„Aš esu kineziterapeutas, ir taip rekomenduoju naudoti šilumą ir ledą traumoms ir kitiems negalavimams“

Šiluma pagerins audinių elastingumą, kuris vėliau atpalaiduoja raumenis ir sumažina įtempimą. Dažnai sužalojus, rajono raumenys susitvarkys, kad apsaugotų jį. Šiluma gali padėti atpalaiduoti tuos raumenis ir atkurti tinkamą įtampą. Štai kodėl šiluma yra ypač naudinga raumenų spazmams ir sandarioms vietoms. Kalvis.

Kita vertus, šaltis sutraukia kraujagysles uždaryti, o tai sumažina kraujo tėkmę į plotą. Tai sumažina uždegimą ir laikinai nejautrauja nervų rajone, todėl dar viena skausmo malšinimo prospektas padeda malšinti skausmą. Šaltis yra ypač naudingas ūminiams sužalojimams, sukeliantiems patinimą, pavyzdžiui, patemptų kulkšnių.

„Aš sakau savo pacientams naudoti šilumą, jei jie jaučiasi standūs ir jiems reikia atsipalaiduoti, tačiau man patinka, kad dieną jie baigtų. Kalvis.

Kada geriausia naudoti šilumą?

Šiluma idealiai tinka sandarumo, standumo ir skausmo, atsirandančio dėl tų dviejų dalykų. Štai kodėl kai kuriems žmonėms šiluma palengvina lėtinį skausmą ir laikotarpio mėšlungį.

„Taip pat įrodyta,. Tai taip pat labai efektyvu artritui; Pvz., Parafino vonios dėl rankos ar pėdos artrito gali turėti didelę įtaką skausmui, nes artritas riboja judesio diapazoną, o statiniai raumenys (nejudantys) sustings ir prisitaikys prie tokio ilgio “, - sako DR“, - sako DR. Kalvis. „Raumenys taip pat padeda įamžinti kraujo tėkmę, taigi, jei jie nejuda, tada kraujotaka sumažės."

Iš esmės, jei yra sandarumo ar standumo, sušildymas vietoje gali padidinti mobilumą. Tai, ko nenorite daryti. Kadangi šiluma padidina kraujotaką, jis taip pat gali padidinti patinimą, ko nenorite.

Kada geriausia naudoti šaltį traumui gydyti?

„Ledas bus jūsų draugas dėl ūmių sužalojimų, tokių kaip kulkšnies patempimas-įrodyta, kad jis yra veiksmingesnis nei šilumos terapija, norint grįžti į veiklą ar sportą“,-sako DR. Kalvis. Be to, „bet kokie sužalojimai, tokie kaip suspaustas nervas stubure arba suspaustas nervas kūne.

Žvelgiant į tokią būklę kaip lėtinis skausmas, ūmaus sužalojimo ar uždegimo paprastai nebėra, tačiau įvyko smegenų pokyčiai, dėl kurių ši sritis tampa jautresnė, o smegenys tai interpretuoja kaip skausmą, DR, DR, DR. Smithas paaiškina. „Tokiomis sąlygomis aš dažnai rekomenduoju apledėti visą dieną kaip būdą, kaip nejautrauti nervų sistemą, taigi ne visada jis yra labai budrus nuo kiekvieno stimulo. Jei ledu ilgiau nei 30 minučių vienu metu, galite įgyti priešingą efektą nei tai.

Reikėtų vengti peršalimo, kai skausmas ar sužalojimas yra sandarumo ar sustingimo rezultatas, pavyzdžiui, raumenų spazmas, nes tai gali pabloginti jūsų simptomus. Be to, dr. Smithas patartų nenaudoti šalčio, jei sergate plotu, kuriame yra bloga kraujotaka, pavyzdžiui, neuropatija ir periferinės kraujagyslių ligos.

Jei vis dar nesate tikri, ar trauma, ar negalavimai būtų naudingi ledui ar šilumai, visada galite kaip patikimas medicinos specialistas ar teikėjas. Jie gali padėti nukreipti jus teisinga linkme, taigi galite greičiau grįžti ant kojų.