Kaip padaryti pusę (ir aš turiu galvoje kelią!) Lengviau

2. Sutelkite dėmesį į judesį žemyn: Užuot bandę padaryti visą paspaudimą iš karto, pradėkite sutelkdami dėmesį į judesį žemyn labai lėtai. „Ekscentriniai susitraukimai yra tikrai puikus būdas greitai sustiprinti. Viskas, ką jūs darote, yra lėtai nusileisti iki pat paspaudimo dugno, tada atsigauti, uždėdami savo svorį ant kelių ir atsarginę prie lentos “,-sako Smithas. Nors vis tiek pajusite nudegimą, tai nebus beveik taip blogai-pažadas.

Nekenčiu burpees? Šis garsenybių treneris taip pat daro. Štai ką daryti vietoj to. Arba apsipirkite geriausias aukštai supjaustytas sportines liemenėles.