Aš esu 80-metis bėgikas ir sulaužiau 17 pasaulio rekordų-taip aš treniruojuosi

Iki šiol aš sulaužiau 17 pasaulio rekordų. Pirmą kartą sulaužiau 55–59 metų amžiaus grupę (jūs dalyvaujate per penkerių metų amžiaus grupes), taip pat sulaužiau Amerikos rekordą, kuriame buvo populiariausi šios amžiaus grupės šuoliai. Aš sulaužiau dar porą 60 -ies, bet 70 -ies metų aš sulaužiau 12 pasaulio rekordų ir vieną amerikietišką įrašą diske.

Tai reikalauja daug treniruočių. Aš treniruojuosi tris dienas per savaitę, dirbdamas trasos darbus, tada po valandos ar dviejų poilsio aš einu į vietinį vyresniųjų centrą Pasadena. Aš kyla tarp jų, kad galėčiau tinkamai pailsėti. Kadangi tai ne sezono metu, mano treniruotės šiek tiek sušvelninamos. Aš visada sušildau pusvalandį, lėtai bėgiojant, greitesnį bėgiojimą ir 30 metrų A-SKIP, B-SKIP ir aukštus kelius. Man labai svarbu bėgti, o ne susižeisti. Tada prasideda treniruotė. Vakar mano treniruotė buvo dviejų 200 metrų brūkšnių - 75 procentai, o vienas 150 metrų brūkšnys - 75 procentai. Tarp tų bėgimų aš ilsiuosi maždaug šešias ar septynias minutes. Svarbiausia, kad aš bėgu tik ant takelių, nes jie yra geresni ant sąnarių.

Aš nuolat mokiausi visą laiką, bet tikrai atsidūriau ruduose. Prieš dešimt metų, kai man buvo 69 metai, man buvo dveji ypač vangūs metai. Nieko per daug rimto. Kai aš pradėjau, buvau geras bėgikas, todėl treniruodavausi ką nors darydamas kiekvieną dieną, pavyzdžiui, eidamas į sporto salę, eidamas į trasą ir žaisdamas tenisą, tačiau radau, kad sustabdžiau progresą. Pasibaigus treniruotėms, radau trenerį Ericą Dixoną. Aš jam paskambinau, susitikau su juo, ir jis man pasakė, kad viskas, ką darau, buvo neteisinga. Aš nesutvarkiau tinkamų treniruočių ar poilsio tarp mano bėgimų-aš per daug dariau ir neleidau savo kūnui išgydyti. Per tuos metus dirbau su juo, tapau pasaulinės klasės sprinteriu.

Mano gimtadienis yra Kūčių vakaras, todėl nuo 2020 m. Aš dirbsiu sunkiau, nes kitais metais noriu sulaužyti šešis pasaulio rekordus. Kai persikeliu į naują amžiaus grupę, sulaužau įrašus. Man patinka varžybos. Aš tai padarysiu tol, kol negalėsiu. Tikrai įdomu, kad labai gerai tai gerai, nei dauguma mano amžiaus žmonių. Tai kažkas, kas jus verčia eiti.

Kaip pasakyta Rachel Lapidos 2019 m. Rugsėjo 27 d.

Jausmas įkvėptas? (Tas pats.) Štai mūsų JAV vykdomos 5K treniruočių programa kartu su „HIIT“ bėgimo treniruotėmis, kurios per trumpą laiką supakuos prakaitą.