Remiantis dubens dubens dugno raumenimis

Dubens dugno sutrikimai skirstomi į dvi kategorijas, o „Kegels“ nepadeda abiejų

Hipertoniniai (neatsiejami) dubens dugno raumenys atsiranda, kai raumenys yra per daug įtempti, susitraukia netinkamu metu ir gali susilpninti. Čia Kegelsas galėjo padaryti daugiau žalos nei gera, dr. Jeffcoat sako. Hipertoninės dubens dubens simptomai yra lėtinis dubens skausmas, vulvos deginimas ar niežėjimas, skausmingas lytinis aktas ar orgazmas, vidurių užkietėjimas ar šlapimo skubumas ir dažnis su šlapimo pūslės skausmu ar be jo, kuris gali pablogėti pakartotiniais kegeliais.

„Atliekant„ Kegel “pratimus, susitraukimas sukelia raumenų skaidulų sutrumpinimą. Jei jūsų dubens dugno raumenys jau yra hiperaktyvūs, stangrūs ar nesukeliantys, šis sutrumpėjimas gali pabloginti simptomus arba bent jau jų nepagerinti “,-sako DR“,-sako DR. Jeffcoat. Taigi, jei jūs susiduriate.

Anot Mayo klinikos, hipotoniniai dubens dugno raumenys reiškia, kad raumenys yra per daug atsipalaidavę, per laisvi ir greičiausiai sukeliantys nelaikymą. Tai situacija, kai Kegelsas gali padėti. Dubens dugno atsipalaidavimas yra susijęs su šlapimo pūslės nutekėjimu ir šlapinimu; Kegeliai padeda sustiprinti tą suspaudimo reakciją ir užkirsti kelią avarijoms, sako Mayo klinika.

Tokiais atvejais „Kegels“ parodė, kad yra veiksmingi klinikinės priežiūros ir pagerina žmonių simptomus. Pavyzdžiui, teikėjai dažnai rekomenduoja „Kegels“ žmonėms, gydantiems po gimdymo. 2015 m Irano akušerijos ir slaugos tyrimų žurnalas nustatė, kad aštuonių savaičių kegelio režimai padėjo po gimdymo po gimdymo, kuriems reikėjo atkurti jų makšties jėgą.

Taip pat yra įrodymų, kad „Kegels“ yra naudingos seksualinei sveikatai. Vis dėlto nėra reikšmingų, naujausių tyrimų, kurie rodo. Jeffcoat sako. „Teikėjams reikia labiau atsižvelgti.

Dr. „Jeffcoat“ priduria, kad per didelis treniruotės kenkia bet kokiai raumenų disfunkcijai. Pvz., Jūs nepradėsite daryti krūvos kaupimosi garbanos. Suspaudimo garbanos įtempia pakaušį, o tai nebūtų idealu, jei būtų padaryta įtampa ar trauma, ji sako. „Kai pasveiksite ir norite atgauti tam tikrą jėgą, galėtumėte tęsti stiprinimo būdus“, - sako DR. Jeffcoat. Tai taikoma ir „Kegels“.

Taigi, nors „Kegels“ yra tikrai naudingi, jie nėra antklodžių sprendimas kiekvienai dubens dugno būklei. Nėra gėdos norėti labiau bendrauti su savo kūnu ar pagerinti savo malonumą, ir yra daugybė būdų, kaip pagerinti seksualinį pasitenkinimą, jei „Kegels“ galų gale nėra tinkamas pasirinkimas jums. Dr. „Jeffcoat“ pabrėžia, kad dubens dugnas turėtų būti kreipiamas. Vieno dydžio visi artėjimai retai veikia, ypač dubens grindų atveju.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.