Išbandžiau Skandinavijos miego metodą-ir dabar mano partneris ir atsisako miegoti bet kokiu kitu būdu
Po pirmųjų kelių naktų Kopenhagoje mums buvo malonu sužinoti, kad abu miegojome puikiai. Kadangi jis turėjo savo guodėją, Aleksui nereikėjo jo kovoti iš manęs, taigi galėjo mėgautis sklandžiu, nepertraukiamo miego naktimi, ir aš galėjau apsivynioti savo taquito be pasekmės. Kadangi Skandinavijos miego metodas reikalauja jokio viršutinio lapo, nebuvo jokio antklodžių karų rizikos ar bet kokio judėjimo, kuris gali pakenkti mūsų poilsiui. Be to, mes galėjome mėgautis savo pusryčiais kaip palaimintais jaunavedžiais, be subtilaus (bet visiškai pateisinamo) pasipiktinimo, kuris kyla dėl miego, nes jūsų partneris visą naktį užklupo antklodę.
Kitas svarbus „Skandinavian“ miego metodo profesionalas yra tas, kad jis padėjo mums išlikti vėsiai visą naktį. Kai vienas iš mūsų pradėjo perkaiti. Su savo antklodėmis mes buvome savo asmeninės miego aplinkos meistrai. Kas gali būti geriau? Skandinavijos miego metodo dėka mes miegojome geriau, nei turėjome kelis mėnesius, ir mes nebuvome pasirengę leisti jam eiti, taigi aš bakstelėjau ekspertus, kad sužinotume daugiau.
Kas yra Skandinavijos miego metodas?
"[Skandinavijos miego metodas] gali būti ypač naudingas poroms, turinčioms skirtumų temperatūros nuostatų skirtumus, arba jei vienas partneris yra lapinis valgytojas arba meta ir pasuka",-aiškina DR. Wendy Troxel, elgesio mokslininkas, autorius Dalijimasis viršeliais: Kiekvienos poros geresnio miego vadovas, ir „Sleep Foundation“ mokslinis patarėjas.
„Tai taip pat gali būti kompromisas poroms, kurios skiriasi savo patalynės nuostatomis, tačiau nenori miegoti atskiruose miegamuosiuose.„Jei kada nors apsvarstytumėte galimybę gauti„ miego skyrybų “iš savo partnerio, Skandinavijos miego metodas gali būti geras pirmas žingsnis. Metodas taip pat yra patikimas parinktis poroms, turinčioms skirtingus tvarkaraščius, kuriems reikia pabusti ir miegoti skirtingomis valandomis. Kaip naudinga, kaip miego metodas, dr. „Troxel“ perspėja, kad tai nėra atsakymas poroms, susidūrusioms su akivaizdesniais miego iššūkiais, pavyzdžiui, knarkimas.
Prieš bandant
Prieš išbandydami „Skandinavian“ miego metodą, porų terapeutų „Genesis Games“, LMHC rekomenduoja pabendrauti su savo partneriu apie jungiklio ketinimus, kad įsitikintumėte, jog abu esate tame pačiame puslapyje. „Aš kalbėčiau su savo partneriu ir įsitikinčiau. Pasak DR. Troxel. „Yra galimybė, kad jei kiekvienas partneris yra jauki savo individualiame guodėjoje ir patalynėje, tai galėtų sumažinti artumą ir prigludimą“, - aiškina ji. Taigi svarbu, kad poros būtų iniciatyvios ir įsitikinkite."
Ar turėtumėte išbandyti Skandinavijos miego metodą?
„Nors gali atrodyti netradiciškai turėti atskiras antklodes, jei tai panaikins nereikšmingas kovas ir pagerins partnerių miego kokybę, bent jau verta išbandyti“, - sako „Pora“ terapeutas, „Genesis Games“, LMHC, LMHC. „Prastas miegas yra susijęs su fiziniais negalavimais, be dirglumo, nuovargio, koncentracijos stokos ir net kitų psichinės sveikatos ligų, tokių kaip nerimas ir depresija, paūmėjimą. Lėtinis blogas miegas gali tapti rimtomis problemomis ilgalaikiams partneriams."
Taigi, jei miegas skandinaviškas būdas pagerins jūsų miegą ir sumažins potencialų porų pasipiktinimą, žaidimai sako, kad eikite be gėdos. „Nepalyginkite savęs su kitomis poromis ir sutelkite dėmesį į tai, kas geriausiai tinka jums dviem.„DR. „Troxel“ sutinka, kad jei metodas pagerins jūsų ir jūsų partnerio miegą, tai gali tik pagerinti jūsų santykius. „Gerai glostomas žmogus yra laimingesnis, sveikesnis, geresnis komunikatorius ir mažiau linkęs į konfliktus, kurie gali palaikyti sveikus santykių funkcionavimą“,-aiškina ji.
Jei manote, kad Skandinavijos miego metodas gali būti jums, atkurti jį namuose yra lengviau, nei jūs manote. Mes suapvalinome visus patalynės radinius, kuriuos jums reikės pakeisti namuose.
Du dvigubi paguodos + antklodžių dangteliai
Nors iš pradžių pasigaminti lovą su dvi. Alexas ir aš jau naudojame „Buffy Breeze“ komplektą ir pereisime prie dviejų dvynių, kai namuose priimsime Skandinavijos miego metodą. Vietoj tradicinio įdaro, vėjyje naudojami „Tencel ™ Lyocell“ pluoštai (augalų pluoštas, gautas iš eukalipto medžių), kurie padeda reguliuoti temperatūrą ir palaiko vėsą visą naktį, todėl jis puikiai tinka tiems, kurie karšta miegant miegant. Tai netgi šiek tiek svertinė, dėl kurios leidžiasi į lovą, jaustis tarsi įsikibęs į savo asmeninį miego kokoną.
Apsipirk dabar
Jei nerimaujate, kad dvigubi guodėjai reikš dvigubai didesnę kainą, šis prieinamas pasirinkimas padės šiems rūpesčiams miegoti (jokio punšo skirtos). Jis pagamintas iš ypač minkšto mikropluošto, kuris yra lengvas, tačiau pakankamai šiltas, kad jums būtų patogu per visus keturis sezonus!). „Tai iš tikrųjų yra trečiasis šio prekės ženklo paguoda, kurią įsigijau“,-rašo vienas 5 žvaigždučių apžvalgininkas, „toks patenkintas šiais. Jie gerai nusiprausti ir nuostabiai atrodo ant mano lovų.“
Apsipirk dabar
Šie lininių lovų siūlų antklodžių dangteliai gamino raundus mano „Instagram“ sklaidos kanale, ir jis veikia. Su turtingu spalvų variantų spektru, lovos siūlų antklodės yra paprastas būdas padaryti funkcionalų, dekoratyvinį teiginį jūsų miegamajame, kuri. Dar geriau, kad 100 procentų linų lininės medžiagos natūraliai yra reguliuojama temperatūra ir anti-statinė. Jūs netgi galite sumaišyti ir suderinti spalvas ant antklodžių viršelių ir pagalvių užvalkalų, kad gautumėte vėsų, spalvų blokuotą efektą.
Apsipirk dabar
Įrengtas lapas, pagalvės + pagalvių užvalkalai
Iš pradžių 104 USD, dabar 75 USD
Aš iš tikrųjų gavau šį „Brooklinen“ lapo rinkinį kaip vestuvių dušo dovaną ir džiaugiuosi, kad aš jį laikysiu ant savo lovos, kai pereiname prie Skandinavijos miego metodo. Atkreipkite dėmesį, kad jame yra vienas pritvirtintas lapas ir du pagalvių dėklai-Nėra viršutinio lapo. Nors kai kuriems žmonėms gali būti tvirtas prisirišimas prie viršutinio lapo, būkite tikri, kad tokiems tornado miegantiesiems kaip aš (ir jų partneriams) bus geriau be jo, nes tai yra vienas mažiau dalykas, kurį reikia kovoti viduryje nakties. Brooklineno „Percale“ lakštai jaučiasi trapūs ir vėsūs, suteikdami jums tą geidžiamą viešbutį jausmą patogiai namuose. Skirtingai nuo daugumos pritaikytų lakštų, „Brooklinen“ lapas nėra košmaras.
Tai, kaip aš tai matau, jei jūs kaupiate savo patalynę naudodamiesi skandinaviško miego metodu, taip pat galite išeiti ir išsiaiškinti ir ant naujų pagalvių užvalkalų. „Slip“ šilko pagalvių užvalkalai jaučiasi kaip gryna prabanga, taip pat yra puikios jūsų odai ir plaukams. Jie nesukuria trinties nuo jūsų sruogų, pavyzdžiui, tradicinių pagalvių užvalkalų, leisdami plaukams slidinėti ant lygaus medžiagos, jos neišdžiūvdami ar nesukeldami lūžio. Kitas pliusas? Šilko pagalvių užvalkalai nesugerės visų jūsų naktinių odos priežiūros produktų, todėl jūsų serumai ir drėkinamieji priemonės liks ten, kur jie priklauso.
Apsipirk dabar
Nuo tada, kai Alexas ir aš investavome į „Casper“ pagalves, mes niekada nežiūrėjome atgal. Jų hibridinė pagalvė yra viskas. Kaip? Unikali pluošto ir atminties putų konstrukcija. Išorinis putplasčio sluoksnis padeda pagalvei išlaikyti savo formą, sutaupydamas pūkų ir visą naktį sureguliavimo problemą, o vidinis pluošto užpildymas suteikia jums švelnų, patogų jausmą, kurio norite, kad norite.
Apsipirk dabar
„Amazon“ pirkėjai mėgsta šį prieinamą pagalvės rinkinį-turi daugiau nei 7000 5 žvaigždučių apžvalgų! Jie gaminami su alternatyviu įdaru, kuris žada, kad debesies švelnumas, patikimas palaikymas ir kvėpavimas gerai miegui. Be to, laikui bėgant lovos pagalvės išlaiko savo formą ir tvirtumą, todėl jos yra tobulos tiek šoniniams, tiek galiniams miegantiems, kurie trokšta minkštos, bet tankios atramos. „Aš tai priartėjau prie prieš metus ir jie vis dar yra ypač pūkuoti ir stori“,-rašo vienas 5 žvaigždučių apžvalgininkas.
Apsipirk dabarNorite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
