Kaip įveikti abejones santykiuose vos keliais žingsniais

Ar normalu, jei abejojate santykiuose?

Būkite tikri, normalu, kad santykių abejonės ar netikrumas, nes abejonės paprastai yra dalis žmonių, sako santykių terapeuto genezės žaidimai, LMHC. „Visų pirma, kai santykių abejonės gali būti labiau paplitusi naujesniuose santykiuose, tų, kurie yra tolimi, tie, kuriems išdavystė įvyko anksčiau, arba tarp žmonių, kurie turi išdavystės ar apleidimo istoriją“,-sako ji.

„Visų pirma, kai santykių abejonės gali būti labiau paplitusi naujesniuose santykiuose, tie, kurie yra tolimi, tie, kuriems išdavystė įvyko anksčiau“ -Genezės žaidimai, LMHC, santykių terapeutas

Nors šios aplinkybės gali sukelti abejonių, nes tai yra, nes jos sukuria kontekstą, kuriame nėra tam tikro saugumo abejonių elemento, gali būti bet kokiuose santykiuose, remiantis žaidimais, remiantis žaidimais. Licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas Jenn Kennedy, PhD, LMFT, „Riviera“ terapijos įkūrėja ir malonumo projektas sutinka: „Santykiai visada turi abejonių. Jūs esate du skirtingi žmonės derasi dėl poreikių ir lūkesčių, todėl abejonės yra proceso dalis.“

Tiesą sakant, „Neturėdamas abejonių niekada nebūtų didžiulė raudona vėliava“, - sako žaidimai. Taip yra todėl, kad normalu investuoti laiką ir energiją į santykius ir, savo ruožtu, rūpintis, ar tie ištekliai yra gerai išleisti, o tai greičiausiai sukels sveiką neaiškumų laipsnį santykiuose. Šios abejonės taikomos dvigubai žmonėms, kurie linkę pervertinti santykius. „Tai būtų būdinga tam, kas turi nesaugų prisirišimo stilių“, - sako žaidimai. „Asmuo, turintis nesaugų prisirišimo stilių.„Šiuo atveju galite manyti.

Tai nereiškia, kad visi santykiai ar net visi santykiai, susiję su asmeniu, turinčiu nesaugų prisirišimą. „Iš esmės abejonės nėra nesveikos; Jie tiesiog yra “, - sako žaidimai. Tai, kaip jūs reaguojate į tas abejones ir galiausiai, kaip jūs jas perduodate partneriui, tai gali tapti problemiška, sako ji.

Kodėl aš abejoju savo santykiais?

1. Tu bijai

Ai, baimė. Nors tai gali mums gerai pasitarnauti kiekvieną kartą, kai pavyzdys, padėdamas mums išvengti realios grėsmės, didžiąja dalimi, jis tiesiog neleidžia mums gyventi visaverčiai gyvenimui. Tai neabejotinai tiesa, kai kalbama. „Bijo intymumo, baimės būti atmestam, baimė būti paliktam, baimė prarasti save, baimė prarasti kitą asmenį.„Bet kuris iš aukščiau paminėtų.

2. Jūs turite traumų iš ankstesnių santykių

Jei jus kada nors numetė pabėgimas ar net visiškai svarbūs kiti po to, kai savaitgaliui negirdėjo ir Santykių nerimas bet kurioje vėlesnėje partnerystėje ... „Visi mūsų neužtikrintumai ir senos žaizdos bei ankstesnių santykių traumos sujaudinamos, kai mes pradedame kam nors kristi“, - sako Tureckis.

Jei esate linkęs laikyti ką nors rankos ilgio ar kovojate dėl emocinio pastovumo trūkumo, nes nesate tikri, ar jie jaučiasi taip, kaip esate, ir nenorite, kad kilimėlis būtų ištrauktas iš poodžio Jūs vėl per mėlyną atmetimą žinote, kad nesate vienas. „Abejonė gali būti baimė sukelta apsauginė reakcija į priartėjimą prie kažko“,-sako Tureckis.

3. Jūs nežinote, ar asmuo jums tinka

Visiškai bendras klausimas: „Kaip sužinoti, ar mano santykiai teisingi?„Gali kilti abejonių dėl paprastos priežasties, kad nė vienas asmuo nebus tobulas mačas. Anot santykių terapeuto Melissa Divaris Thompson, LMFT: „Niekas negali tau visko duoti.„Kultūroje, kuri per daug primena būtinybę surasti savo sielos draugą ar dvigubą liepsną, lengva įsitvirtinti prie partnerio trūkumų ir pradėti abejoti, ar turėtumėte likti su jais, ar susitvarkysite santykius dėl to, dėl.

Tačiau Tureckis sako, kad tai paprastai yra mažiau susiję. Kai aiškiai nustatysite savo prioritetus kitam reikšmingam kitam Jūsų realūs partnerio lūkesčiai.

4. Jūs nežinote, ar jūs ir jūsų partneris turi tuos pačius tikslus

Pasakykite. Galbūt tai būtų gerai, jei jūs abu kalbėtumėte apie būsimų hipotetinių vaikų, bet jūs to nepadarėte. Tiesą sakant, jūs niekada negalvojote, kad turite vaikų, ir komentaras privertė jus suprasti, kad jūs ir jūsų partneris gali būti ne tame pačiame puslapyje kai kuriuose svarbiausiuose pagrindiniuose gyvenimo klausimuose. Rezultatas? Abejonė ir daug to.

Kaip ir kodėl abejonės sugadina santykius?

Abejonė gali sukelti stabdžius dėl santykių, kurie kitu atveju buvo įkraunami nepertraukiamai. „Abejonė verčia mus klausti ir žengti žingsnį atgal“, - sako Thompsonas. „Laikui bėgant, tai gali susitaikyti su tuo, kad nepasitiki savo partneriu, ar nesigilinate į santykius, ir tai taip pat gali priversti jus susimąstyti, kas dar yra ten, ir tai leidžia jums būti mažiau laimingi santykiuose.„Kai kas nors iš aukščiau paminėtų dalykų yra tiesa, gana sunku, kad viskas pakeistų kursą, o santykiai vėl pradeda kelią: jūs per daug susitelkėte į abejones, kad iš tikrųjų suvoktumėte pozityvius dalykus, bet kokiu atveju.

Jei jūsų abejonės yra susietos tik su partnerio elgesio prielaidomis ir jūsų suvokimu apie santykius, o ne su jų tikrais. „Mylintis ir rūpestingas partneris nenori vėl ir vėl būti nukryžiuotas dėl to, ko jie nepadarė“, - sako žaidimai. Tai gali sukelti „labai nestabilius ir nestabilius santykius“, - sako ji.

Kaip nustoti abejoti santykiuose?

1. Paaiškinkite, ko iš tikrųjų norite

Kaip pažymi Tureckis, daugybe abejonių, susijusių su kitu asmeniu. Svarbu šiek tiek laiko išsiaiškinti apie savo norus ir poreikius santykiuose-nesvarbu.

2. Pripažinkite, ar abejonės yra modelis

Yra abejonės, ką jautėte kiekviename savo santykiuose? Jei taip, Tureckis sako, kad išmokti įveikti abejones santykiuose reikės pradėti nuo supratimo, kodėl tai yra pasikartojantis modelis. Galbūt jūs iš tikrųjų patiriate abejones savimi santykiuose, o vidinis balsas verčia jus patikėti, kad iš tikrųjų nesate vertas priežiūros ar meilės, ar santykiai iš tikrųjų nevyksta taip gerai, kaip jūs Gali norėti galvoti. Tokiu atveju gali būti laikas išmokti nustoti save nutraukti dujinį apšvietimą, o pradėti pasitikėti savimi ir savo realybe dėl kritinio balso galvoje.

Kitais atvejais abejonės gali pasireikšti kaip kitokios įsipareigojimo problemos poveikis. „Būdamas pasiklydęs, kontroliuojamas, paliktas, vertinamas ar atmetamas, gali priversti jus kovoti su įsipareigojimu partneriui ir abejoti santykiuose“, - sako Tureckis. Paprasčiausias supratimas apie šią tikrovę gali padėti jums padaryti išvadą, kad abejonė, kurią jaučiate, nėra jūsų santykių produktas, kuris gali padėti jums tai paleisti.

3. Turėkite sąžiningą ir aiškų pokalbį su savo partneriu

Jei abejonės nėra jūsų modelis arba staiga abejojate savo santykiais, tada jūsų žarnos gali bandyti jums ką nors pasakyti, pakeldami vidinę raudoną vėliavą. Kai kurios abejonės, be abejo. Šiame scenarijuje svarbu suteikti savo reikšmingą abejonių naudą, kai atvirai, sąžiningai kalbėtis su savo partneriu.

„Sužinokite apie savo, kaip poros ateities viziją, ir sąžiningai vienas su kitu, apie tai, ar abu esate suderinti, ko norite, vertinga ir įsivaizduojate, kad jūsų gyvenimas yra panašus į kartu“, - sako Tureckis. Tai gali padėti numalšinti baimę dėl to, ar jūsų partneris yra tame pačiame puslapyje, kaip ir jūs, ir pašalinti bet kokius klaustukus, susijusius su jų elgesiu, ar jų ketinimu, kuris yra jų ketinimas.

Jei abejonės vis tiek atrodo, kad kilo fone, galbūt dėl ​​bet kurio iš aukščiau paminėtų asmeninių neužtikrintumų, susisiekite su tuo savo partneriui, sako Turecki. Galbūt jums tereikia dažniau patikinti iš jų.

4. Kalbėkite apie savo abejones patikima trečiajai šaliai

Kartais tiek asmeninis introspekcija, tiek pokalbis su savo partneriu gali pritrūkti, kad padėtų išsiaiškinti, kaip įveikti abejones ar netikrumą santykiuose. Tokiu atveju gali būti naudinga apdoroti tai, ką jaučiate su artima patikimu draugu ar terapeutu, sako Thompsonas. „Jei jie jus gerai pažįsta, jie gali jums priminti, ko jūs iš tikrųjų ieškote santykiuose, ir paaiškinkite, ar abejonės, kurias jaučiate, yra kažkas, ko turėtumėte klausytis, ar jie“, ar jie “. Atsiranda iš baimės ar nesaugumo vietos.“

Dažnai užduodami klausimai

Kodėl nesu tikras dėl savo santykių?

Yra daugybė priežasčių, kodėl kažkas gali būti tikras dėl santykių. Šie jausmai gali kilti dėl intymumo, atmetimo ar praradimo dėl santykių ar ankstesnių santykių traumos, nesvarbu.

Dr. Kennedy priduria: „Abejonės gali kilti, kai partneris nesako ar nedaro to, ko iš jų buvo tikimasi bet kokiomis aplinkybėmis, arba abejonės gali užklupti, kai yra daug pažeidžiamumo, susijusio su įtraukimu ar prašymu judėti ar pereiti prie kito žingsnio.„Pastarasis gali šiek tiek paaiškinti, kai žmogus staiga gali abejoti naujais santykiais. „Tos didelės akimirkos yra baisios ir neaiškūs augimo laikai gali sukelti baimę ir abejones, o tai greičiausiai išsispręs su daugiau informacijos ir patirties kartu“, - sako ji.

Kaip nustoti abejoti savo partneriu santykiuose?

Svarbu suvokti, kad sveika abejonių partnerystėje yra normalu, tačiau jei tai sukelia jums, ir jūsų partneriui-didelis santykių nerimas, svarbu pripažinti, kas sukelia netikrumą, ir jei tai turi padaryti daugiau su jumis daugiau su jumis Ir tavo santykių suvokimas. Pavyzdžiui, galite patirti abejonių savimi, dėl kurio jūs jaučiatės nesate tikri dėl savo santykių, arba gali būti, kad turite priežastį abejoti santykiais.

Bet kokiu atveju, svarbu sąžiningai ir aiškiai kalbėtis su savo partneriu vienas prieš vieną, ar esant patikimam trečiajai šaliai, kad padėtų kvapniai abejonėms ir įgyti aiškumą, ar jūs ir jūsų partneris esate tame pačiame puslapyje.

Ar įmanoma, kad santykiai išgyventų abejones?

Santykių abejonės yra normalu ir paprastai santykiai gali išgyventi netikrumą, jei abi šalys nori dirbti kartu, kad išsklaidytų abejones, kurios gali kilti partnerystėje. Tačiau, pasak dr. Kennedy: „Abejonės tampa kenksmingos, kai jie užklumpa santykius arba tapdami pagrindine mintimi ir sukelia per didelį nerimą ar nesaugumo jausmą.„Šiuo atveju tai gali labai daug padėkoti jūsų santykiams, taigi ir padaryti sunkiau, bet ne neįmanomus santykius, kad grįžtumėte į kelią į kelią.