Jei nekraunate savo dienos su nuoširdžiais pusryčiais, dietologai skatina išbandyti, kodėl ir kaip

Tai ne apie jėgos maitinimą; Tai yra jūsų kūno maistinių medžiagų ir energijos suteikimas, taip pat nekreipiant dėmesio. „Įsitikinkite, kad nepraleidžiate pusryčių iš įpročio ar geriamojo vandens ar kavos, kad užgniautumėte, pavyzdžiui, jūsų apetitą“, - sako Marisa Moore, MBA, RDN, LD, kulinarijos registruotas dietologas.

Atminkite, kad galite rasti anksčiau pusryčių anksčiau arba Vėliau ryto pabaiga, ir tai taip pat gerai. Kai kurie žmonės yra alkani teisingai, kai pabunda, o kiti gali būti ne alkani, kol jie nesilaikys darbo ar šiek tiek po to. „Svarbiausia yra įsitikinti.

Nepamirškite klausytis savo kūno visame pasaulyje

Kaip minėta aukščiau, jūsų kūno klausymo svarba negali būti neįvertinta (ir jei jums reikia įsilaužimo, šis maisto žurnalo šablonas palengvina). Jūsų kūnas žino, ko jam reikia! Pvz., Galbūt norėsite ką nors papildomai pritaikyti vienai iš aukščiau pateiktų pusryčių idėjų, arba galite labiau norėti žemės riešutų sviesto, o ne kiaušinių ir pan. Viskas Gerai.

Jūsų valgis ir bado lygis taip pat gali priklausyti nuo to, kaip atrodo jūsų diena (todėl gali pasikeisti). „Nėra vienos dietos“,-sako Moore'as. „Jei esate aktyvesnis ankstyvą dieną, jums reikės daugiau maisto. Gauti reikiamą maistinių medžiagų balanso kiekį gali padėti skatinti užimtą dienos pradžią.“

Vis dėlto visa tai paprastai yra FYI. Nors dietologai turi ekspertų žinių ir naudingų pasiūlymų, jie žino, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas. „Aš, kaip registruotas dietologas. „Nei du žmonės nėra visiškai panašūs, ir pasiūlymai turėtų tai atspindėti. Taigi aš visada skatinu žmones klausytis savo kūno užuominų ir daryti tai, kas jiems tinka.“