„Aš esu OB/GYN-HERE pirmas dalykas, kurį darau, kai ruošiasi smogti mėšlungis“

Laikotarpio mėšlungis yra blogiausias. Jie gali pasirodyti tiek daug skrandžio, jūsų labia, nugaros, jūsų krūtys, tavo užpakalis (tiesiog sąžiningas!)-ir šiek tiek laiko nuvykti. Aš nežinau apie tave, bet man sunku mėgautis net ir linksmiausiais laikais, kai ateina mėšlungis.

Maždaug 80 procentų moterų (taip pat translų vyrų ir nejudinančių žmonių) tam tikru metu patiria periodo skausmą. Yra keletas skausmo malšinimo variantų, ačiū gerumui, nuo ibuprofeno iki šildymo trinkelių ir dar daugiau. Bet ką OB-GYN rekomenduoja pradėti nuo?

„Mano pirmenybė turi būti mėšlungis, kuris turi būti pernelyg nereceptinis skausmo malšinimas“,-sako Kenosha Gleaton, MD, OB-GYN ir Natalisto medicinos patarėjas. „Mano tikslas yra paimti jį prieš faktinį mano ciklo pradžią ir toliau vartoti jį kas šešias valandas, kol 24 valandos iki mano ciklo pradžios.“

• Kenosha Gleaton, MD, OB-GYN, MD, OBGYN, valdybos sertifikuota ginekologija ir akušerija bei natalisto medicinos patarėjas

Taip pat gerai, kad palengvintume skirtingus dalykus, ypač atsižvelgiant į tai, kad laikotarpiai gali sukelti keletą šalutinių efektų. Už dr. „Gleaton“, mankšta yra kažkas, kas susiję su keliais PMS simptomais. „Aš taip pat radau, kad mankšta-bet koks širdies, kurio širdies išėjimo iš širdies, mažina pilvo pūtimą ir sutelkti papildomą skystį iš mano vidurio“,-dalijasi ji. Be to, serotonino išleidimas ir endorfinai sumažina mano PMS nuotaiką ir suteikia greitą energijos padidėjimą kovai su per dideliu nuovargiu.“

Tiek vaistai, tiek mankšta veikia gana greitai, sako ji. „Kai greitai imamas. Pratimai taip pat suteikia gana tiesioginį palengvėjimą, kai širdies ritmas pakankamai padidėja.“

Kalbant apie pratimą, jei neturite savyje. Lengvas vaikščiojimas, joga, „Pilates“ ir mažos apimties jėgos treniruotės taip pat yra tvirtos galimybės, kurios padarys triuką. Tyrimai tai patvirtina: 2019 m. Pora apžvalgos autorių nagrinėjo tyrimus, kuriuose buvo įvertinta mėšlungių mankštos naudingumas, ir jie nustatė, kad tiek mažo intensyvumo, tiek didelio intensyvumo pratimai buvo veiksmingi.

Jei jaučiate jogą, laikykitės periodiškai palankių tempimo pozicijų, tokių kaip kačių-karvės poza, poza nuo galvos iki kelio, vaiko pozos ir gulint vingis. Kadangi jie saugo jus vertikaliai, jie nepridės spaudimo ar nesikiša į jūsų srautą.

Nors jūsų laikotarpio mėšlungis gali jaustis beveik tikras kaip mokesčiai, vaistai nuo skausmo ir mankšta (taip pat šiek tiek šokolado ir jūsų lova) gali padėti. Jei skausmas yra stiprus arba sukelia per didelį kraujavimą ar karščiavimą, geriausia kreiptis į gydytoją.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.