sako Stewartas, kuris reiškia didesnę užuojautą ir šiltą širdį. Taigi paskambinkite giminaičiui, su kuriuo kurį laiką nekalbėjote, parašykite laišką draugui ar tiesiog banguokite savo kaimynui. Net jei tai tik padidina jūsų nuotaiką keletą minučių, tai vis tiek yra savigydos laimėjimas.
4. Treniruok savo protą
Meditavimas su vaizdu į vandenyną skamba nuostabiai, tačiau užtrukti kelias minutes, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą. „Sąmoningumo praktika yra labai didelė Tailando kultūros dalis, ypač kalbant apie budizmą“, - sako Stewartas. „Tai reguliuoja stresą, padeda mums miegoti, nuraminti savo emocijas, taip pat parodyti, kaip labiau suvokti save. Ir su tuo mes galime stebėti save ir priimti geresnius sprendimus kasdieniame gyvenime."
Mesti ant vaizdo ar garso takelio vandenyno bangų trasa ir šiek tiek laiko išsitraukite ramiai sėdėti užmerktomis akimis. Premijos taškai, jei uždegsite jūros druskos kvapo žvakę.
5. Pasitikėk savo žarnynu
Nelaukite, kol būsite sveikatingumo atsitraukimas, kad susitvarkytumėte su savo kūnu. Pasak Stewarto, tailandiečiai yra žinomi kaip klausydamiesi savo kūno, ypač supratę „Yin“ ir „Yang Energy“, priimtus iš kinų. Balansuodami karštą ir šaltą energiją, paaiškina Stewartas, galite paskatinti savo kūną grįžti į centrą. Ir kas negalėjo panaudoti šiek tiek daugiau pusiausvyros savo gyvenime?
Galite naudoti maisto produktus, kad pasinaudotumėte ta energija, gurkšnodami aušinantį gėrimą, pavyzdžiui, kokosų vandenį ar mėtų arbatą, kai jaučiatės karšta ar dirgli (jie to nevadina karšta-Nukreipkite į nieką) arba virti šildančiais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas ar imbieras.
Ir su tuo mes išvykstame ištiesti, paskambinti mamai ir suplanuoti savo būsimą IRL Vacay į Tailandą.
Remia Tailando turizmo tarnyba
Nuotrauka: „Getty Images“/„Cavan“ vaizdai
