Sąmoningumas yra svarbus nėštumo metu (ir vėliau)-kodėl

Viskas per dieną Waltonui, kuris yra mama su 2 metų sūnumi Everett. Žemiau Waltonas pasakoja apie savo pačios gimimo istoriją, motinos psichinės sveikatos svarbą ir patarimus naujiems tėvams.

Citatos buvo redaguotos ir sutelktos, kad būtų aiškumas.

Na+gerai: papasakok daugiau apie savo gimimo istoriją.

Waltonas: Man nėštumas ir gimimas buvo tokia žeminanti patirtis. Dvidešimt savaičių paskyrimo metu gydytojai man pasakė. Kaip tas, kuris norėjo viską suvaldyti, įskaitant mano nėštumą, buvo baisu, nes aš padariau viską, ką turėjau daryti, ir aš negalėjau sau padėti sau šiuo metu.

Tada kyla papildomas stresas būti juoda moterimi ir į tai nežiūrima ... Mano psichinė sveikata nebuvo puikioje vietoje, kai atėjo laikas gimdyti. Aš esu labai dėkinga, kad radau tikėtis ir tai leido man bent šiek tiek ramybės su procesu. Maždaug per savaitę nuo pat šios meditacinės praktikos sužinojau, kad mano būklė stabilizavosi. Ir aš iš tikrųjų pasidariau terminą, kuris man buvo neįtikėtinas. Dabar, kai žinau mokslą, suprantu, kodėl. Meditacija yra moksliškai įrodyta, kad sumažina stresą ir nerimą nėštumo metu ir po gimdymo.

Nėštumo metu tiek daug dėmesio skiriama fizinei sveikatai, tačiau kodėl psichinė sveikata yra tokia pat svarbi?

Nėštumo metu tyrimai rodo, kad svarbu sumažinti stresą ir išlaikyti sveiką kortizolio kiekį, nes tai gali paveikti kūdikį ir jūsų gerovę. Ir visas po gimdymo laikotarpis yra visiškai kitoks pasaulis. Tai gali turėti įtakos jūsų pačių gerovei ir jūsų santykiams su partneriu, nes jūsų hormonai kyla.

Mūsų visuomenėje tiek daug dėmesio skiriama kūdikiui, tačiau mamai tikrai reikia daug priežiūros, nes perėjimas prie motinystės yra toks subtilus laikas.

Kaip jūs rūpinatės savimi kaip juoda moteris, kaip mama, įkūrėja ir visos skrybėlės, kurias nešiojate?

Tiesą sakant, buvo atvejų, kai to nedarau. Vienas iš dalykų, kurie man padėjo pirmais. Kai mano sūnui buvo maždaug septynių mėnesių, aš pats nuvykau į Napą pats. Galite nuvykti į vietinį viešbutį arba nakvoti su draugu naktį. Mano psichinei sveikatai tikrai labai svarbu išsisukti nuo 12 iki 24 valandų.

Ką patartumėte naujiems tėvams?

Geriausias patarimas, kurį galiu pasiūlyti visiems, kurie tai išgyvena. Bus tiek daug veiksnių, kurių nekontroliuojate, ir bus daug nusivylimo. Jei galite kontroliuoti savo vidinę gerovę, tada darai taip gerai, kaip galite padaryti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.