Kaip panaudoti savo jogos praktiką, kad padidintumėte savo ištvermę, stovint ramiai

Kaip naudoti jogą siekiant padidinti ištvermę

1. Įtraukite galios jogos srautus: Armstrongas rekomenduoja susimaišyti greitą galios klasę į jūsų savaitinę treniruotės derinį, nes tai iššūkis jūsų širdies ištvermei.

2. Atlikite lėto srauto klases: Lėtesni srautai gali jaustis ne tokie intensyvūs, kaip tie, kurie padidina jūsų širdies ritmą, tačiau jie padeda subtiliai sukurti jėgą ir psichinę ištvermę, laikydami pozas ilgesnį laiką.

3. Apsvarstykite karštą jogą: Kita galimybė yra prisiregistruoti į karštą jogos klasę. „Šiluma ir drėgmė prideda sudėtingą aspektą jūsų kvėpavimo modeliams“, - sako Armstrongas. „Šildomuose kambariuose jūs linkę naudoti daugiau deguonies, todėl būtina mokėti valdyti savo kvėpavimą ir širdies ritmą, kad neperkaitintumėte.„Tada tai pagerina jūsų širdies ir kvėpavimo kelią, o galiausiai - jūsų ištvermė.

Susisiekite su šia 11 minučių jogos treniruotėmis:

Taip pat pažymėkite keletą geriausių jėgos jogos treniruočių, kurias galite rasti „YouTube“. Ir čia yra daugiau „Intel“ apie visus skirtingus jogos tipus, kuriuos galite padaryti.