Kaip pastebėti narcisisto skraidančią beždžionę (dar žinomą kaip „Henchman“) ir apsisaugoti nuo dujų šviesos pranešimų

Jei jaučiatės kaip skraidančios beždžionės, nesijaudinkite. Žemiau, dr. „Durvasula.

Kaip atsikratyti narcisistinių skraidančių beždžionių

1. Laikykitės savo realybės

Tai prasideda nuo kūdikio žingsnių, pavyzdžiui, atpažindami, kad kai tau šalta, tau šalta. Ar patvirtindamas, kad kai jūsų skrandis niurzgia, tu alkanas.

„Pradėkite pripažindami savo pagrindines fiziologines būsenas ir neleiskite niekam pasakyti, kad„ tu negali būti alkanas “, - sako dr. DR. Durvasula. „Bet tai reiškia, kad reikia atlikti sąmoningumo darbą, kai tik retkarčiais užsiregistruosite su savimi ir pasitikite savo nuomonėmis bei jausmais."

2. Pakvieskite kai kuriuos savo gyvenimą nedalyvaujančius

Tai skamba nepaprastai akivaizdžiai, tačiau tai yra žmonės, kuriuose jūs dalijatės jausmu ar mintimi, ir jie leidžia jums pasidalyti ir neabejoti (ir teoriškai tai, kas turėtų nutikti terapijoje).

3. Atsijungkite nuo narcisisto ir jų įgalintojų ar skraidančių beždžionių

Dr. Durvasula pripažįsta, kad tai gali būti sudėtinga ar sunku atsiriboti nuo tada, kai bendraujate su savo šeima ar darbo vieta. Bet jei sakoma, „Instagram“ trolis, kuris mano, kad „Covid-19“ yra apgaulė, gana lengva tiesiog smogti nutildymui. Yra pagunda su jais bendrauti, tačiau nustatydami šias ribas galite suteikti erdvės būti su savo realybe.

4. Apsvarstykite terapiją

Ypač jei turite ilgą istoriją, kai bendraujate su narcisistu ir jų kohortomis. Vėlgi, jei užaugote su narcisistiniu tėvu ir šeima, kuri palaikė jų toksiškus būdus, pavyzdžiui, tai yra trauma, kuriai gali prireikti profesionalaus pagalbos.

„Geras terapeutas neneigs jūsų realybės ir liudys“, - sako dr. Dr. Durvasula. „Kartais turint tą saugią erdvę daro didžiulį skirtumą ir leidžia mankštintis pasitikėti savimi."

5. Nustokite teikti abejones ir antrąsias galimybes

Dauguma narcisistų turi nelaimingą charizmos dovaną. Jie linkę lengvai pritraukti žmones į savo orbitą. Taip jie gauna linksmą sekėjų grupę, ir todėl jūs, mano drauge, galite ir toliau grįžti prie jų. Vis dėlto galiausiai jums tikrai reikia nustatyti tą kietą ribą.

„Kai kas nors jus apšviečia, atpažink tai ir būk budrūs“, - sako dr. Dr. Durvasula. „Dar nereiškia."