„Aš esu funkcinis vaistas, gydytojas yra 4 dalykai, kuriuos turite padaryti savo odai šią žiemą“

Pasiruošęs laikytis holistinio požiūrio į jūsų odos priežiūrą? Skaitykite toliau, kad išmoktumėte DR. Geriausi Stephensono funkcinės medicinos žiemos odos priežiūros patarimai.

4 funkcinės medicinos žiemos odos priežiūros patarimai, kuriuos reikia sekti

1. Užpildykite savo racioną sveikais riebalais

„Sveikinti riebalai, tokie kaip riebių žuvų, avokadų ir graikinių riešutų rūšys, padeda išlaikyti jūsų odą minkštą ir elastingą iš vidaus“, - sako DR. Stephensonas, kuris yra Amerikos mitybos asociacijos valdybos narys. „Valgykite į augalą orientuotą, į visą maistą orientuotą dietą su daugybe jūros gėrybių, ir pastebėsite skirtumą, nes suteiksite savo kūnui viską, ko reikia, kad jūsų oda būtų sveika, švytinanti ir gyvybinga."

Dr. Stephensonas rekomenduoja valgyti riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą ar skumbrę du ar tris kartus per savaitę žiemą. Jei tai ne jūsų vibe, ji sako, kad išbando žuvų taukų papildą.

Sužinokite daugiau apie žuvų taukus iš dietologo:

2. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių

Daugybė odos problemų, tokių kaip egzema, spuogai ir psoriazė. Stephensonas sako, kad valgant priešuždegiminę dietą gali padėti.

„Spalvingi vaisiai ir daržovės kovoja. Laikydami savo plokštelę spalvingą ir valgydami vaivorykštę, užtikrinate, kad gausite daugybę maistinių medžiagų. Pvz., Raudoni vaisiai, tokie kaip pomidorai, arbūzas ir greipfrutai, yra daug karotenoido licopeno, kuris gali padėti atsikratyti laisvųjų radikalų, kurie gali sunaikinti koliažą ir užpulti elastino pluoštus, kurie palaiko jūsų odą tvirtą.

3. Likite hidratuotas viduje ir išorėje

Geriamasis vanduo ne tik padeda jaustis geriau ir prisidėti prie sveiko senėjimo, bet ir gali padėti jūsų odai jaustis geriau.

„Gerdami pusę savo kūno svorio uncijomis vandens kiekvieną dieną, galite atsikratyti ir parausti, padidindamas jūsų kūno drėgmės kiekį“, - sako DR. Stephensonas. Taigi laikykite patogų vandens buteliuką ir būtinai išgerkite.

Taip pat norite atsižvelgti į jūsų oro drėgmės kiekį. Jei sausai ten, kur gyvenate, drėkintuvas gali padaryti stebuklus jūsų odos sveikatai.

„Ypač sausais žiemos mėnesiais drėkintuvas gali padėti išlaikyti jūsų odą ir rasą, jei naudojate ją naktį, kai centrinis šildymas gali išsiurbti drėgmę iš odos“, - sako DR. Stephensonas. „Premija: Tai taip pat gali pagerinti hidrataciją sinusuose, o tai gali padėti jūsų kūnui atsispirti virusams."

4. Miegodami laikykite savo kambarį vėsą

„Miegas karštoje, sausame miegamajame, kai karščio pūtimas gali greitai išdžiūti, todėl ryte jaučiatės nusiminę ir oda atrodo pleiskanojanti ir sausa“, - sako DR. Stephensonas. „Geriau jūsų odai, taip pat ir jūsų miego kokybei."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.