„Aš esu buvęs Brodvėjaus šokėjas, ir štai kodėl„ Pliés “yra puikus jūsų treniruotės apšilimas“

PLIés pranašumai

Batai pasirenka šį apšilimą, nes tai padeda jo studentams prisijungti prie kvėpavimo, rasti stuburo išlyginimą ir suaktyvinti apatinę kūno, viršutinę kūno dalį ir šerdį iš karto iš karto.

„Jūs visą savo kūną dirbate visapusiškai“, - sako Boots. „Kalbama apie jūsų derinimą, kaip iš tikrųjų patekti į tą žemą padėtį, kartu įtraukiant savo branduolį iš tikrųjų visceraliniu būdu, išlaikant stuburo suderinimą, pailgindami rankas ir plačiai paskirstydami pirštus, suaktyvindami kiekvieną pluoštą, pabudę jūsų Gleitai ir visa jūsų apatinė korpus.“

Batai aišku, kad plié yra ne pritūpimas. Norite, kad galva būtų vertikali su neutralia stuburu. Jūs taip pat nenorite išlyginti nugaros ar paslėpti dubens.

„Niekada nelips“, - sako Boots. „Tai yra jūsų natūralus derinimas, natūrali jūsų stuburo kreivė.“

Kad tai įvyktų, norite sutelkti dėmesį į savo apatinį pilvą ir pagalvoti apie jo patraukimą į viršų. Tai padės jums surasti tą neutralų derinimą, remiantis batais. Be to, įsitikinkite, kad kojų pirštai ir keliai yra nukreipti į kampą, o šlaunys plačiai atsidaro.

Batai taip pat prideda ginklų savo „PLIé“ serijai. Jis taip pat pakaitomis eina aukštyn ir žemyn. Jei sąmoningai judate rankas ir ne tik numesite jas, tai padės suaktyvinti rankos ir nugaros raumenis.

Galutinis komponentas yra širdies. Priklausomai nuo tempo, nuolatinis „PLIé“ serijos judėjimas privers jūsų širdį siurbti, kai jūsų raumenys tekės kraujas ir deguonis, įsitikindami, kad jie yra pasirengę tam, kas į priekį.

Pasirūpinkite savo šokiais pagrįstu apšilimu su šia kojos treniruotėmis: