„Aš esu klinikinis psichologas, ir štai kaip alkoholio mažinimas daro įtaką jūsų nerimui“

2. Turėsite daugiau energijos

Ar jūs kada nors prabudote ryte po nakties, kai gėrė, jaučiasi visiškai išeikvotas energijos prasme? „Atgal į alkoholį galime padidinti energiją visą dieną“, - sako Stone'as. „Tai reiškia, kad mes geriau galime dalyvauti judėjime, veikloje ir mankštoje, o tai padeda sumažinti nerimą ir streso lygį.“

3. Jūsų virškinimas pagerės

Alkoholis gali paveikti kūną įvairiais būdais, įskaitant virškinimo traktą. „Daugelis žmonių, kurie geria reguliariai pranešti apie vangų virškinimo funkcijos jausmą, o tie, kurie kovoja su nerimu. „Todėl sumažinus alkoholio vartojimą, galima sumažinti žarnyno uždegimą ir pagerinti virškinimą iš viso.“

4. Jausitės mažiau prislėgta

Kadangi tarp nerimo ir depresijos yra stiprus ryšys, padidėjęs alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti pablogėjusius depresijos simptomus. „Alkoholis yra depresantas, tai reiškia, kad jis veikia kaip raminamasis nervų sistema“, - sako Goldmanas. Jei esate linkęs į depresijos jausmą, neturite motyvacijos, letargijos, sunkumo kūno ir sumažėjęs apetitas, ji sako, kad galbūt norėsite apsvarstyti galimybę sumažinti medžiagas, kurios dar labiau slegia kūno nervų sistemą. „Daugelis žmonių kovoja tiek dėl nerimo, tiek su depresija; Taigi, jei mes sumažinsime alkoholio vartojimą ir kūnas yra mažiau prislėgtas, gali būti, kad taip pat sumažins nerimo simptomus apskritai.„Dar svarbiau, jei jaučiatės prislėgti, nedelsdami suplanuokite susitikimą su licencijuotu psichinės sveikatos priežiūros darbuotoju, tokiu tokiu psichologu ar socialiniu darbuotoju. Jei jūs ar mylimas žmogus kovoja su piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemas, taip pat galite paskambinti 1-800-622-help 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, kad gautumėte pagalbos gydymui.

5. Turėsite lengviau sutelkti laiką

Anot Stone, kai mes geriame nuosekliai, tai daro įtaką mūsų smegenų sugebėjimui sutelkti dėmesį ir susikoncentruoti į užduotis. Tai gali paveikti mūsų darbą, santykius ir sukelti padidėjusį stresą ir nerimą. „Atgal į alkoholio vartojimą leidžia mūsų smegenims geriau dirbti ir palaikyti mus sujungdami ir sutelkdami dėmesį į mūsų kasdienes užduotis ir santykius“, - priduria Stone'as.

6. Galėsite geriau savarankiškai sureguliuoti

Akmens pabrėžia, kad mažėjantis alkoholio vartojimas leidžia kurti ir panaudoti kitoms susidorojimo įrankiams (skaitykite: kvėpavimas, meditacija, žurnalas), kurie yra veiksmingi didinant nerimą ilgalaikiame. „Užuot šokę į greitą fiksą, mes galime įgalinti save dirbti su savitarnos įgūdžiais ir galų gale jaustis geriau, niekada nesijaudindami, kad mums reikia to gėrimo ar trijų, o ne. Tai ne tik geriau mūsų fizinei sveikatai, bet ir pagerina mūsų nuotaiką, savivertę ir tikrąjį pasitikėjimo lygį “,-sako Stone'as.

7. Bendra jūsų sveikata gaus postūmį

Lėtinis alkoholio vartojimas gali sukelti padidėjusį širdies ligų, vėžio ir kitų sveikatos problemų atvejus, teigia DR. Tal, visa tai lydi padidėję nerimo simptomai. „Be to, alkoholis sukelia mažiau slopinimo, gali sukelti įsitraukimą į pavojingas ir nerimą sukeliančias situacijas ir pasekmes“,-sako jis “,-sako jis.

Apatinė eilutė: Pasak DR. Tal, susilaikant nuo alkoholio vartojimo trumpalaikiu laikotarpiu, gali prireikti koregavimo laikotarpio, jei esate įpratęs atsipalaiduoti naktinėje stiklinėje Pinot, ilgalaikėje perspektyvoje jis sukelia žymiai mažiau nuotaikos disreguliacijos, be aukštumų, taigi mažiau, taigi ir mažiau. žemumas-tai reiškia a Visa daug Daugiau teigiamų jūsų nerimo, taip pat bendros psichinės ir fizinės sveikatos.