Įsiminkite šį žingsnį, kad automatiškai įtrauktumėte savo branduolį, kai treniruojatės

Kaip sudominti savo branduolį naudojant „flamingo Arms“

1. Pradedant nuo lengvų svorių, atsistokite kartu su kojomis ir keliais šiek tiek sulenktais, suspaudę vidines šlaunis kartu. „Įsivaizduokite tvirtą, tačiau šiek tiek lankstų korsetą, skatinantį visus jūsų viduryje esančius raumenis, kad susitiktumėte su stuburu“, - sako Tucci. Patraukite pilvo mygtuką link savo stuburo ir „Įsivaizduokite šonkaulių narvą, uždarant krūtinę“, - sako jis.

2. Laikydami kelius ir šlaunis, susibūrus. Tuo pačiu metu šiek tiek atlikite bicepso garbaną su alkūnėmis.

3. Atleiskite kulną atgal į žemę, kai nuleisite rankas. Tai vienas atstovas. Tucci siūlo atlikti 10 pakartojimų ant vienos kojos, tada perjungti į kitą. Užpildykite tris rinkinius iš viso 30 pakartojimų už koją (ir 60 bicepso garbanos).

„Flamingo“ nėra vienintelis gyvūnas, iš kurio skolinatės, kai kalbame apie mūsų kūno rengybos rutiną: „Meškos lentos“ ir „Aligatoriaus nuskaitymai“ privers visą jūsų kūną riaumoti.