Kaip naršyti emocinėje pusėje, pasakojant savo partneriui

Sėkmingai dalijantis finansais reikia reguliaraus bendravimo, dalijimosi ateities tikslais ir realiu komandiniu darbu, tačiau kai geriausiai išdėstyti planai, ir kažkieno pajamos staiga pasikeičia, streso alaus daryklos. Ir šiuo metu tiek daug neaišku, kad stresas labiau linkęs burbuliuoti.

Remiantis Stanfordo universiteto tyrimais, prarasti darbą gali sukelti psichologinį poveikį, pavyzdžiui, nerimą, pyktį, liūdesį, nuovargį, taip pat pykinimą, raumenų skausmą, nuovargį, galvos skausmą ir daugiausia su šia akimirka, sako psichinės sveikatos konsultantė Amy Cirbus, PhD, klinikinio turinio vadovas „Talkspace-Shame“. „Mes dažnai sietume pinigus su savivertė kaip sėkmės ar laimėjimo ženklu. Kuo daugiau pinigų turime, tuo sėkmingesni turime būti savo gyvenime. Kultūriškai mes lyginame tai, ką turime “, o ne kas esame“, - sako ji. Štai kodėl, kalbant apie partnerystę, tokiais laikais visiškai tikimasi kaltės jausmų: jūs turėjote idėją apie save kaip žmogų, kuris tam tikrą finansinę sumą prisideda prie santykių, ir kurį laikinai atimtas pasaulis Gyvenimas dabar.

Vis dėlto: terminas „partneris“ reiškia, kad jūs turite vienodą savo santykiuose, o ekspertai sako, kad tai gali būti visiškai toks atvejis.

1 žingsnis: Triage savo kaltės ir gėdos jausmai

Jei sulaukiate skambučio iš savo įmonės, kad jūs paleidžiate ar sumažinate atlyginimą ar valandas, Claymanas sako, kad esate skolingi sau emociškai gailėti pirmojo, net jei jūs nesakėte savo partneriui. Žinoma, tai gali būti sunku, kai vienas laikas yra greičiausiai menkus šaltinis, tačiau jei galite pasivaikščioti ar rasti privatų kambarį savo namuose, skirkite laiko sau ir laisvai atiduokite jam jį laisvai.

„Manau, kad pirmiausia turime rasti vietos“, - sako Claymanas, kuris taip pat yra „Prudential“ finansinės sveikatingumo gynėjas. Taigi užtrunka kelias valandas, kad apdorotumėte skausmą, kurį jaučiate, ir nustatykite, kokie konkretūs rūpesčiai jums labiausiai sukelia. Ar tai yra savivertės praradimas? Tikras rūpestis, kad jūsų šeima negalės susitvarkyti? Ar kažkas kita?

Kai leidai sau pradėti apdoroti savo sielvartą, dr. CIRBUS rekomenduoja leisti sau pamatyti bet kokius galimus pakilimus, kurie gali kilti, kai pasuksite puslapį šiame konkrečiame jūsų karjeros skyriuje. „Supraskite, kad jūsų, kaip asmens, vertė yra nebaigtas darbas. Be abejo, yra tikras nerimo mokėjimas už sąskaitas ir stogą virš galvos; Vis dėlto daugumai iš mūsų pasisekė turėti maisto ir prieglaudos saugumo, yra daug „papildomų“, kurie, mūsų manymu, mums reikia, tai tikrai neprideda savo gyvenimo vertės “, - sako ji. „Taip pat svarbu perkelti protą. Kai sutelkiame dėmesį į tai, ko neturime dėl praradimo pajamų, mes linkę pastebėti trūkumą ir nuostolius. Kai galime pamatyti, ką turime ir kaip galime klestėti mažiau, tai įgalina galią."

Paprasčiausiai prisimenant, kad perėjimas jūsų protu yra įmanomas, gali suteikti ramybės, net jei tai neįvyks greitai. Ir dar geriau, nors jūs galbūt bijote dėl labai praktinių priežasčių, per tą laiką galite panaudoti tos šviežios paleidimo energijos skonį, kad įkvėptumėte tai, ką galbūt norėsite padaryti toliau.

2 žingsnis: Sužinokite, kaip pasakyti savo partneriui

„Pirmas dalykas yra įsitikinti, kad esate tiesioginis ir visiškai skaidrus“, - sako DR. Cirbus. „Praneškite savo partneriui tiksliai, kas nutiko, padidina pasitikėjimą santykiais ir žinia, kad jūs esate kartu kaip komanda. Praneškite savo partneriui tikslus skaičius, su."

Jūs nesate robotas, taigi, be abejo, neįmanoma visiškai atskirti „Aš buvau atleistas/paėmiau atlyginimą“ iš „Oho, aš nesijaučiu puikiai“, bet kiek įmanoma geriau, kaip tavo sugebėjimai, Trombetti rekomenduoja analizuoti jūsų emocijas ir ateities planus. „Kai pasakysite savo partneriui, kad esate atleistas, turite atskirti abu. „Ką turėtume daryti toliau?„Dažnai užtemdo ir išspaudžiamas emocinis iškritimas, neleidžiantis mąstyti aiškiai iki net praktinio požiūrio“, - sako ji.

„Priminkite sau, kad jūsų jausmai yra normalūs ir pagrįsti, tačiau rytoj yra dar viena diena ir dar viena galimybė.„-Susan Trombetti, santykių ekspertas

Trombetti ir dr. Cirbus sutinka, kad turėdami bet kokį planą, tai gali pakelti tą emocinį svorį nuo jūsų krūtinės. Ir jei kaltė pasilieka (niekas nenori nuleisti savo mylimojo, galų gale), nuolat ir užjaučiančiai priminkite, kad ši akimirka yra labai didelė jūsų kontrolė. „Pasakyk sau tai ir kad nesate vienintelis šiame keblioje padėtyje. Priminkite sau, kad jūsų jausmai yra normalūs ir pagrįsti, tačiau rytoj yra dar viena diena ir dar viena galimybė. Tikimės, kad viskas grįš į normalią.

Šis priminimas, kad esate toli gražu ne vienas savo jausmuose ir kaltės atžvilgiu ypač Svarbios moterims, kurios jaučiasi praleidusios savo profesinį gyvenimą, išsisklaidydamos iš patriarchalinės pelėsio, kuriame sakoma, kad motinos, žmonos ir merginos negali būti finansų tiekėjos. Neatmeskite ir tų jausmų, ir, jei tai padeda, paaiškinkite savo partneriui, kokį visuomenės spaudimą padidina jūsų atleidimas ar atlyginimas, ypač suaktyvinti.

3 žingsnis: suplanuokite, kaip judėti pirmyn

Turėsite derėtis dėl savo biudžeto, remdamiesi pakitusiomis namų ūkio pajamomis, ir tai padaryti sėkmingai reikia atviro bendravimo, pagarbos ir užuojautos. „Svarbiausia yra naudoti šį laiką kalbant apie savo vertės sistemas, susijusias su pinigais. Kokios yra jūsų baimės, norai ir planai?"Klausia dr. Cirbus "įsitikinkite, kad suprantate, kokie jausmai yra susieti su pinigais jums abiem. Jums nereikia apie tai galvoti vienodai, bet jūs norite žinoti ir gerbti, iš kur kyla vienas kitas."

Jei tavo s.O. neatsako taip gerai, kaip tikėjotės, trombetti sako, kad taip pat galite sužinoti apie juos ką nors. „Kažkas, kuris šiuo metu nepalaiko. Tačiau šiuo metu tiesiog rūpinkis tavimi.

Jei negaunate reikalingos palaikymo iš savo partnerystės, susisiekite su draugais ir šeima, išbandykite programas, tokias kaip „Happy Not Tobuls“, arba ieškokite terapijos. Ir leisk sau liūdėti ir jausti savo jausmus autentiškai, tačiau šiek tiek svajokite ir apie ateitį: kaip atrodytų jūsų kitas karjeros žingsnis pačiame idealiausiame pasaulyje?