Aš 15 metų buvau estetikas, o „odos laikrodžio“ iš naujo nustatau, kad reikia atstatyti saulės žalą

Dienos metu melaninas dirba kaip savotiškas vidinis antioksidantas, kad kovos su laisvųjų radikalų žala, atsirandanti dėl aplinkosaugos veiksnių. Norėdami palaikyti šį procesą, dr. Garshickas rekomenduoja naudoti produktus, kurie yra skirti apsaugoti ir užkirsti kelią, pavyzdžiui, antioksidantams ir apsaugos nuo saulės priemonių “per visą jūsų pabudimo valandą.

Kai „Melanin“ produkcija lėtėja naktį, tai suteikia jūsų odai kvėpuoti nuo viso to gynybinio darbo, kad jis galėtų pradėti savo reparacinį procesą. „Kol mes miegame, oda pereina į remonto režimą, todėl po odos laikrodžio gali padėti padidinti DNR taisymo procesą, ypač per naktį“, - sako DR. Garshickas. Kai snaudžiate, jūsų kūnas sukuria mažiau streso hormonų ir daugiau augimo hormonų, kurie leidžia pažeisti ląsteles, kurios yra kaltininko požymių, atsirandančių dėl odos senėjimo požymių, atsirandančių dėl UV spindulių ekspozicijos.

Kitaip tariant, geras nakties poilsis sustiprina kūno sugebėjimą gintis nuo DNR pažeidimo dėl saulės poveikio. Miegas pagreitina odos regeneraciją, o tai reiškia. Taip pat oda šiltesnė naktį, todėl produktai geriau davė greitesnius rezultatus.

„Naudojant tokius produktus kaip retinoidai ir augimo faktoriai, padedantys skatinti remontą ir gydyti saulės pažeidimus, yra ypač naudingi, kai naudojami naktį“, - sako DR “, - sako DR. Garshickas.

Kas nutinka jūsų odai, kai jūsų cirkadinis ritmas neišbalo

Keli pagrindiniai elementai gali išmesti mūsų cirkadinius laikrodžius. Stresas, ekstremali temperatūra, mėlyna šviesa, UV spinduliai, kelionės, netinkami miego įpročiai ir prasta žarnyno sveikata ir valgymo įpročiai gali prisidėti. Kai tai atsitiks, tai dažniausiai pasireiškia mūsų oda tokiomis sąlygomis kaip dermatitas, roža, tamsios akies ratai, hiperpigmentacija, saulės pažeidimas, per anksti senėjimas, spuogai ir uždegimas.

„Dėl miego trūkumo kažkieno odos kokybė gali pablogėti kosmetiškai ir mediciniškai“,-MD lentos sertifikuotas dermatologas Robertas Anolikas, anksčiau pasakytas gerai+gerai. „Žvelgiant iš kosmetikos perspektyvos, stresoriai gali susilpninti kolageno pluoštų ir odos tonų kokybę, palikdami odą smulkiomis linijomis ir padidėjusiomis poromis.“

Kaip iš naujo nustatyti odos laikrodį

Kadangi jūsų oda yra taip glaudžiai susijusi su jūsų cirkadiniu ritmu, norite padaryti viską, ką galite, kad tas laikrodis būtų tinkamai pažymėtas. Tai suteiks jūsų veidui galimybę visiškai iš naujo nustatyti ir taisyti žalą, kai miegosite, o keli maži gyvenimo būdo pakeitimai gali padaryti didelę įtaką.

1) Miegokite grožį

Tai tikriausiai yra gana akivaizdu, tačiau tinkamų ZZZS gavimas yra svarbiausia užtikrinant, kad jūsų cirkadinis ritmas išliks kelyje, kad jūsų oda galėtų pataisyti save per naktį. Įsitikinkite, kad miegate mažiausiai 8 valandas per dieną ir laikykitės laiko, kai miegate ir pabusite. „Tinkamas miegas yra būtinas norint pasiekti optimalius rezultatus remontuoti odą“, - sako DR. Garshickas.

2) Būkite hidratuotas

„Kai kurie tyrimai parodė, kad cirkadinio ritmo sutrikimas gali prisidėti prie transepidermio vandens praradimo“, - sako DR, sako DR, DR. Garshickas. Tinkamas hidratacijos lygis padeda išlaikyti sveiką ritmą, todėl įsitikinkite. „Axelrod“ siūlo „valgyti maistą, kuriame yra daug vandens, tokių kaip braškės, kantalupė, persikai, agurkai, salotos, salierai, žiediniai kopūstai ir dar daugiau“.

3) Laikas jūsų valgis

2017 m. Tyrime nustatyta, kad fermentai, atsakingi už saulės pažeistos odos taisymą. Registruotas dietologas Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, CDN iš „Axelrod Nutrition“ sako: „Yra maisto produktų, kurie gali padėti apsaugoti mūsų odą nuo saulės ir išlaikyti mus, kai mes nuolat einame jaunatviškai ir sveikai. Tai daugiausia lemia tam tikrų maisto mikroelementų antioksidacinių ir priešuždegiminių naudos iš maisto ir kaip jis veikia organizmą “.

4) Numatykite kortizolio kiekį

Aukštas streso hormono kortizolio kiekis gali sukelti melanino gamybą (sukelia spalvos pasikeitimą ir hiperpigmentaciją), sumažinti elastingumą ir padėti susidaryti smulkias linijas ir raukšles. Nors jūsų kortizolio lygis naktį būna didesnis (dar vienas elementas, padedantis P -.m. Remonto procesas), taip pat norėsite padaryti tai, ką galite, kad jie būtų žemi dienos metu, kad jūsų cirkadinis ritmas būtų kontroliuojamas. Kiek įmanoma sumažinkite stresą, medituodami, praleisdami laiką gamtoje, pasivaikščiodami ar žurnalais.

Norite dar daugiau grožio „Intel“ iš mūsų redaktorių? Vykdykite mūsų „FinePrint Instagram“ paskyrą), jei norite sužinoti apie žinių patarimus ir gudrybes.