Padaryti mėšlungį ir laikotarpio nuotaikos svyravimus istoriją-ajurvedos būdas
Ji sako, kad idealų periodą sudaro vidutinio sunkumo srautas: „Jei jis per lengvas, jūs neatsikratytumėte to, ko jums reikia, kad atsikratytumėte, bet jei jis per sunkus, jūs tikrai pavargote“-su palyginti nedaug simptomų simptomų. Ir jei tu Tikrai Pusiausvyroje, pasak ji. (Hm, #periodgoals?)
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte savo laikotarpio dozę, taip pat „Hemalayaa“ patarimus, kaip jį išleisti į balansą, PMS!
Vata
Fiziniai simptomai: Lengvas, trumpas srautas; putojantis, plonas, tamsios spalvos kraujas; dygliuotos, aštrūs jausmai pilve
Emociniai simptomai: Nerimas, baimė, nervingumas, nuotaikos svyravimai, kosminis
Ką turėtumėte valgyti: Šiltas, minkštas maistas, paruoštas prieskoniuose, kaip šis Kitchari; daug ghee, sviesto ir aliejų (linai, kanapių sėklos, kokosas); Daug vandens ir imbiero arbatos.
Savarankiškos priežiūros praktika: Sukurkite savo pilvo ricinos alyvos pakuotę likus kelioms dienoms iki jūsų laikotarpio, tačiau nedarykite to, kol esate menstruojate. Štai kaip tai veikia: Paimkite minkštą audinį ir pasinerkite į aliejų, tada išspauskite aliejaus perteklių, gulėkite (ant rankšluosčio!) ir uždėkite ant pilvo ant pilvo aliejaus pamirkyto audinio. Uždenkite alyvos pakuotę plastikiniu virtuvės maišu, tada ant viršaus uždenkite šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką ir leiskite jam sėdėti 45 minutes. Kai laikas pasibaigs, nuimkite pakuotę ir išvalykite plotą vandeniu ir kepimo soda. (Galite laikyti alyvos pakuotę plastikiniame maišelyje šaldytuve ir vėliau vėl naudotis.)
Naudingi eteriniai aliejai:
Pitta
Fiziniai simptomai: Raudonas, karštas kraujas; stiprus kvapas; Pastovus srautas pradžioje ir šviesa pabaigoje
Emociniai simptomai: Pyktis, dirginimas, neracionalus elgesys
Ką turėtumėte valgyti: Aušinimo maisto produktų vaistai, jogurtas, kokosas; Viskas saldus; Nėra karštų prieskonių; Gerkite alavijo sultis du kartus per dieną. (Šie kokosų salotų ritinėliai puikiai tinka „Pitta“ laikotarpiams.)
Savarankiškos priežiūros praktika: Sukurkite savo pilvo kokosų aliejaus paketą likus kelioms dienoms iki jūsų laikotarpio, tačiau nedarykite to, kai esate menstruojate. (Instrukcijų skaitykite ankstesnėje skaidrėje.) Krūties masažas taip pat padeda palengvinti PMS simptomus.
Naudingi eteriniai aliejai: Sandalwood, Ylang Ylang, levandos, rožė, pankoliai
Kapha
Fiziniai simptomai: Tamsus, krešėti kraujas; sunkus srautas; lėtai prasideda, tada trunka ilgiau nei 5 dienas; letargijos jausmas; nuobodus mėšlungis; pilvo pūtimas
Emociniai simptomai: Depresija; emocinis valgymas
Ką turėtumėte valgyti: Lengvas maistas, kuriame yra šiltų ir džiovinančių prieskonių, cinamono, kardamono, juodųjų pipirų panašios į šią dūminę brokolių sriubą.
Savarankiškos priežiūros praktika: Eik kiekvieną dieną, kad suskaidytų sąstingį ir kasdien šveistų savo kūną druska.
Naudingi eteriniai aliejai: Rosemary, Eucalyptus, Peppermint, Bazilikas, Frankincense, Ylang Ylang
Kol esate prie jo, jūs taip pat galite sinchronizuoti savo treniruotes ir grožio režimą su savo dosha ir patikrinti šias kitas priežastis, kodėl jūsų laikotarpiai gali suteikti jums pragarą.
