Kaip pradėti spręsti finansinę traumą, psichinės sveikatos reiškinį, turintį įtakos jūsų finansinei gerovei

Finansinė trauma yra daug labiau paplitusi, nei mes, atrodo, galvojame. 2016 m. Apklausa, kurią atliko finansinės sveikatingumo bendrovės išmokėjimas. Buckwalteris buvo susijęs) nustatė, kad beveik 23 procentai amerikiečių (ir daugiau nei trečdalis tūkstantmečių) kovoja su tam tikra baime pagrįstomis, finansinėmis traumomis. Kitoje apklausoje, kurią atliko „Associated Press“ ir Čikagos universitetas.S. Suaugusieji teigė, kad jų asmeniniai finansai yra pagrindinis streso šaltinis.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, valdybos sertifikuotas klinikinis psichologas ir sveikų turtingų šaknų įkūrėjas, sako, kad finansinio traumos šaknies nustatymas, kuris gali apimti kartų skurdą ir liudyti šeimos narių nesveikus santykius su pinigais, gali būti sunku. „Pirmiausia turime pradėti žymėti vaikystės patirtį kaip potencialiai trauminius įvykius. Dažnai žmonės nepripažįsta to, ką išgyveno kaip traumuojančius, vien todėl, kad tai buvo viskas, ką jie žinojo.“

„Vaikas, kuris liudijo savo tėvus ginčijantis pinigus."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Kai nerandame finansinio saugumo savo globėjuose, atsiranda ilgalaikis poveikis. „Vaikas, kuris liudijo savo tėvus ginčijantis pinigus. Williamsas pateikia pavyzdį. „Jei vaikas patyrė skurdą, jis gali tapti suaugusiesiems, kurie jaučiasi priblokšti priimdami finansinius sprendimus, arba suaugusieji, kurie nepasitiki įstatymų leidėjais ir finansų įstaigomis.“

Finansinė trauma taip pat gali būti vieno svarbaus įvykio rezultatas, pavyzdžiui, turėjimas paskelbti bankrotą, skyrybas ar būti benamiais. Nors ne visi, kurie atsigauna ar skyrybos, sukuria finansinę traumą, DR. Williamsas sako, kad šios situacijos gali sukelti didelį stresą ir nerimą, kuris gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį asmens santykiams su pinigais.

Svarbu pažymėti, kad finansinė trauma šiuo metu nėra mediciniškai diagnozuojama sąlyga ir yra minimalių šio reiškinio tyrimų. Bet tai nereiškia, kad jo poveikis nėra reikšmingas. Duomenys, surinkti iš „Payoff“ apklausos, nustatė.

„Yra emocinis komponentas patirti traumą. Tai gali apimti pykčio, netikėjimo, baimės, liūdesio ir gėdos patirtį “, - sako dr. Williamsas. „Patirties ir su ja susijusių emocijų padariniai gali pasilikti suaugus, jei neišreikštų.„Asmens nerimas ar gėda, susiję su finansiniais sprendimais. Panašiai žmogus gali dalyvauti kituose savęs naikinamuose įpročiuose, tokiuose kaip nuolat dirba (kaip aš tai padariau) ar nesveikas lošimas.

Kaip geriau valdyti savo finansines baimes

Finansinė trauma nebūtinai turi būti jūsų istorijos pabaiga. Tiesą sakant, yra būdų, kaip valdyti savo traumą ir užmegzti sveikus santykius su jūsų finansais-kaip aš išmokau iš pirmų rankų per terapiją.

Pakeiskite savo mąstyseną

Norint tapti finansiškai raštingu, reikia viso žmogaus požiūrio. Bet jūs galite pradėti nuo kažko tokio (atrodo) mažo, kaip pakoreguoti savo mąstyseną. Pavyzdžiui, pasirodymas PTSD ir už jo ribų Podcast, dr. „Buckwalter“ paskatino žmones, turinčius finansinę traumą. Tai gali tiesiogiai nekeisti jūsų aplinkybių, nesikreipdami į tai, ką turite, neišspręskite praeities sumų sąskaitų ar bedarbių, tačiau tai gali padėti jaustis geriau pasirengusi išspręsti savo problemą mažiau panikuotu, užvaldytu jausmu. (Pagalvokite apie tai kaip finansinio dėkingumo praktika.)

Dr. Williamsas taip pat rekomenduoja sukurti finansinius teiginius, kurie padėtų užmegzti pozityvesnius ryšius su pinigais. Kai kurie teiginiai apima: „Aš gyvenu finansiškai stabilų gyvenimą“ arba „Aš kontroliuoju savo finansinę ateitį.“Ji pripažįsta, kad darbo praradimas ir staigus infliacijos žygiai gali būti kankinami. Norėdami išlaikyti mūsų psichinę sveikatą, ji siūlo, kad „kiek įmanoma geriau priminkite sau, kad šis pokytis yra laikinas, ir atsiremia į jūsų situacijos aspektus, kuriuos galite kontroliuoti.“

Sužinokite apie mažus finansinius įgūdžius

Kai geriau žinome, galime padaryti geriau! Kartais didžiąją dalį mūsų finansinio streso kyla tiesiog nežinant geresnio būdo. Ir tai suprantama: pinigų valdymas, taupymas ir investicijos gali atrodyti kaip didžiulės praktikos koncepcijos. Laimei, internete ir knygose yra daugybė išteklių. Finansų aktyvistai, tokie kaip Dasha Kennedy iš „Broke Black Girl“ ir „Tiffany Aliche“, biudžeinė taip pat siūlo patarimų ir papildomų šaltinių nemokamai savo svetainėse ir socialinės žiniasklaidos kanaluose.

„Jei esate emociškai ar protiškai priblokšti kreipdamiesi į savo finansus, pasirinkite vieną mažą veiksmą, kad galėtumėte pradėti“, - siūlo DR. Williamsas. Šis mažas veiksmas gali apimti tam tikros pinigų sumos sutaupymą kiekvieną savaitę arba biudžeto pradedant. Atminkite, kad tai individualus požiūris ir turi būti prasmingas jūsų gyvenimo būdui. Suskaidžius į mažesnę praktiką, šiuos tikslus galima pasiekti.

Kreipkitės pagalbos į profesionalą

Kalbėjimasis su dabartinėmis problemomis su pinigais su profesionalu gali padėti nustatyti jūsų problemos šaknį, taip pat tinkamų susidorojimo strategijų. „Kreipdamiesi į savo istoriją„ Money Matters “, galite padėti jaustis labiau pasitikinčiam savo finansinių sprendimų priėmimu“, - sako DR. Williamsas. Galite rasti psichinės sveikatos konsultantų katalogą, kuris specializuojasi finansų finansinės terapijos asociacijos finansuose.

Kai išspręsite emocinę finansinės traumos dalį, galėsite dirbti kurdami veiksmų planą. Jei manote, kad galite sau leisti, dr. Williamsas rekomenduoja surasti patikėtinio finansų patarėją, kuris privalo veikti atsižvelgiant į jūsų geriausius interesus. Ji sako, kad šie patarėjai yra geriausi tiems, kuriems sunku pasitikėti finansų įstaigomis. Finansinio planavimo fondas siūlo savanorių sertifikuotų finansų planuotojų katalogą, kuris siūlo patikimus patarimus ir „Pro-Bono“ finansinį planavimą.

Aš dabar žinau, kad atleistas. Vienintelis sidabrinis šios patirties pamušalas buvo suvokimas, kad turiu problemų ir kad vis dar buvo tiek daug nemokančių ir sveikų ribų. Dabar aš žinau, kad patys pinigai nebuvo problema, o veikiau mano santykiai su ja. Aš pradedu labiau pasitikėti savo finansine ateitimi, ir tikiuosi, kad jūs taip pat netrukus.