Kaip paversti savo rūpesčius ateityje jauduliu

Bet jei jūs iškreipiate daugiau stiklo pusės, nesijaudindami, jie yra būdai, kaip nerimo jausmus paversti jauduliu. Štai kaip:

4 idėjos, kaip nerimą paversti jauduliu

1. Išsiaiškinkite „nepatenkintus norus“, kurie sukelia jūsų nerimą

Dažnai, sako dr. Saad, mes nerimaujame, nes iš tikrųjų kažko norime. Grįždami prie to romantiško atostogų pavyzdžio, pagalvokite, kad galbūt jaudinatės dėl pakavimo, nes bijote, kad to nepadarysite, ir galų gale praleisite savo kelionę. Ir tu Tikrai nori leistis į tą kelionę.

Pirmasis žingsnis, skirtas pertvarkyti neigiamas mintis, šiuo atveju yra nustatyti, ko norite. „Priimkite gyvenimą per įgalinimą susisiekdami su nepatenkintu noru, kuris sukelia jūsų nerimą“, - sako dr. DR. Saad. „Dabar imkitės veiksmų, kad patenkintumėte tą norą."

2. Drauguok su savo pesimizmu

Atsižvelgiant į tai, kad gynybinis pesimizmas iš tikrųjų gali būti geras dalykas, apsvarstykite galimybę pertvarkyti dvasią, kai pusiau tuščias stiklas mato teigiamą, tiesiog apimdami pesimizmą. Chloe Carmichael, PhD, psichologas ir autorius Nervinė energija: panaudokite savo nerimo galią, Sako.

„Priešingai būtų ... tik laukiant vaivorykštės ir saulės, tada, kai kyla iššūkių, bus visiškai nepasiruošę“, - sako ji. „Tam tikras kiekis gynybinio pesimizmo yra naudingas.„Atminkite, kad nesijaudinate, jūs tiesiog visada ruošiatės. Ir tai puikus dalykas.

3. Sveikiname save

Dr. Carmichaelis sako. Ši savimonė, pasak jos, yra geras dalykas ir paverčiamas optimizmu paprastesniu.

„Jūsų supratimas apie tai, kad jūs pradedate eiti niūrioje vietoje, iš tikrųjų yra žingsnis teisinga linkme. Sveikiname save pamatę.“-Chloe Carmichael, PhD

„Jūsų supratimas apie tai, kad jūs pradedate išeiti niūrioje vietoje, iš tikrųjų yra žingsnis teisinga linkme“, - dr. DR. Carmichaelis sako. „Yra dalis jūsų, kurie pripažįsta, kad galbūt tai yra šiek tiek intensyvesnė, nei reikia. Sveikiname save pamatę.“

4. Paversti tą neramų energiją produktyvumu

Abu dr. Saad ir Carmichael siūlo stengtis, kad būtų galima jaudintis dėl kažko, ką galima įgyvendinti. Jei jūsų nervingumas gali būti nukreiptas į produktyvumą, eikite tai padaryti (i.e., Įpakuokite tuos krepšius!).

„Mes norime įsitikinti, kad nešvaistysime tos energijos skandalo ar besisukančio apie katastrofiškus scenarijus“, - sako DR. Carmichaelis. „Paklauskite savęs, ar yra keletas sveikų pasiruošimo veiksmų, kurių galite atlikti.“

Taigi, pradėkite dėti šiek tiek pinigų už artėjančią brangią vakarienę Venkite įsigilinti į savo santaupas ir patikrinti trigubai, kad jūsų partneris iš tikrųjų supakavo apatinius drabužius. Pagalvokite apie įvairius būdus, kaip panaudoti savo nervinę išankstinę energiją, taigi, užuot nerimavę dėl ateities, galite ja mėgautis, kai ji ateis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.