„Aš esu imunologas, kuris pavertė jogos instruktorių, kuriam yra mano imuniteto praktika“

„Kai miegate, kai kurios jūsų kūno sritys negalėjo būti aktyvesnės“, - sako DR. Souza. Jūsų kepenų toksinai, inkstai filtruoja atliekas, virškinimo sistema juda daiktus ir net jūsų smegenų procesai atliekos. Visi šie dalykai yra svarbūs jūsų imuninei sistemai, nes jūsų kūnas turi sumažinti ir įklijuoti atliekas, toksinus ir paversti maistą į energiją, kad padėtų jaustis ir funkcionuoti geriausiai, teigia „Mayo“ klinika.

Pagrindinis „Souza“ tikėjimo poilsio komponentas yra tas, kad kai jūs suaktyvinate, o jūsų širdies ritmas yra aukštyn, dažnai esate „kovos ar skrydžio“ režime. Kovos ar skrydžio režimas, pasak Johns Hopkins universiteto. Pavyzdžiui, būsimas lokys suaktyvins šį atsakymą iš jūsų nervų sistemos.

Atsakymas, pasak Mayo klinikos, signalizuoja jūsų kūnui, kad išlaisvintų hormonų sprogimą (pagalvok: adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolas), kad padėtų jums greičiau mąstyti, greičiau judėti ir sunaudoti energiją ir panaudoti energiją. „Šis nervų sistemos mechanizmas yra naudingas ir būtinas žmonėms. Tačiau, kai atsiranda šis raudonas perspėjimo hormonas. Jūsų inkstai sustabdo jų pastangas, kaip ir jūsų kepenys. Tai iš tikrųjų daro jūsų imuninę sistemą mažiau veiksmingu, kai reikia apsaugoti patogenus. Įsivaizduokite visus šiuos procesus, tokius kaip parduotuvės prekybos centre, uždarant jų vartus, - sako ji, ir tada visa tai yra jūsų širdies, jausmų ir raumenų denio rankos, kad atsikratytų nuo „lokio“, kuris tave vejasi.

Reikalas tas, kad daugybė dalykų gali suaktyvinti šį atsakymą. „Jūsų kovą ar atsakymą skrydžiui gali sukelti argumentas su mylimuoju arba padaryti didelę klaidą darbe“, - DR. Souza sako. „Problema yra ta, kad lengva ją suaktyvinti šioje būsenoje daug, o tai reiškia, kad daug svarbių kūno procesų pristabdo."

Sprendimas? Kruopštus poilsis ir atsipalaidavimas. Miegas yra būtinas kiekviename amžiuje ir vystymosi etape, tačiau tai ypač svarbu, kai patiriate stresą. Taip pat svarbu įsitikinti. Labai naudinga strategija, kurią DR. „Souza“ rekomenduoja gilų, lėtą kvėpavimą, maždaug per 7 sekundes ir 7 sekundes (arba keturias pilnas kvėpavimas per minutę). Jei tai jaučiasi per daug pažengusi, gera žinia yra ta, kad yra tyrimų, patvirtinančių reikšmingą 5 sekundžių kvėpavimą nervų sistemai (kaip šis 2019 m. Tyrimas).

„Jūsų kvėpavimas turi unikalų sugebėjimą paveikti jūsų širdies ritmą“, - sako DR. Souza. „Jei norite sulėtinti širdies ritmą ir pasakyti savo kūnui:„ Mes esame saugūs, čia nėra jokio pavojaus “, gilus kvėpavimas yra vienas tvirtas būdas tai padaryti.„Kai nusiraminate ir jūsų kova ar skrydžio atsakymas, jūsų parasimpatinė nervų sistema perima ir liepia visiems„ parduotuvėms “atidaryti atsarginę kopiją ir tęsti savo verslą kaip įprasta. Šis verslas, kaip įprasta, padeda išlikti sveikam, užkirsti kelią ligoms ir jaustis geriausiai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.