Aš apsikeičiau įprastomis treniruotėmis 12-3-30 pasivaikščiojimų ir buvau šokiruotas dėl to, kaip džiaugsminga (ir prakaituota!) Jie buvo

Aš taip pat buvau girdėjęs apie laiptinę vs. Treniruoklio treniruotės ir aš norėjau išbandyti šią naują tendenciją. Atsižvelgiant į mano senas bėgimo takelio treniruotes. Berniukas, ar aš klydau.

Kas nutiko, kai išbandžiau

Tą pirmąjį rytą aš šokinėjau ant bėgimo takelio, eilėje įkišo pirmąjį epizodą Emily Paryžiuje 3 sezonas, užklupo nuolydį ir judėjo.

Per pirmąsias penkias minutes buvau permerktas prakaitu, ir per minutę prisiekiu, kad iš tikrųjų galėčiau iš tikrųjų jaustis Mano užpakalio ir kojų raumenys sustiprėja. Greitai sužinojau, kad norėdamas išlaikyti tinkamą formą ir išvengti diskomforto apatinėje nugaros dalyje, turėjau įsitraukti. Be to, kai pažvelgiau į savo širdies ritmo stebėjimo priemonę, buvau sukrėstas pamatęs, kad skaičiai buvo panašūs į tai, kokie jie yra šokio kardio klasės metu.

Kai vaikščiojau, atsitiko keistas dalykas: aš nesijaučiau, kad turėjau save stumti sunkiau, nei jau ėjau, o tai buvo pagrindinė mano baimė, kai pirmiausia užlipau ant bėgimo takelio. Man nereikėjo žaisti su greičiu ar nuolydžiu ar nerimauti dėl nieko, išskyrus tai, kad padėjau vieną koją priešais kitą. Galėčiau tiesiog išjungti savo smegenis, stebėti Emily Cooper Butcher prancūzų kalbą ir mėgautis Judėjimas, kurio aš niekada gyvenime niekada nepatyriau ant bėgimo takelio.

Man labai patiko patirtis, kad nusprendžiau apsikeisti 12-3-30 likusiai savaitinėms treniruotėms-tai reiškė tai padaryti keturis kartus per savaitę dviem savaitėms (ir gerai, darykite tai dar du kartus, kad galėčiau, kad galėčiau Baigkite sezoną ir pažiūrėkite, ar Emily pasirinko Alfie ar Gabriel). Praktika tapo panaši į mano kasdienę meditaciją. Tai leido man išvalyti savo protą, o tai daro ne ateik iš manęs, kaip iš viso. Reguliarūs endorfinai padidina pristatytą treniruotę. (Nors antros dienos skausmas mano kojose kiekvieną dieną eksperimento metu buvo ... ne.)

Dabar, kai grįžau į įprastą rutiną, pradėjau maišyti 12-3-30 pasivaikščiojimus su savo įprasta „HIIT“ ir „Yoga Class“ serija, ir tai tapo vienu iš mano mėgstamiausių būdų pradėti dieną. (Aš šį rytą dariau sesiją ir supratau, kad abi šalia manęs esančios moterys, esančios šalia manęs Tas pats.) Tai puikus būdas išjungti smegenis prieš pasinerdamas į bet kokią beprotybę neišvengiamai ateis atidarius savo el. Laišką, ir aš sužinojau, kad tai iš tikrųjų padeda sutelkti dėmesį visą dieną.

Vėliau dešimtys 12-3-30 sesijų mano kojos jaučiasi stipresnės, o du mano draugai savarankiškai paklausė manęs, kodėl mano užpakalis neseniai atrodė „ypač sultingas“. Bet tai ne tai, kas mane sugrąžino daugiau. Man patinka, kad vėl sujungiau su bėgimo takeliu tokiu būdu, kuris puikiai jaučiasi mano galvoje ir mano kūnas, ir tai mane lašina prakaitu. Ir gerai-„sultingas užpakalis“ taip pat nepakenkia.