Aš esu meditacijos mokytojas, ir tai yra 6 mantros, kurias naudoju, kad įveikčiau „man reikia būti kiekvieno atostogų rinkimo“ kalte

Čia mano atostogų sezonas pateko į reguliarų mantros naudojimą. Pastebėjau tiek sau, tiek savo klientams, kad pakartojant konkrečias frazes, drastiškas bendros gerovės poslinkis, mažindamas stresą ir padedant aptariant savęs aptarimą. (Tyrimai taip pat parodė, kad mantros pagrindu sukurta meditacija gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, ypač kai jis derinamas su kita praktika.) Tai sukūrė gerbiamų ribų ir ištirpusios kaltės pagrindą šiuo sudėtingu metų laiku.

Kai reikia pasirinkti mantrą, svarbu pasakyti tai, kuo nuoširdžiai tikime. Norėdami tai padėti, man patinka pridėti žodį „gali“ frazės pradžioje. Sakyti sau: „Aš nusipelnau ribų“ yra puiku. O kas, jei nesate toje vietoje, kur dar tikite? Kad mantra būtų veiksminga, tai turi būti kažkas. „Galiu“ mantros yra švelnios. Jie susiduria kaip kvietimai, o ne reikalavimai, kurie gali padėti susitikti su savimi ten, kur esate.

Čia yra šešios išbandytos atostogų mantros, kurias galite naudoti pasukdami, kad padėtumėte palaikyti jūsų gerovę (ir įsitikinkite, kad šį sezoną iš tikrųjų pailsėsite).

1. "Ar galiu pagerbti savo energijos lygį"

Suteikite sau leidimą daryti tai, ką reikia padaryti. Pasinaudokite šia mantra, kad suderintumėte su tuo, ką žino jūsų geriausias aš.

2. "Aš renkuosi poilsį ir tai darau su malone"

Pasirinkę pailsėti, kai to trokštate, pasirenkate savo optimalią sveikatą ir ramią nervų sistemą. Ženkite vieną žingsnį toliau, įsipareigodami tai padaryti grakščiai. Galbūt atmetėte kvietimą, bet tai padarėte su gerumu, nes tai yra jūsų prigimtis.

3. "Jūs nusipelnėte šio laiko"

Tikravimas eina ilgą kelią. Kalbėk su savimi antrame asmenyje, kaip jūs kalbėtumėte su artimu draugu. Kai praktikuojate tai pakankamai ilgai, jūs įgysite įprotį kalbėti su savimi taip.

4. "Tegul mano ribos bus apsaugotos"

Tai yra deklaracija sau ir jūsų pirmenybės visatai. Pakartoję šią mantrą ketindami, laikui bėgant galite pradėti pastebėti, kad apsaugoti savo ribas ateina be vargo.

5. "Aš sveikinu atleidimą į savo gyvenimą"

Galite jaustis blogai, kai atsidursite pirmenybėje, ypač jei esate kažkas, kuriam nepatinka jaustis taip, kaip nuleidai kitus žmones. Tai yra graži proga praktikuoti atleidimą-abu link savęs ir energingai kitų atžvilgiu.

6. "Mano ramybė visiškai priklauso"

Ši mantra padės jums susigrąžinti galią. Tai paprasta, tačiau yra priminimas, kad esate atsakingas ir visiškai pajėgus sukurti savo gyvenimo taikos sąlygas. Tegul šios žinios įgalina jus.