Kaip tu (taip, tu!) Gali sustiprinti jūsų branduolį 3 pagrindinėmis gimnastikos pozicijomis

Po įgaubto norėsite išgauti. Norėdami atlikti arkos kūną, apverskite ant skrandžio ir ištieskite rankas priešais jus. Dar kartą įsitempęs į tą branduolį, pakelkite rankas ir kojas nuo grindų (panašiai kaip supermenas).

„Mes galvojame apie išspaudimą nuo stuburo statramsčių, nugaros ir slydimo, kad pakeltumėte rankas ir kojas, neturėdami vyrių ar kampų kūne“, - sako Akinwale. „Viską padaryti gražu ir sklandžiai.“

Suapvalinkite rinkinį tapdami tiesia linija. Vis dar ant skrandžio, jūs norite įstumti klubus į grindis, o šonkauliai aukštyn.

„Tai bus subtilus judėjimas, tačiau jis taikomas viskam, kas yra tiesioje padėtyje“, - sako Akinwale. Pagalvokite: rankinis, traukimas ar tiesiog stovi aplinkiniame gyvenime.

Ar esate pasirengęs skristi per orą kuo lengviau? Gerai, gal dar ne visai, bet toliau susitraukite ir plečiate, ir jūs ten pateksite!