Kiekvieną dieną gėriau vandenį ryte - tai buvo nauda

Jei atlikote šūvį (iš Lenkijos pavasario) kiekvieną kartą, kai garsenybė sakydavo, kad jie pradeda dieną gerdami citrinų vandens šulinį, sakykime, kad būsi gerai hidratuotas. Aš, kita vertus? Negaliu paliesti H20 (arba iš tikrųjų su niekuo pasikalbėti), kol aš nuslopinau savo migdolų pieno latte.

Aš žinau, kad mano a.m. Gėrimų žaidimas nėra sveikiausias. Sveikatos apsaugos (ir Cameronas Diazas, kuris, kai pirmą kartą atsibunda, gurkšnoja litrą. Gal turėčiau paimti užuominą ..

Taigi aš paprašiau tiesos apie rytinę hidrataciją, tada pažadėjau tai išbandyti sau, kad pamatyčiau, ar tikrai pajusiu naudą. (Atsiprašau, kava.)

Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, kas nutiko, kai kiekvieną rytą gėriau dietologų rekomenduojamą vandens kiekį.

Kodėl gerti vandenį a.m.?

Pirmieji dalykai: net jei jūsų smegenys pradeda rėkti “kavos!„Kai tik jūsų žadintuvas užges, jūsų kūnas tikrai trokšta kažko kito. „Kai atsibundate ryte, kūnas paprastai būna šiek tiek dehidratuotas“,-sako Paula Simpson, RNCP, holistinis grožio dietologė ir „Skin Care Company“ įmonės „Zea Skin Solutions“ įkūrėjas. „Jūs neturėjote skysčių maždaug aštuonias valandas, todėl išgėrę porą taurių, kai pirmą kartą pabusite."

Simpsonas rekomenduoja pradėti savo dieną dviem stiklinėmis (16 uncijų) kambario temperatūros vandens. „Mokslas tikrai nepareiškė geriausios temperatūros, kurią reikia vartoti, bet man labiau patinka kambario temperatūra“, - sako ji. „Manau, kad žmonės, turintys jautrias virškinimo sistemas."

„Dažnai žmonės klaida chroniškai dehidratuoti dėl alkio ar potraukio dėl cukraus ar druskos."

Pirmą mano iššūkio dieną pastebiu, kad atsibundu su paryškinta burna. Tai nėra neįprasta, bet aš paprastai valau dantis, kad galėčiau atsigaivinti daiktų. Vietoj to, aš pasiekiu savo vandens buteliuką, imkitės didelio sūkurio ir pastebiu, kad mano vidus atgyja. Tai jaučiasi taip sveika, Ir tai buvo taip lengva.

Kelios valandos po mano eksperimento man išsiskiria vienas dalykas: aš neieškau vėlyvo ryto užkandžio. Taip, aš turiu savo naują hidratacijos įprotį padėkoti. „Dažnai žmonės klaidina chroniškai dehidratuotus dėl alkio ar potraukio dėl cukraus ar druskos“, - sako Simpsonas Simpsonas. „Kai jūsų kūnas yra gerai hidratuotas, jis kurstamas taip, kad jis metabolizuotų maistą ir efektyviau suskaidytų.„Jūsų ląstelės yra produktyvesnės, kai jos pilna skysčio, ir jūs taip pat ir jūs.

Rytinė hidratacija yra geriausia hidratacija

Jei aš treniruojuosi ryte, o aš iš anksto pradėjau geria geriant vandenį (o ne tik tada, kai aš sklinda tarp intervalų) daro didelę įtaką tam, kaip jaučiuosi, kaip jaučiuosi. Po dviejų puodelių tarsi pažodžiui užpildė mano degalų baką.

Simpsonas žinojo, kad taip bus. „Šešiolika uncijų papildo jūsų skysčius, o tada turėtumėte gerti daugiau, nes skystis pasimeta per prakaitą“, - sako ji. Bet žemyn daugiau vandens prieš treniruotę ir rizikuojate sutrikdyti skrandį ir sukelti mėšlungį.

Po kelių dienų jaučiuosi visiškai sureguliuota. Manau, kad galiu būti atsivertimas.

Prieš pradėdamas vandens režimą, Simpsonas man pasakė, kad tinkamas hidratacija taip pat gali suteikti energijos padidinimo. Bet aš, kaip kavos bhaktas, buvau skeptiškas, kad viskas, išskyrus kofeiną. Kai esate dehidratuoti, ji paaiškina: „Biocheminės reakcijos, atsirandančios suskaidžius angliavandenius ir riebalus energijai sulėtinti. Jūs negaunate tos energijos taip greitai.„Taigi tai tikrai panašu. Manau, kad galiu būti atsivertimas.

Po visos savaitės net pastebiu savo veido peizažą. Mano veidas atrodo vis tiek ryškesnis ir turi šiek tiek rasos. „Jūsų oda tikrai parodys dehidratacijos požymius“, - sako Simpsonas. „Jei negeriate pakankamai vandens, jis gali niežti, sudirginti, nevienodesnę tekstūrą ir daugiau smulkių linijų atvejų. Jūsų odos barjeras taip pat gali susilpninti.„Visi mano serumai nebuvo atitikti mano britai.

Kai gurkšnoju savo 16 uncijų pirmadienį po to, kai turėjo baigtis mano iššūkis. Žmonės išgyveno tai ilgai be migdolų pieno lattes-i taip pat gali.

Nepriklausomai nuo to, kada geriate vandenį, tai yra 3 hidratacijos taisyklės, kuriomis visi turėtų laikytis. Ir tai yra vandens vartojimo mitų ekspertai nori, kad nustotumėte tikėti.