„Aš esu neurologas, ir štai kodėl miegojimas iš migrenos gali dirbti kai kuriems žmonėms, bet ne kiti“

REM miegas yra ketvirtasis miego etapas, ir paprastai jis prasideda 90 minučių po to. Pagal Neurologija Studijuokite, REM miegas yra tada. Tyrimo vaikai, kuriems migrena buvo mažiau miego. Remiantis Amerikos migrenos fondo duomenimis, tyrimai nustatė stiprius migrenos ir miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, miego apnėja ir dantų šlifavimas.

„Neabejotinai yra bendras fiziologijos kelias [tarp migrenos ir] miego sutrikimų“, - DR. Mays sako. Pagumburyje, žemės riešutų formos struktūroje mūsų smegenyse, yra tūkstančių ląstelių grupių, kuriose gauna informaciją apie tai, kiek šviesos yra aplinkui bet kuriuo metu, ir vaidina jūsų cirkadinio ritmo vaidmenį, teigia Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. Jūsų smegenų kamienas bendrauja su pagumburiu, kad kontroliuotų perėjimus tarp miego ir pabudimo.

Mokslininkai mano, kad pagumburys taip pat gali būti ankstyvas migrenos, DR, tarpininkas. Mays sako. „Ir daugelis neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas ir serotoninas, yra paplitę tiek miego, tiek migrenos metu“, - sako ji. Nors santykiai nėra visiškai suprantami, akivaizdu, kad daugeliui migrenos pacientų gali būti naudinga valdyti miegą.

„Jei žmonės arba pabunda dėl galvos skausmo ... arba jiems skauda lėtinį kasdienį galvos skausmą, tai paprastai yra rodikliai, kad miego sutrikimas gali būti pagrindinis“, - sako Aruna Rao, MD, Johns Hopkins medicinos mokyklos neurologijos profesorės padėjėja. Paprastai migrenos išpuoliai, įvykstantys nuo 4:00 iki 9:00 ryto, yra susijusios su REM miegu. Su miego sutrikimu susijusios migrenos priepuoliai taip pat gali įvykti anksti ryte, kai pabudus arba po to, kai kas nors praleido neįprastai ilgai miegodamas.

Vėlgi, sunku užmigti ar užmigti ir net knarkimas, kai miegate, gali būti rizikos veiksniai, kuri. Mays sako. „Mes taip pat matome, kaip žmonės, sergantys migrena. Jie taip pat gali turėti neramių kojų sindromą, labiau linkę į miego vikšrus ir naktį šlifuoti dantis “, - sako ji.

Taigi, kaip jūs turėtumėte valdyti migrenos ir miego problemas?

Deja, negalima atskirti gydymo, kad būtų galima sutelkti dėmesį tik į migrenos galvos skausmą ar miegą. „Jei neišspręsite vieną problemą, aš negaliu išspręsti kitos problemos“, - DR. Mays sako. Taigi geriausia išspręsti savo miego problemas ir migrenos išpuolius vienu metu. Tai gali atrodyti kaip vaistų vartojimas, tačiau tai taip pat gali apimti keletą elgesio pokyčių, panašių į save, kad būtų geriau miegoti.

Pavyzdžiui, gali būti laikas susitvarkyti su miego higiena. Jei norite miegoti kaip kūdikis, turėsite nustatyti miego rutiną, kuri idealiai apimtų bet kokį ekraną ir rasti būdą atsipalaiduoti, miegokite gydytoją Carleara Weiss, PhD, anksčiau pasakojo gerai+gerai+gerai. Ji siūlo jogą, meditaciją ar skaityti (popieriaus) knygą. Taip pat galite atlikti kitus pakeitimus, kad geriau miegotumėte, pavyzdžiui, valdyti temperatūrą ir šviesos kiekį jūsų kambaryje (mes siūlome gauti tikrai gerą miego kaukę).

Žinoma, daugelio miego sutrikimų negali valdyti vien tik gera miego rutina. Pavyzdžiui, obstrukcinė miego apnėja yra susijusi su ankstyvo ryto galvos skausmais (tiek migrena, tiek įtempimo galvos skausmais, DR. Mays sako). Miego apnėjos gydymui reikia dirbti su gydytoju. Kiti miego sutrikimai taip pat gali reikėti medicininės intervencijos, taip pat valdyti lėtinę migreną.

Geriausias veiksmas yra būti sąžiningam su gydytoju apie tai, kai gaunate migrenos išpuolius, kaip jie jaučiasi ir ką jūs galite padaryti, kad su jais gydytumėte. „Svarbu pažvelgti į visą žmogų“, - dr. Mays sako. Jei kas nors ateina pas ją gydant migreną, bet nemini, kad tai yra pamainos darbuotojas ar per daug dirbęs tėvas, kuris vidutiniškai miego metu, tradicinis migrenos gydymas gali būti ne labai efektyvus. Kadangi miegas ir migrena yra taip susipynę, iš tikrųjų vištienos ir kiaušinio reiškinys, sunku suvaldyti vieną, nevaldant kito.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.