Aš esu klimato psichologas, ir tai yra mano 6 geriausi patarimai, kaip susidoroti su sunkiomis emocijomis apie aplinką

Greičiausiai nepasakysi jiems nepaisyti jų skausmo ar vadinti juos blogu žmogumi. Jūs su susidomėjimu klausytumėtės jų jausmų ir atsakytumėte jiems užuojautos ir empatijos. Negalėkite su savimi blogiau, nei elgiesi su mylimuoju.

2. Sveiki baimė, sielvartas ir kiti sunkūs jausmai dėl nerimo dėl klimato

Jūs teisus būti nusiminęs! Jūsų jausmai yra teisingi-visi. Baimės jausmas yra sveikas atsakas į kritimo kritinę situaciją. Tai padeda mums apsisaugoti, tarpininkauja tarp pavojaus suvokimo ir gynybinių veiksmų imtis, ir pradeda mus veikti.

Mes galime tik visiškai apdoroti savo skausmą, pagerbti savo netektį ir leisti sau įsitraukti.

Sielvartas taip pat yra sveikas šiuo masinių mirčių ir išnykimų metu. Žmonės liūdi, nes myli žmoniją ir gyvą pasaulį. Turime nuspręsti, kad nuostoliai nusipelno būti prisimenami, jaučiami ir liūdi. Mes galime tik visiškai apdoroti savo skausmą, pagerbti savo netektį ir leisti sau įsitraukti.

3. Susisiekite su verkimu

Tai gali būti sudėtinga, ypač tiems, kurie mano,. Tiesą sakant, verksmas yra specifinis emocinio pripažinimo ir atsakymo veiksmas, kuris suteikia galimybę visam sielvarto ir skausmo vidui jūsų viduje. Jos pranašumai apima emocinio ir fiziologinio susiejimą ir netgi gali padėti jaustis geriau, kai kuriais atvejais.

4. Peržiūrėkite savo gyvenimo istoriją: galbūt turite misiją?

Avarinė klimatas drastiškai paveiks jūsų gyvenimą ir jūsų ateitį. Ar jūs tai priėmėte ir tikrai pagalvojote? Ir dar giliau, ar jūs svarstėte, kodėl esate gyvas šiuo metu didžiulio importo metu? O kas, jei viskas jūsų gyvenime, įskaitant skausmingiausius iššūkius?

Daugelis žmonių, kurie tampa aktyvistais. Žvelgdami į save kaip į potencialų aktyvistą ar pokyčių kūrėją, jūs įgalinate sau ir taip pat prisiimate didelę atsakomybę ant savo pečių.

5. Pasidalinkite savo jausmais su kitais

Dažniausia emocinė patirtis, susijusi. „Niekas nesupranta, kaip blogai“ arba „Aš negaliu su niekuo su tuo su tuo kalbėti.“

Siekti tiesos yra pakankamai sunku. Niekas neturėtų to daryti vienas. Tai per sunku ir visiškai nereikalinga, nes visi pasaulyje susiduria su tais pačiais klausimais.Kai kurie tai daro nesąmoningai, kiti naudoja gynybą, pavyzdžiui, neigimą, kad apsisaugotų nuo skausmingos tikrovės. Tačiau atminkite, kad daugelis jūsų draugų ir šeimos narių taip pat jaudinasi, ir jie bus palengvėję ir vertinami, kai sukelsite savo jausmus, ypač jei galite klausytis ir pasiūlyti jiems ir palaikymą. Būkite asmeniški, emocingi, autentiški ir empatiški.

Puikus būdas pradėti yra prisijungti.

6. Prisijunkite

Jei pasinaudojote savo jausmais, pasveikinote juos, kalbėjote su kitais apie juos ir pergalvojote savo gyvenimo istoriją, jums gali kilti klausimas, Kas toliau? Ar aš tiesiog turiu nešiotis beveik nepakeliamą skausmą? Ar yra ką nuveikti?

Aš rekomenduoju prisijungti prie kampanijos, kuri sutrikdo normalumą, tikėtina, kad naudojate nesmurtinį pilietinį nepaklusnumą. „Normal“ pokyčių kanalai nepavyko. Mūsų institucijos neatsilieka nuo greitėjančios avarinės situacijos. Laikas išeiti už savo komforto zonos ribų.

Pagal 2021 m. Yale tyrimą, 8.6 milijonai suaugusiųjų „tikrai“ nori asmeniškai dalyvauti nesmurtiniame pilietiniame nepaklusnume dėl klimato. Ar esate vienas iš šių norinčių amerikiečių? Jei taip, laikas suaktyvinti.

Išsiaiškinti, kaip prisijungti prie judėjimo. Tik jūs galite nuspręsti, kur galite būti veiksmingiausi. Bet žinok, kad bet koks vaidmuo yra geresnis nei nė vienas.