„Aš esu profesionalus moterų futbolininkas, ir tai atrodo mano poilsio diena, kai ruošiuosi pasaulio taurei“

9 a.m.: Pabusk

Didelė poilsio dalis „Lavelle“ yra didelis miegas. „Vakarų pakrantėje atsikeliu 9 a.m.-Tai man anksti “, - sako ji ir priduria, kad jei ji galėtų, ji miegotų iki 11. „Miegas yra poilsio ir atsigavimo dalis, todėl svarbu mano darbui.“

9:30 a.m.: Pusryčiai

Nors daugelis eina miegoti sapnuodami apie tai, ką jie valgys kitą dieną, tai nėra Lavelle'o atvejis, kuris viską laiko paprastu su paprastu bagatu. „Man patinka turėti ką nors lengvo, pavyzdžiui, bagelį.“

Ji taip pat mėgsta alaus alaus alaus alaus alaus pieną. „Aš nesikišu į nieką, išskyrus pilną kreminį pieną“,-pasidalino ji su manimi, kol mes laukėme savo gėrimų „Café Hagen“.

10 a.m.: Judėjimas

Netrukus po pusryčių Sinsinačio gimtoji verčia įsitraukti. „Man patinka, kad kojos tam tikru būdu judėtų, nes visa diena yra blobas, nesijaučiu puikiai“, - sako ji. Kol ji neskaičiuoja žingsnių ar mylių, ji mėgsta pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu. „Tikslas yra tiesiog priversti mano širdies ritmą ir suaktyvinti raumenis likusią dienos dalį.“

12 p.m.: Pietūs

Lavelle vidurinės mokyklos laikai galėjo būti pamatę, kad ji ruošiasi praktikuoti su dideliu dr. Pipirai ir didelis „Mac“, tačiau dabar viskas šiek tiek skiriasi.

„Paprastai gausiu sumaišytą vaisių kokteilį ar kokteilio dubenį arba gaminu jį namuose su bet kokiais vaisiais ir jogurtu“, - sako Lavelle. „Chiptoble Bowl“ yra dar vienas palaikymo būdas, ir tai, kas mums patiko kartu, kai lankiausi, kai lankiausi. „Tai yra viskas.„Norėdami greitai užkandžiauti vietoje.

2 p.m.: Reformatorius Pilatesas, tempimas, masažai ir (arba) terapija

Nors kiekviena atsigavimo diena atneša ką nors naujo, Lavelle žino, kaip svarbu klausytis jos kūno ir atsakyti į jo poreikius. Popietėmis ji praleidžia savo atsigavimo dienų, rūpindamasis savimi bet kokiu būdu, kurio trokšta.

Tą dieną, kai praleidome kartu, tai apėmė 30 minučių „Pilates“ klasę reformatoriui (kuri rimtai išbandė mūsų pagrindinę jėgos ar bent mano). Tai tapo nuolatine jos tvarkaraščio dalimi, nes per pastaruosius kelerius metus Lavelle įsimylėjo reformatorių Pilatesą. „Aš darau nuo dviejų iki trijų sesijų per savaitę, kad galėčiau atkreipti dėmesį į tai.

Tempimas taip pat yra esminė „Lavelle“ atkūrimo dienos dalis. Po „Pilates“, „Lavelle“ treneris Dakas Notestine perėmė mus per septynių minučių rutiną, kurią ji daro prieš kiekvieną treniruotę, taip pat per savo kasdienį tempimą namuose.

„Ši specifinė rutina padeda sustiprinti viršutinę ir apatinę kojas, kad padėtų keliui“, - sako jis, kuris yra svarbus po pastarojo meto Lavelle kelio traumos. Pradedant putplasčio voleliu, Lavelle sušildo jutimo audinius kulkšniuose, prieš pereidama prie klubų ir viršutinių šlaunų. Iš ten ji juda į dinaminius ruožus, tokius kaip plaukikai, kačių ir karva ir undinė koja pakelia, prieš tai baigdama pasipriešinimo juostas aplink viršutinius kelius.

„Lavelle“ taip pat atkreipia dėmesį. Ji net ledinė karšta ambasadorė.

Be to, kad prižiūri savo fizinę sveikatą, bronzoje laimėjęs olimpietis taip pat teikia pirmenybę savo psichinei sveikatai kasdieninei meditacijai, vizualizacijai, žurnalams ir sesijoms su savo sporto psichologu, kai to reikia. „Mano pasitikėjimas yra Ebbs ir srautai, todėl sporto psichikos turėjimas buvo didžiulė mano profesinės karjeros dalis“, - sako ji. Lavelle jos įvadas į sporto psichologiją įvyko po metų trukusios pertraukos dėl traumos dėl traumos. „Bet kas, kas patiria ilgalaikę traumą ar tiesiog bet kokią traumą apskritai, sunku fiziškai fiziškai. Tačiau tai jautėsi 10 kartų sunkiau, psichiškai grįždama iš jo. Mano psichologas padeda man išlaikyti galvą virš vandens.“

6:30 p.m.: Vakarienė

Nors nėra maisto gamintojo ar virimo ventiliatoriaus, angliavandenių, baltymų ir daržovių valgis yra kažkas, kas prioritetas prioritetas. „Baltymai yra labai svarbūs, kad būtų lengviau atkurti audinį, kuris buvo sumuštas treniruotės ar rungtynėse“, - sako „NoTEMTINE“. Jis priduria, kad skatina „Lavelle“ pridėti aukštos kokybės angliavandenių sveikus grūdus, tokius kaip ryžiai ir quinoa, taip pat. Kai kelyje, vakarienę rūpinasi nacionalinės komandos virėjai; Priešingu atveju ji įsitikina, kad savo kūną pati pritraukia maistingą, subalansuotą patiekalą.

9:00 p.m.: Skaitymas ir lova

Tai vis dar yra palyginti ankstyvoje pusėje, kai Lavelle šliaužia į lovą ir mėgaujasi keliais skyriais ir keliomis valandomis knygos. „Aš visada turiu knygą su savimi ir bandau rasti laiko, kai tik galiu skaityti, o tai paprastai būna prieš miegą“, - sako ji. „Šiuo metu esu fantazijos eroje ir man labai smagu.„Diena baigiasi dar šiek tiek miego. „Aš siekiu aštuonių valandų per naktį, kuri mano protui ir kūnui suteikia tinkamą atsigavimą, kurio man reikia.“