Ar arbatos kofeinas yra mažiau linkęs į mane niūriai nei kava? RD sveria

Arbatos, pakrautos L-teanine. „L-teaninas yra natūraliai atsirandanti aminorūgštis, randama visose„ tikrose “arbatose. Būtent tai išskiria juos iš žolelių arbatos, kurioje nėra L-teanino “,-Peteris Giggis,„ USA, Inc “arbatos asociacijos prezidentas, anksčiau pasidalintas su„ Well+Good “. Įrodyta.

„Arbata linkusi mus jaustis mažiau niūriai ne tik todėl, kad joje yra mažiau kofeino, bet todėl, kad tai taip pat yra puikus amino rūgšties L-teanino šaltinis."

Be to, arbatose taip pat yra dar trys kritiniai priešuždegiminiai ir antioksidantiniai junginiai, turintys imuniteto stiprinančias savybes. „Kaip papildoma premija, arbata yra pilna augalų junginių, tokių kaip EGCG (epigallocatechin Gallate), Kaempferol ir kvercetin-visi iš jų yra stiprūs priešuždegiminiai vaistai, padedantys padidinti mūsų imuninę sistemą“,-sako Manianas.

Ką galite padaryti, jei jaučiatės per daug kofeino?

Jei praeiėte negrįžimo ir pasidavėte kofeino džiūvėjams, Manianas sako, kad nereikia panikuoti.

„Jei jaučiatės kofeino trūkčiojimai, pabandykite pasivaikščioti ar darydami tam tikrą judėjimo formą, kad padėtumėte tą energiją cikluoti per jūsų kūną, o ne klijuoti save prie savo stalo kėdės“, - sako Manianas, sako Manianas. Savo kūną praplaunant skysčiu ir tiesiog lėtai, giliai kvėpuojant taip pat gali padaryti stebuklų. „Gerti daug vandens ir gilų kvėpavimą taip pat gali būti tikrai naudinga, kai jus aplenkia„ Jitters “."

Tačiau galiausiai tiesiog išgerkite mažiau kofeino užpildytų gėrimų arba bando mitybos patvirtintas alternatyvas, turinčias funkcinę naudą,-visada padės. „Veiksmingiausias puolimo planas yra pradėti vartoti mažiau kofeino. Ir jei norite, taip pat galite išbandyti alternatyvas, tokias kaip grybų ir adaptogenų „kavos“, kurias dabar matome rinkoje. Jie ne tik suteikia mažą ar kofeino padidėjimą, bet ir suteikia jums visų gydomųjų grybų ir adaptogenų naudą, įskaitant padidėjusią smegenų sveikatą, pagerintą imuninę funkciją ir sumažėjusį uždegimą “,- aiškina Manianas.

Bet jei jūsų meilė gėrimams su kofeinu viršija laikiną diskomfortą, kurį patiria per daug geriant per daug, Manian sako, kad jums nebūtinai reikia eiti šalta kalakutiena. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, viskas susiję. „Net keičiantis vienas Iš jūsų kavos ar arbatos puodelių šioms alternatyvoms gali būti puikus pasirinkimas “, - sako ji. *Phew.*

Ši žolelių arbata padės nuraminti gerą miegą: