Aš šokau 7 dienas per savaitę-tai būtent tai, ką darau kovojant su pėdų skausmu
3. Balfų kyla
„Veršelis sustiprina raumenis, kurie padeda palaikyti kojas ir kulkšnis“, - sako Kurzbanas. Atlikti, tiesiog atsistokite tiesiai su kojomis klubų pločio vienas nuo kito. Pakelkite kulniukus, kad pusiausvyros ant kojų rutulių, tada nuleisk nugarą žemyn žemyn. Pakartokite minutę.
4. Žemyn šuo
Žemiau šuo ištempia jūsų pakaušį, veršelius, kulkšnis ir kojas. Norėdami patekti į jogos pozą, kuri sanskrito kalba vadinama „Adho Mukha Svanasana“, tiesiog išskleiskite savo jogos kilimėlį ir ateikite ant rankų bei kelių. Stumkite delnus žemyn į grindis, nubrėžkite pilvo mygtuką link jūsų stuburo, kad palaikytumėte apatinę nugaros dalį, ir pakelkite klubus į orą taip, kad jūsų forma būtų aukštyn kojomis. Geriausia. Pedal iš kojų, kad jaustumėtės šiek tiek papildomo veršelių ir kojų ruože.
Dabar, kai žinote, kaip rūpintis savo kojomis, šokkime:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
