Per mėnesį išbandžiau 20 skirtingų kūno rengybos užsiėmimų, ir tai mane išmokė svarbią pamoką

„Kintamumas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite įtraukti į savo mokymo rutiną. Įdiegę įvairių rūšių treniruotes ir veiklos rūšis į savo tvarkaraštį, galite pagerinti našumą ir atkūrimą. Įsitraukus į tą pačią veiklą dieną ir dieną. „Treniruotės kintamumas-kartu su pastoviu atsigavimu-tai leidžia išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, kartu išlaikant bent jau sužalojimo galimybę.“

1. 305 Fitneso kardio: 55 minučių energetinio šokių-cardio klasė, aprūpinta gyvu didžėju

2. 305 Fitness Flex: 55 minučių lankstumo klasė, panaši į tai, jei joga ir fizinė terapija turėjo kūdikį

3. „SoulCycle“: 45 minučių dviračių sporto klasė tamsiame kambaryje su daug energijos melodijomis, rankos serija ir magiškos mantros

4. Fithouse karšta jogos skulptūra: 45 minučių srautas per 80–90 laipsnių temperatūrą, su stiprumo treniruotėmis grandinėmis

5. Fithouse Sculpt: 50 minučių pilno kūno tonizuojanti klasė su lengvais svoriais, mini mankštos rutuliais ir slankikliais

6. Fithouse Barre: 50 minučių trukmės pulsuojančios rutinos klasė „Barre“ ir kilimėlis

7. Fithouse HIIT: 50 minučių didelio intensyvumo intervalo treniruočių klasė (kaip rodo pavadinimas), apimanti svorius, virdulius, slidinėti, virves ir dar daugiau

8. Smagratis: 45 minučių trukmės dviračių sporto klasė su populiaria muzika, ARM serija ir rezultatų suvestinė

9. SLT: 50 minučių klasė, sujungusi kardio, jėgos treniruotes ir pilates, ant megaformatoriaus, mažoje grupėje

10. Rumble: 45 minučių trukmės bokso klasė su 10 raundų, iš kurių išleidžiama plakant maišus, o kita pusė praleidžiama atliekant jėgas ir kūno svorio kondicionavimo pratimus

11. „Barry's Bootcamp“: 50 minučių trukmės HIIT klasė: pusiau bėgimo takelis, pusės grindys (stiprumo treniruotės) su juostomis, rankomis svoriais ir laipteliais

12. „Barry's Bootcamp X Lululemon Pop Up“ renginys: 50 minučių klasė, susidedanti iš visų grindų (jėgos treniruotės) pratimų su juostomis, rankomis ir kilimėliais

13. „Strava“ programa: Bėga lauke penkių mylių, 50 min. Bėk dėvėti „Brooks“ sportbačius. Aš naudojau programą laiko, atstumo, skilimo ir kurso sekimui

14. Pure Barre: 50 minučių mažo smūgio treniruotės, apimančios pulsą, juostą, juostas, rutulį, kulkšnies svorius ir kūno svorį

15. „CorePower“ jogos „Core Power Joga 2“: 60 minučių trukmės jogos klasė 93–100 laipsnių temperatūroje, su vėsu muzika ir mantromis

16. „CorePower Yoga Core Power Sculpt“: 60 minučių trukmės jogos klasė nuo 85 iki 95 laipsnių temperatūros su papildomu svorio treniruotėmis ir kardio, aprūpintos gyvomis muzikomis ir mantromis

17. Niujorko sveikatos ir raketės klubas: Aš pats nuėjau pakelti 10–25 svarų svorių, o šią ekspromtu 60 minučių sesiją apėmė tricepsas, bicepsas ir AB pratimai

18. Joga su Adrianne „YouTube“: Dviejų minučių internetinė klasė radau „YouTube“ jogą „YouTube“.„Aš pasirinkau jogą bėgikams (premijos taškai: jos mielas šuo Benji yra vaizdo įraše!)

19. „Fiton“ programa: „Cassey Ho“ „Booty Builder“ klasė yra 21 minutės sesija, reikalaujanti, kad aš būčiau renkantis, pakelti ir impulsą, kad būtų reikalinga geresnė užpakalinė įranga-ne reikalinga įranga

20. „Fiton“ programa: Caroline Pearce „Fighting Fit“ klasė yra 10 minučių trukmės sesija, jungianti kovos su jėgomis ir kardio judesius; Yra po 10 pratimų po 45 sekundes, atliekami vieną kartą per reikalingą įrangą

Kaip sekėsi

Treniruotės vykdymas gali atrodyti kaip lengva dalis, susiejus jūsų tvarkaraščio grąžinimą, dauguma mano 20 prakaito sesijų buvo baigtos darbo savaitės metu. Nors pop-ins ir muselius yra patrauklūs, būtina užsisakyti užsiėmimus iš anksto, nes daugelis jų užpildo. Pasibaigus 30 dienų: aš savo telefone atsisiunčiau naujas programas ir naršiau „MindBody“ svetainėje naujai veiklai. Karštas patarimas: jei esate klasės bunkeris, sukurkite sąskaitą su tokiomis rezervavimo įmonėmis, kaip „MindBody“, galite sutaupyti daug laiko.

Po to, kai viskas buvo pasakyta ir padaryta, buvo puiku pasiekti finišo liniją (galų gale, tai buvo tikslas). Bet aš nesijaučiau beveik toks patenkintas, kaip anksčiau. „Jei imatės iššūkio, pabandykite paklausti savęs, kodėl iš tikrųjų tai darote: jei tai yra ego ar sukurti geresnę rutiną“, - sako „Nike“ meistro treneris Kirsty Godso. „Jūs turite atlikti pakankamai nuosekliai, kad pamatytumėte jų naudą. Norite įsitikinti.“

Negalėjau daugiau susitarti. Godso atsiliepimai tikrai sukrėtė akordą. Mano iššūkio tikslas buvo išbandyti viską, bet man nejučiau, kad ilgesnį laiką prilimpa prie vienos treniruotės prilipimo prie vienos treniruotės. Man buvo labai smagu kiekvieną dieną daryti skirtingus dalykus, tačiau, pasibaigus mėnesio pabaigai, praleidau rutiną (ir TBH, išlindęs iš lovos, negalvodamas apie tai, kas laukia dienos lauke).

Išbandęs 20 skirtingų treniruočių, galiu užtikrintai pasakyti, kad aš mylėjau kai kuriuos ir pasilenkiau kitiems, tačiau grožis keičiant dalykus yra tas. Jei jums nepatinka treniruotė, negrįžkite atgal (ar bent jau, galbūt išbandykite dar kartą, kad padarytumėte gerą priemonę), o jei jums tai patinka, sugerkite nuostabumą, kurį sukelia prakaitas Seshas. Puiku išbandyti naujus dalykus dabar ir tada, ir jūs galite išlaikyti priežiūra, kas veikia, ir nurašyti tai, kas ne. Galų gale, rytoj nauja diena.

Taip atsitiko, kai trys redaktoriai įsipareigojo trims mėnesiams „Megaformer Pilates“ SLT. Ir šie aštuoni įsilaužimai padės jums maksimaliai išnaudoti savo klasės taškus.