Yra angliavandenių atsarga?

Taigi turėtumėte pabandyti? Dietos ekspertas Mike'as Israetel, PhD, pasakojo Figūra Tai gali būti gera strategija, jei mankštinatės vėliau vakare ir valgysite aukštos kokybės angliavandenius, tokius kaip viso grūdo duona ir makaronai, quinoa, saldžiosios bulvės, rudieji ryžiai, avižos ir pupelės. Tačiau angliavandenių atsargos yra ne Vidurnakčio pasiteisinimas ant neribotų plokštelių spagečių: jūs vis tiek turite valgyti tik tada, kai esate alkanas, ir žiūrėti savo porcijų dydžius. Taigi manau.

Štai ką vienas tyrimas turi pasakyti apie kalorijas ir maisto kokybę. Arba patikrinkite penkis dalykus, kurių niekada neturėtumėte valgyti prieš treniruotę.