Laikas mes visi išmokome 5 taisykles, kaip atsiprašyti kaip suaugęs

1. Sutelkite dėmesį į savo veiksmus

„Būkite atsargūs nekaltinti kito dėl jūsų elgesio“, - perspėja DR. Daramus. „Ar bet koks sakinys prasideda„ Aš tik tave apgavau, nes “kada nors eidamas į darbą?„Jos atsakymas yra ne.

2. Turėk savo emocijas

Nors sustiprėję jausmai tikrai nesuteikia jums „carte blanche“, kad išstumtumėte visus, esančius per tris pėdas nuo jūsų, dr. Daramus sako, kad jie gali (ir turėtų) būti jūsų atsiprašymo dalimi. „Emocijos yra teisėtos, net kai jūsų atliktas veiksmas nėra“, - sako ji. Taigi, kai kreipiatės į savo geriausią kovą, eik su kažkuo panašiu: „Aš jaučiausi tikrai įskaudintas, bet aš vis tiek neturėčiau ________."

3. Suteikite kitam asmeniui nuo grindų iki masto

„Suteikite kitam asmeniui (ar žmonėms) galimybę išreikšti, kaip tai juos paveikė, atsižvelgiant į protą. Jei pamiršote pamiršti pradėti indaplovę, gerai, prisiimkite atsakomybę už tai, bet galbūt neklausykite 20 min. Daramus.

4. Atsiprašykite savo veiksmų, o ne tik savo žodžių.

Du žodžiai „atsiprašau“ nenuvalykite to, ką padarėte, ypač jei tai klaida, kurią radote, kad darote pakartojant. „Jei darote tą pačią klaidą vėl ir vėl, geriausia išspręsti problemą“, - DR. Daramus sako.

5. Padarykite tai dialogu

Nepamirškite, kad dirbate su Jūsų draugas/partneris/bendradarbis/uošvė sugalvos sprendimą. Taigi, jei jaučiate, kad slinksite į monologą, sustokite ir bendradarbiaukite, kaip santykiai gali būti nukreipti į priekį.

Ko ne suporuoti „atsiprašau“

Gerai, taigi yra keletas dalykų, kuriuos darote ne Norite padaryti, kai bandai atsiprašyti.

1. Nežadėk kaltės žaidimo

Pakartoti, atsiprašymas nėra galimybė ištraukti kilimėlį iš kieno nors kojų ir padaryti viską, kas kalta. Prisiimkite atsakomybę už tai, ką padarei pirmiausia, tada švelniai paprašykite kito asmens, kad jis imtųsi savo atsargų. „Tuo pačiu metu, kai jums reikia atsiprašyti, gerai paprašyti, kad kažkas kitas prisiimtų atsakomybę už savo veiksmus, o tai skiriasi nuo jų kaltinimo dėl jūsų“, - sako dr. Dr. Daramus.

2. Neleiskite pokalbiui nutraukti nuo sprendimo

Mes visi patyrėme kovą, į kurią pateko ad hominem Užpakite, o ne pokalbis, nukreiptas į judėjimą į priekį. Kai atrodo, kad atsiprašymas eina ta linkme, dr. Daramus sako, kad jį nukirpo ir nukreipkite save atgal teisinga linkme. „Neleisk niekam naudotis maža klaida kaip priežasties piktnaudžiauti ar žeminti, o ne likti orientuoti į sprendimus“,-sako ji.

Puikus atsiprašymo scenarijus

Štai DR scenarijus. Irwinas.

"[Vardas], Noriu atsiprašyti už sužeidimą, kurį jums sukėlė praėjusią savaitę. Aš prisiimu visą atsakomybę už Žodžiai, kuriuos sakiau/[x], kad aš tai padariau, Ir aš klydau. Tikiuosi, kad laiku galėsite man atleisti, bet kol kas tikiuosi, kad sutiksite mano atsiprašymą. Ačiū, kad klausėtės manęs."

Pavyzdžiui:

"Paula, Noriu atsiprašyti už sužeidimą, kurį jums sukėlė praėjusią savaitę. Aš prisiimu visą atsakomybę už Valgykite savo avokadą, Ir aš klydau. Tikiuosi, kad laiku galėsite man atleisti, bet kol kas tikiuosi, kad sutiksite mano atsiprašymą. Ačiū, kad klausėtės manęs."

Arba, žinote, kažkas panašaus.

Kaip judėti į priekį, jei kas nors daro (ar ne) sutinka su jūsų atsiprašymu

Geriausiu atveju jūsų atsiprašymas bus priimtas ir visi bus saulės spinduliai ir vaivorykštės. Išvalysite orą, apkabinimai bus apsikeisti ir, tikiuosi, visi verkia palengvėję. Kai patikrinsite atsiprašymą, dr. Irwinas priduria, kad jums nereikia pakartoti, kaip gaila, kad esate vėl ir vėl. Geriausia išlaikyti jūsų deklaraciją glaustą, kad santykiai galėtų judėti į priekį.

Deja, reparacijų darymas ne visada vyksta taip, kaip planuota. Asmuo, esantis kitame gale. Kažkas gali suabejoti, kodėl jūs visų pirma atsiprašote. Jie galėtų dramatiškai reaguoti arba mesti atsiprašymą atgal į veidą.

„Nuoširdžiai atsiprašę, kai klysta, iš tikrųjų gali sustiprinti santykius. Žmonės mano, kad jie atrodo silpnesni, tačiau atvirkščiai tai tiesa."-Nancy Irwin, Psyd

Galimybės yra begalinės, bet dr. Daramus patarimas išlieka tas pats. „Klausykite jų patirties ir gerbkite tai, ko jiems reikia iš jūsų. Jei jiems reikia šiek tiek vietos, leiskite jiems ją turėti. Jei jie paprašys jūsų padaryti ką nors pagrįsto, kad tai atitiktų, darykite tai. Niekada nėra lengva leisti sau jaustis blogai dėl kažko “, - sako ji. Vėlgi, jūs visada turėtumėte stebėti vieną sprendimą, net kai tai reiškia, kad reikia nueiti nuo atsiprašymo ir suteikti kitam asmeniui šiek tiek vietos dūmai ar kvėpuoti.

„Norint būti„ švarūs “jūsų santykiuose, tiek profesionaliems, nei asmeniškiems, nei intymiems“, - sako DR, sako DR. Irwinas. „Nuoširdžiai atsiprašę, kai klysta, iš tikrųjų gali sustiprinti santykius. Žmonės mano, kad jie atrodo silpnesni, tačiau atvirkščiai tai tiesa.„Pažeidžiamumas yra stiprumas-ne silpnumas.

Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas 2019 m. Kovo 28 d. Atnaujinta papildomų ataskaitų 2019 m. Rugsėjo 30 d.

Jei draugas nepriims jūsų atsiprašymo, štai kaip atleisti sau.