Kaip padėti kam nors kovoti su sunkiomis darbo sąlygomis, nesukeldamas apie jus

Nežinote, kaip padėti kam nors kovoti su sunkia darbo situacija, nepadarant jos apie jus? Žemiau žiūrėkite 5 ekspertų patarimus.

1. Suteikite savo emocijų erdvę ir prireikus kreipkitės į terapiją

Kaip pirmoji strategija, ji gali padėti patvirtinti ir apdoroti jausmus, kuriuos patiriate, pavadindamas juos. Iš ten galite pabandyti naudoti įvairius susidorojimo metodus (pvz., Žurnalų rengimą, mankštą ar ryšį su kitais draugais), kurie istoriškai jums dirbo. Nepaisant to, turėkite omenyje, kad galite nerasti šių metodų, kurie veiktų taip gerai, kaip įpratę, nes stresas, su kuriuo susidūrėte, sugeria savo mylimo žmogaus stresą, kurį padidina stresas, kurį galite patirti tiesiog iš prigimties Gyvenimas per „Pandemic Times“-greičiausiai yra precedento neturintis, sako Sally Chung, Psyd, klinikinė psichologė Bellevue mieste, Vašingtone.

„Jūsų mylimasis jau gali būti išsekęs, jaustis žemyn ar įsitikinti savimi. Turėdami elgtis su kažkieno pykčiu jų vardu, jie gali jaustis tikrai maži.“-Sima Kulshreshtha, Licsw

Jei leidžiate sau jausti savo emocijas, pastebite, kad jums kyla pyktis dėl jūsų artimo žmogaus darbo situacijos, apsvarstykite galimybę kalbėti apie tai su terapeutu, o ne iškrauti jūsų įkrautas mintis apie jiems situaciją. „Jūsų mylimasis jau gali būti išsekęs, jaustis žemyn ar įsitikinti savimi“, - sako Sima Kulshreshtha, Licsw. „Turėdami bendrauti su kažkieno pykčiu jų vardu, jie gali jaustis tikrai maži.“

Kulshreshtha sako stebėti save, kai keliaujate per tai su savo mylimuoju. „Jei esate nusiminęs visą laiką, o jūsų gyvenime trūksta džiaugsmo, ir viskas dažoma pilka. Ir gerai tai teigti.„Kažkas, kuris tave myli.

2. Jei asmuo dalijasi savo kovomis su jumis, sutelkite dėmesį į tai

Jei norite suteikti emocinę paramą savo mylimam žmogui, dr. Zerwas siūlo ištraukti emocijų žodžius, kai jie jums pasako apie problemas. Pavyzdžiui, paklauskite: „Ar jautėtės piktas Dėl x incidento?„Tai suteikia asmeniui galimybę tiksliai nustatyti emocijas, kurias jie jautės.

Kai jie kalba apie emocijas, kurias jautės.

3. Prieš pasidalindami, kaip jaučiatės, paprašykite leidimo

Paklauskite, ar jie turi energijos klausytis tavęs. Jūsų tikslas pasidalyti savo emocijomis yra toks, kad abi šalys supranta, kaip kitos jaučiasi ir sugeba jaustis labiau susijusi, o ne vieni kovoje, sako DR, sako DR. Chung. Tikslas pasidalyti tuo, kaip jaučiatės, turėtų būti vienybė, o ne pritraukti savo ar abiejų mylimąjį, kad galėtumėte daugiau susitvarkyti, stresuoti ar susijaudinti.

Panašiai, jei jūsų mylimasis suteikia jums leidimą pasidalyti savo jausmais, pasirūpinkite, kad neperduotumėte pokalbio, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kaip jaučiatės dėl to. Verčiau naudokite jį kaip trampliną, kad jie galėtų dar labiau išreikšti save ir nusileisti veiksmo eigai.

4. Atminkite, kad negalite palengvinti kiekvienos jūsų mylimo žmogaus kovos

Bandymas išspręsti probleminę darbo situaciją ne visada gali būti realistiška, o dėl tokių siekimo galite jaustis labiau nusiminusi. Dr. „Zerwas“ rekomenduoja rašyti svarbiausius pranešimus krizės kortelėje arba jūsų telefono užrašų programoje, kad primintų, jog kovos yra neišvengiama gyvenimo dalis, ir gerai, jei gerai, kad kartais turėsite ribotą sugebėjimą palengvinti juos kartais palengvinti. Kai jaučiatės ypač žemai, perskaitykite juos sau.

Taip pat atminkite, kad jūsų mylimasis net nenori, kad bandytumėte išspręsti problemą, o tiesiog nori palaikymo. Tiesą sakant, Kulshreshtha sako. Be to, „jie tikriausiai jau susijaudinę dėl to, kas vyksta darbe, todėl jūs verčiate juos ką nors padaryti, kad jie būtų daugiau nei„ Freeze “režimas, nei siunčiant juos į veiksmus“, - priduria ji.

5. Jei jūsų mylimasis kreipiasi į jūsų patarimą, nenurodykite to, ką jie „turėtų“ padaryti

Jei asmuo prašo patarimo ar suteikia jums leidimą pasidalyti savo mintimis, sukurkite erdvę juos Siekti kliūčių imtis veiksmų. Galite pasakyti kažką panašaus: „Panašu, kad ten tikrai ne laiminga. Kokios kliūtys jums palieka darbą ar iškelia jį savo viršininkui?“

Leiskite jiems priimti sprendimą savarankiškai imtis veiksmų. Jei jie nuspręstų, pakvieskite juos pranešti, kaip galite padėti anksčiau Jūs darote viską, kas, jūsų manymu, gali būti naudinga (pvz., Rasti darbo vietas ar valyti jų santrauką). Imdamiesi veiksmų, kol jie neprašys jūsų pagalbos. Kulshrestha siūlo pasiruošti taip pat visiškai pagerbti jų sprendimą, jei jie galų gale nenorės imtis jokių veiksmų.

Nes atminkite, kad nors jūs visada norite nustatyti prioritetus apsaugoti save ir savo psichinę sveikatą (per terapiją, susidorojimo mechanizmus ar kitaip), galiausiai svarbiausias veiksnys, susijęs su mylimo žmogaus apmokestinimo sąlygomis, yra jų gyvenama patirtis Pirmas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.