Mažo poveikio „trynukai“ siūlo streso palengvinimą jūsų labiausiai apmokestinimo dienomis

Kaip suprojektuoti savo streso palengvinimo mankštą tik trys judesiai

Kai jis jaučiasi neabejotinai „Meh“, Howellas pasirinks vieną ego didinantį judesį (pavyzdžiui, tarkime, rankos stendą ar ištraukimą) ir porą su kitais dviem papildomais judesiais. „Tai kažkas, kas padidins jūsų ego ir padidins jūsų endorfinus tuo pačiu metu“, - sako jis man. "Tai neturėtų įgyti, jūs turėtumėte tiesiog sulaužyti prakaitą 15–17 minučių, o tada pabaigoje turite tinkamą siurblį, tačiau nesijaučiate pavargęs.„Skamba gana gerai, teisingai?

Viena iš tripleto grožybių (arba kupleto, arba keturkojis!) yra ta.

Streso mažinimo trigubas:

1. 5 paspaudimai
2. 10 sėdimųjų
3. 20 sekundžių lentos

Kai baigsite kiekvieną žingsnį, tiesiog pasukite, kol padidės 30 minučių. Pabaigoje jūsų širdies ritmas turėtų būti tik šiek tiek padidėjęs, o jūsų oda turėtų būti menkiausias prakaito blizgesys. O, tavo protas? Tai turėtų jaustis laisvai ir aiškiau.

Tai teisingas būdas padaryti atstumą:

Nori būti bėgikas? Perbraukite savo pirmąją finišo liniją su „Well+Good's Jungtinėse Valstijose“ - „Running 5K“ ir „10K“ treniruočių planus.