Aš gėriau raugintų vyšnių sultis, turtingą melatonino ir triptofano, 2 savaites, kad pamatyčiau, ar tai padėjo man miegoti, ir rezultatai atvėrė akis
Tuo tarpu to paties tyrimo tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad triptofanas, kuris yra serotonino pirmtakas, sumažina žmonių miego latenciją, vartojant 1 dozes 1.2–2.4 gramai. Nors raugintų vyšnių yra tik devyni miligramai triptofano 100 gramų-kurie gali būti nereikšmingi, kad būtų išvengta nemigos mokslininkų gali Sąveikinkite su kitais fermentais, kad padidintumėte serotoniną, pagerintumėte nuotaiką ir sumažintumėte uždegimą. Savo ruožtu ši reakcija gali dar labiau sustiprinti triptofano poveikį ir prisidėti prie nemigos gydymo.
Be to, kad jo gebėjimas gali miegoti (ne, ne nuo nuobodulio), įrodyta,. Tyrėjai nustatė, kad šios vaisių sultys gali sumažinti skausmą ir paspartinti stiprumo atsigavimą po mankštos ir sumažinti uždegimo ir oksidacinio streso kraujo žymenis po stiprumo ir ištvermės mankštos. Cue: jūsų labai skaudūs raumenys šaukia klubas, klubas, hooray!
Aš dvi savaites bandžiau gerti vyšnių sultis, ir tai nutiko mano miegui
Laikykite mane savo jūrų kiaulytės link, kad išbandytumėte bet ką ir viską, kad geriau miegotumėte. Dėl šio eksperimento namuose aš pradėjau dviejų savaičių kelionę, kur maždaug valandą prieš miegą mėgau dviejų uncijų vyšnių sulčių šūvį. Nors tyrimai dėl raugintų vyšnių sulčių reikalavo daug didesnės dozės, radau, kad tokio dydžio dalis buvo viskas, ką aš tikrai galėjau skrandžio.
Pradedantiesiems, raugintos vyšnių sultys yra gerai, labai pyragas. Ir nors aš esu visų dalykų rūgščių (rūgščių pataisų vaikų, Ilysm) meilužis, gerti daugiau vyšnių sulčių nei tai, ką aš padariau naktį, mano knygoje būtų beveik neįmanoma. Pirkdamas geriausias vyšnių sultis. Remiantis mitybos faktais, jis turi apie 300 miligramų kalio (šeši procentai DV), 1.8 miligramai geležies (10 procentų DV) ir keturis miligramus vitamino C (keturi procentai DV). Aš atsargiai, kad sultys kartais man skaudės skrandį dėl stipraus skonio. Norėdami sušvelninti šiuos efektus, gėrimą dažnai praskiesdavau vandeniu (labas, vyšnių vanduo) arba tiesiog gėriau jį šiek tiek anksčiau nei įprasta, i.e. Arčiau Dinnertime.
Dabar pereikime prie sultingos dalies. Ar tai veikė, ar ne? Na, jei būsiu sąžiningas, aš pastebėjau, kad mano miegas buvo gana nuoseklus viso teismo proceso metu. Aš neturėjau per daug problemų užmigti (kai atsiribojau nuo visos savo elektronikos, tai yra) ir tik prabudau vidury nakties, kad keturiais kartus naudočiau tualetą per dvi savaites. Nors tomis akimirkomis mano miego sutrikimas buvo sutrikęs, aš sužinojau, kad per kelias minutes galiu lengvai užmigti.
Tiesa, mano blogesnė problema, kai kalbama apie nemigą. Taigi, man buvo sunku pasakyti, ar tai buvo vyšnių sultys, darančios savo magiją, ar aš iškirpiau savo ne tokius didelius miegą slopinančius įpročius, kad jaustumėtės labai atsipalaidavę ir teisingai mąstydama, kad pataikyčiau į šieną. Visi veiksniai, kuriais atsižvelgiama, sužinojau, kad aš turėjau mažiau nerimo, kai apsisukau miego metu, ir jaučiausi šiek tiek atsipalaidavusi nei įprasta, o mano „Pilates“ klasių skausmas nusidėvėjo greičiau, tačiau vėlgi buvo sunku pasakyti, ar tai buvo koreliuojama su ja Gerti vyšnių sultis.
Viskas sakyti: aš greičiausiai bet kada netrukus negiedosiu vyšnių sulčių pagyrimų. Tai tikrai neturėjo neigiamo poveikio (kuris visada yra geras), tačiau tai taip pat nebuvo stebuklingas miego gėrimas. Mano išvada ta.
Miegok savo mintyse? Štai keletas vaistažolių priemonių, kad gautumėte daugiau:
„Wellness Intel“ jums nereikia B.
