Ar blogai treniruotis, kai oro kokybė nesveika? Štai ką sako pulmonologas

2. Patikrinkite, ar nėra vėjo, lietaus ir žiedadulkių

Pažvelkite į viršų, koks jis vėsus lauke, prieš pradedant batus. „Paprastai pavasario ir vasaros mėnesiais daugelis dalykų žydi, todėl vėjas sukelia [žiedadulkes]“, - DR. Mavunda sako. „Žiedadulkių lygis ir alergenų skaičius gali būti per didelis.“

Dauguma miestų dalijasi žiedadulkių skaičiumi. Jei ji priskiriama „vidutiniškai“ ar daugiau, ji ragina žmones apsvarstyti galimybę apsistoti viduje. Ypač svarbu atkreipti dėmesį.

O kai kuriems žmonėms iš viso gali būti per daug žiedadulkių. „Jei kas nors turi alergiją žiedadulkėms, greičiausiai jie neturėtų mankštintis lauke“, - sako ji.

Dirbimas po lietaus taip pat gali būti gera idėja susitvarkyti su alergija, DR. „Mavunda“ prideda, nes krituliai nuplauna žiedadulkes.

3. Paimkite kaukę, jei ji dūna

Maskavimas yra dar vienas geras pasirinkimas, kai oras yra dūminis nuo miško gaisro. „Kaukė galėtų sustabdyti tas daleles nuo kvėpavimo“, - aiškina ji.

Kadangi daugumai mes visi dabar per daug gerai žinome, dėvėti audinio veido kaukę virš nosies ir burnos gali būti patogiau nei K95, DR. „Mavunda“ prideda ir sako, kad tai daro pakankamai gerą darbą, išlaikydama tas dūmų daleles.

Kada turėtumėte tiesiog mankštintis patalpose?

Kol tu gali mankštinkite lauke, kai lauke dūmai, išmetimo dūmai ar ekstremali temperatūra, DR, DR. „Mavunda“ skatina apsvarstyti galimybę pasirinkti patalpą patalpoje su tvirta oro filtravimo sistema, kurią kai kurios sporto salės buvo įdiegtos nuo tada, kai prasidėjo pandemija.

Galite rasti labiausiai atnaujintus lygius, patikrinę oro kokybės indeksą (AQI) „AirNow“. „Vidutinis“ (nuo 51 iki 100 AQI) ir „nesveikas jautrioms grupėms“ (nuo 101 iki 150 AQI) kategorijos yra pažymėtos kaip geltonos ir oranžinės spalvos. Tai reiškia, kad tai gali būti vidutiniškai nesaugu žmonėms, kurie jau turi kvėpavimo takų problemas, tokias kaip astma, LOPL ar lėtinis sinusitas, taip pat kitos sveikatos problemos, kad galėtų išeiti į lauką. „Nesveiko“ raudonojo diapazono metu rodyklės vertė yra nuo 151 iki 200, ir beveik visiems gresia pavojus.

Nors šiek tiek judėjimo lauke gali jaustis gražiai, geriau jį išsaugoti tais atvejais, kai tai nėra susirūpinimas sveikata. Ei, treniruotis patalpose nėra labai bloga, kad mėgsta oro kondicionierių ir pratimus, kuriuos galite atlikti žiūrėdami televizorių!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.