„Jada Pinkett Smith“ „Kūnu lukštanti“ grindų treniruotė sustiprina visą jūsų viršutinę kūno dalį

Kaip atlikti Jada Pinkett Smith viršutinės kūno dalies grindų treniruotę

1. Padėkite rankšluostį ant kietmedžio ar plytelių grindų. (Turėsite dirbti paviršiuje, kurį galite lengvai paslysti.)
2. Gulėti ant skrandžio su rankšluosčiu žemiau šerdies, klubų ir šlaunų.
3. Išleiskite pečius nuo žemės paviršiaus ir ištieskite rankas ant grindų virš galvos ir naudokite viršutinės kūno dalies jėgą, kad patrauktumėte apatinę kūno dalį link rankų. (Kai pradėsite prakaituoti, tai pasidarys dar sunkiau, nes neturėsite tiek sukibimo.)
4. Keliaukite per kambarį, tada apsisukite ir grįžkite į savo pradinę padėtį. Pakartokite tris kartus.

Išplėskite treniruotes atlikdami šiuos viršutinės kūno dalies pratimus:

Norėdami gauti daugiau būdų, kaip padidinti viršutinės kūno dalies stiprumą, išbandykite šią 9-ojo štampuoto hantelio rankos treniruotę. Tada eikite į 15 minučių trukmės rankos treniruotę, kuri naudoja ne ką kita, išskyrus pasipriešinimo juostą.