„Aš esu dietologė ir mama, ir pridedu avokadų į savo šeimos patiekalus kiekvieną dieną, kodėl“ kodėl “
Anot Chelsey Amer, registruoto dietologo ir dviejų mama, reikia atsižvelgti į du pagrindinius dalykus: 1. Kuris maistas yra gerbėjų mėgstamas tarp jūsų šeimos ir 2. Kurie maisto produktai suteikia maistingiausią sprogimą jūsų pinigui. Vaisiai, tinkantys sąskaitai jos virtuvėje? Avokadai. „Maisto kainos augant visame.
Ne, avokadas nėra naujausias „Mutor-tankio“ bloko vaikas, tačiau yra daugybė priežasčių (kurias galite pamatyti šiame patogiame vadove), kodėl jis įstrigo, ir jis niekur nevyksta greitai. Dėl mitybos vertės ir universalumo verta kasdien vartoti, sako Amer. „Iš vieno skanių vaisių galite sukurti maistingą lašą, padažą, užpilą ir netgi desertą.„Be to,„ Avocados “rastas pluoštas padeda jaustis patenkinti iki kito jūsų patiekalo ar užkandžio
Dar daugiau „Intel“ apie avokadų mitybos vertę, mes subūrėme „Fresh Avocados“ - „Love One Today®“ ir „Amer“, kad giliai pasinertumėte į tai, kodėl avokadą verta įtraukti į savo kasdienį meniu (taip, net kai jis jaučiasi papildomai). Užuomina: taip yra todėl, kad verta jūsų ir jūsų sveikatos.
Kasdienis avokado vartojimas gali paremti jūsų sveikatingumo tikslus
Jei investavimas į jūsų sveikatą skamba kaip puiki idėja, bet nesate tikri, kaip iš tikrųjų pradėti, Nustatykite sau ar du sveikatingumo tikslus. Pagalvokite: valgykite sveikus pusryčius, daugiau dėmesio skiriant šeimai ir draugams.
Nepriklausomai nuo šio vasaros nustatytų ketinimų, palaikydami juos sveikos mitybos modeliais, orientuotais į maistinių medžiagų tankius maisto produktus, kurie suteikia nemažą kiekį vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų-yra raktas jiems pasiekti. Pridėję šviežių avokadų į savo kasdienę racioną, gaunate maistines medžiagas, kurios gali padėti išlaikyti pilną, energiją ir kurti bet kokį tikslą, nes jų kombinuotas nesočiųjų riebalų ir skaidulų (plačiau apie tai šiek tiek), taip pat beveik 20 vitaminų ir mineralai. „Yra priežastis, kodėl avokadas buvo pirmasis maistas, kurį maitinau savo vaikais“, - sako Ameris. „Jūs gaunate didelį maistinių medžiagų sprogimą už savo dolerį!„Be to, jie yra švelnaus skonio ir turi sklandų, kreminį konsistenciją, kurią lengvai galima paruošti tokiu būdu, kuris yra saugus vaikams. Taigi šią vasarą nustatykite tikslą pridėti avokadą prie recepto ar dviejų.
Riebalai avokaduose verčia juos rimtai patenkinti
Kai įvyks vidurio popietę. Su unikaliu nesočiųjų riebalų kiekiu (PSST: Tai yra sveiki, o avokadai yra praktiškai vieninteliai vaisiai, kuriuose yra), šviežias avokadas yra ypač svarbus pasirinkimas, kurio gali trūkti jūsų užkandžių laiko. Pabandykite apibrėžti jį su čili kalkių ar umami prieskoniais-vėliau galite mums padėkoti.
Be to, kad esate patenkinti visą dieną, nesočiųjų riebalų, esančių avokaduose. Be to, buvo ištirti avokadai dėl galimo jų vaidmens smegenų sveikatai, kaip matyti 2021 m Pasienio tyrimas ir avokado vartojimas buvo susijęs su širdies sveikatos palaikymu. Pavyzdžiui, 2022 m. Tyrimas, paskelbtas Amerikos širdies asociacijos žurnalas ištyrė avokado suvartojimą ir širdies sveikatos parametrus. Avokado mitybos centras, kuris siekia auginti pasaulio mokslinį supratimą apie avokadą, palaikė šį tyrimą ir buvo pagrindinis subjektas auginant šio skanių vaisių populiarumą.
„Nors valgymas„ Avocado “nėra neperšaunamas sprendimas, galite žiūrėti į jį kaip išankstinę, prevencinę investiciją į savo sveikatą“, - sako Ameras “, - sako Amer.
Avokadai yra geras dietinių skaidulų šaltinis (sveiki, laimingi žarnynai)
Problema: dauguma amerikiečių nevalgo pakankamai skaidulų. Sprendimo dalis: tik trečdalis vidutinio avokado yra trys gramai skaidulų (11 procentų jūsų dienos pluošto poreikių). Ir reguliariai valgyti maistą, turintį skaidulų, kaip bendros sveikos mitybos dalis, gali padėti sumažinti širdies ligų ir kai kurių vėžio riziką, sako Ameras.
Dienos dietiniai pluoštai yra labai svarbūs, kai kalbama apie žarnyno sveikatą. Atsirandantys tyrimai rodo, kad jūsų žarnyno būklė vaidina svarbų vaidmenį jūsų bendroje sveikatos srityje, paveikdamos tokias sąlygas kaip 2 tipo diabetas, uždegiminė žarnyno liga ir storosios žarnos vėžys,-tai tik ledkalnio viršūnė, nes tyrėjai ir toliau mokosi daugiau sužinoti daugiau.
Tiesiog vadinkite „Avocados“ svarbiausiu minios malonumu
Visas šviežių avokadų nauda sveikatai yra puiki, tačiau nemiegokite dėl to, kad šis žalias gerumas taip pat skanus skanus. „Kaip mama, didžiausia priežastis, dėl kurios avokadai yra mano pirkinių krepšelyje, yra todėl, kad visa mano šeima iš tikrųjų juos valgys (ir nėra daug maisto produktų, tinkančių tą sąskaitą)“, - sako Ameras, sako Ameras.
Ir kremas ir universalumas daro juos tobulais visokiems miniai maloniems įkandimams. „Aš nekenčiu švaistyti maisto, tačiau avokadai yra tokie universalūs, garantuojama arba [iškepti į] sausainius.„Dar drožėsi? Eik į priekį ir rinkkitės „Avocados-Your Fam“, padėkos jums, taip pat ir jūsų kūnas.
Norėdami gauti daugiau receptų ir įkvėpimo, kaip įtraukti šviežią avokadą į kasdienius patiekalus, apsilankykite „Love One“ šiandien.
