„Aš esu psichologas, o čia yra mano 5 patarimai, padedantys jums iš tikrųjų jaustis atjauninamais po atostogų pertraukos“

Geresnis požiūris į atostogų sezoną gali prasidėti užduodant sau keletą klausimų. „Pirmasis žingsnis pradeda suprasti, kodėl jūs priimate sprendimus, kuriuos darote per atostogas, ir pradedate diskriminuoti, ar jūs rengiate savo sprendimus iš įsipareigojimo, ar dėl to, kad randate prasmę ar džiaugsmą, kaip praleidžiate laiką ir energiją “, Dr. Morray paaiškina ir priduria, kad jei norite praleisti net vieną nusausinusį susirinkimą, kad vietoj jo dalyvautų spektaklyje ar atostogų koncerte, turėtumėte duoti sau visą leidimą tai padaryti.

2. Palikite erdvę džiaugsmui

Jei rengiate šeimą ar draugus arba jei žaidžiate Kalėdų senelį vaikui ar dviem, net geriausi atostogų planai gali pasijusti kaip mažiau pertraukos ir daugiau ... Tėvai, ypač, niekada negauna poilsio dienų nuo įsipareigojimų ir atsakomybės.

Nėra greito taisymo, kad praleistumėte laiką, o ho-ho-ho-ho-ing. Bet jei mes praleidžiame laiką ugdydami džiaugsmo ir nuostabos atmosferą, mes taip pat galime įsitikinti. Tai reiškia, kad reikia apgalvoti ir priimti tai.

„Užuot jautėte, kad turite daryti visus šiuos dalykus, kuriuos jums buvo pasakyta, ir visa ši patirtis, kurią jums buvo pasakyta, turėtumėte duoti savo vaikui, tikrai leisti sau būti su savo vaiku ir su savimi su savimi Tokiu būdu, kurio galbūt nevisiškai galėsite, kai skubate per savo kasdienį darbą “,-DR. Morray sako.

Kitaip tariant, leiskite sau prabangiai tą akimirką, kai jūsų vaikas atidaro ilgalaikę dovaną, arba tiesiog dulkės iš to stalo žaidimo, kurio niekada negalite žaisti kartu. Jūs neturite būti pasyvus stebėtojas visų kitų džiaugsme; Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad taip pat turite linksmintis.

Ir jei tu Gaukite būti mažojo tėvu linksmo ir šviesaus sezono metu? Išleiskite tai būti tėvu, kurį norite turėti, arba tėvas, kuriame visada norėjote būti. Tai nereiškia, kad išleisite daugiausiai ar būnu nuoširdžiausias. Kartais tai reiškia tiesiog sutelkti dėmesį į ryšį ir kokybės laiką.

Galbūt gruodžio mėn. Net vis tiek tai yra patarimas, kurį galite naudoti. Kai metai vingiuoja, apmąstydami tėvą ar asmenį, kuriuo norite būti, taip pat ir šeimos patirtis, kurią norite turėti.

3. Suplanuokite laiką vien

Jei jūsų atostogų tvarkaraštis atrodo absoliučiai supakuotas su kitais žmonėmis, sausio 2 d. Jei norite iš tikrųjų įkrauti atostogų metu, apsvarstykite galimybę planuoti laiką medituoti ir praktikuoti sąmoningumą, atostogų dienomis. Tai gali reikšti įsitraukti.

Planavimo meditacija iš tikrųjų gali maksimaliai padidinti ilgalaikį laisvą laiką, ilgai pasibaigus atostogoms. Nedidelis stebėjimo tyrimas, paskelbtas PLOS parodė Tai, kad žmonės, kurie medituodavo atostogų metu.

4. Negaiškite savo energijos bandydami maksimaliai padidinti laiką

Kartais užtenka spaudimo maksimaliai išnaudoti atostogų pertrauką (arba atostogas), kad sugadintumėte jūsų sugebėjimą atsipalaiduoti. Net jei žinote, kad negalite priversti atostogų atitikti jūsų lūkesčių, baimė švaistyti atostogas gali būti nepageidaujamas ir nuolatinis atostogų svečias.

Dalykai, kurių neplanavote. Galite pradėti apsėsti akimirkomis, kurias prarandate - ir ši fiksacija, DR. Morray pabrėžia, tik dar greičiau praleidžia laiką nuo švilpimo.

Kovokite. Morray sako. Bet pasirinkite, kad jo neišneštų ar laikytų nelaisvėje. Tegul mintis jums ateina ir pripažink, kad ją turite. Tada leisk jam nutolti kaip iš skydelio pagamintas būgnelis. „Vienintelė priežastis, dėl kurios leidžiame toms mintims mus varginti, yra todėl, kad jos mums primena tai, kas mums rūpi. Užuot kovoję su nepatogia mintimi, mes galime ją panaudoti, kad primintume, kad šis atostogų laikas yra tikrai brangus.“

5. Sutelkite dėmesį į ateitį

Yra ta priežastis. Atostogų sezonas ir Naujieji metai gali sukelti nerimą dėl to, ar mes iš tikrųjų gyvename savo gyvenimą, kad galėtume savo gyvenimą ir pripažįstame ypatingus dalykus apie savo gyvenimą. Patikėkite ar ne, šį nerimą taip pat galima nukreipti į įrankį, kuris padeda mums įkrauti.

Dr. Morray sako, kad ji rekomenduoja savo klientams pasirinkti perspektyvą, kurią jie įsivaizduoja. Tai gali padėti jiems aiškiau pamatyti savo poreikius. Kalbant apie atostogų atjauninimą, šis požiūris gali padėti apibrėžti, ką iš tikrųjų norite, kad jūsų atostogų sezonas būtų apie. „Ar norite atsigręžti į save darydami dalykus, kurie jus vargino ir išeikvojo, ar norite apmąstyti save darydami dalykus, kurie leido sulėtinti?„DR. Morray sako.

Kitaip tariant, artėjant prie savo darbo vietos tą pirmąją 2023 m Haris ir Meghanas Dokumentinis filmas dirbant su savo naktiniu sūriu? Iš tikrųjų jūsų pasirinkimas yra pailsėti po atostogų pertraukos.