Kaip išlipti iš žiurkėno rato, kai pakartotas argumentas turi tą patį argumentą
Atskleisdami savo jausmo šaknį, jūs leisite savo partneriui į tai, kas tiesa.
2. Ką šis konfliktas sukelia iš jūsų praeities (tai neturi nieko bendra su santykiais)?
Dabartinis konfliktas gali būti susijęs su praeities žaizda. Taigi, pasidalykite atmintimi, kuri neturi nieko bendra su jūsų ankstesnės patirties partneriu, kai pajutote.
Nors mūsų partneriai gali liudyti mūsų skausmo, jie negali mus išgelbėti nuo to.
Nors mūsų partneriai gali liudyti mūsų skausmo, jie negali mus išgelbėti nuo to. Svarbu atskirti savo emocinį darbą, partnerio darbą ir santykių darbą.
3. Užuot kritikuojanti mane dėl to, ko negaunate, ar galite paprašyti manęs to, ko jums reikia?
Žmogaus instinktas gintis yra, jei mes suvokiame, kad esame puolami (net jei nesame Tiesą sakant užpultas). Argumente, jei pastebite!„Versus„ Aš noriu tavo dėmesio ir atrodo, kad turite daug kitų prioritetų “), jūsų kūnas praneša, kad jaučiatės grasinami, galbūt per širdies plakimą, prakaitavimą, išsipūtusias akis, keiksmažodžius ar norą išeiti iš kambarys. Arba galite pajusti poreikį įtikinti kitą žmogų, kad esate teisus. Tai galimybė pristabdyti ir ištaisyti.
Padarykite pertrauką, paskambinkite draugui, paprašykite savo partnerio dar kartą pasikalbėti arba nusiplaukite veidą šaltu vandeniu, kad grįžtumėte į dabartinę akimirką. Tai yra Visatos priminimas, kad jūs vis dar turite gydytis ir kad reikia pasirūpinti pats, Neišlikite paskui savo partnerį. Sužinokite apie savo norus ir poreikius, užuot kaltinęs kitą dėl to, ko trūksta.
4. Ką mes darome šokis, kuris sukuria šį pasikartojantį konfliktą?
Daugelis porų turi labai individualizuotus pasakojimus apie tai, kas vyksta tarp jų, nes jos neišleido laiko sugalvoti pynimo istoriją, kuri kviečia abi perspektyvas. Konfliktas yra normalus, todėl normalizuokite nebūti tame pačiame puslapyje ir taip pat suplanuokite laiką sugalvoti bendrą istoriją apie tai, kas vyksta tarp jūsų dviejų, o ne kasti kulnus į dvi atskiras pozicijas. Šiai bendra istorija reikalauja nuosavybės teisės į vaidmenį, kurį atlieka kiekvienas asmuo, pradedant gaisrą, ir ją išleidžiant. Tai gali atrodyti panašiai kaip šie raginimai:
- "Čia yra tos vietos, kurias užstrigome ..."
- „Štai ką mes pastebime, kai mes pasimetėme, kai praradome kelią ...“
- „Čia yra klausimai, kuriuos mes vis dar turime, ir sritis, kurioms reikalingas palaikymas ...“
Be to, tuo metu, kai jūs ir jūsų partneris neprieštaraujate, galite paklausti: „Ką aš galiu padaryti ar pasakyti, kai ši kova vėl pasikartoja, kad praneštume, jog esame toje pačioje komandoje ir kad aš esu investuotas į darbą Tai su jumis?„Paramos teiginiai leidžia mūsų nervų sistemoms įsikurti ir jaustis saugiems, kai jaučiasi grasinami ar užpulti. Glaudus ryšys yra įmanomas, kai matome save ir savo partnerius kaip atskiras būtybes, tačiau dalis tos pačios bendruomenės, turinčios bendrų tikslų ir pomėgių.
5. Ką norite pasiduoti už tai, kas iš tikrųjų svarbu?
Būti abipusiuose santykiuose reikia pasiduoti; augimas ir noras tapti a nauja asmuo. Galbūt anksčiau buvote tas asmuo, kuris atsisakė pasitarti su savo partneriu prieš sudarydamas planus su kitais, nes jūs taip vertinote savo nepriklausomybę. Galbūt anksčiau buvote nepatogus. Galbūt anksčiau buvote kažkas, kas „daro viską“, ir tada jaučiatės piktinantis.
Čia kyla klausimas? Ko jūs norite atsisakyti, taip sakant, taikos pasiūlymas?
6. Ką mes darytume ar sakome, jei nebūtume šios kovos?
Šis klausimas leidžia patekti į jūsų dalį, kuri nori prisijungti ir jaustis arti savo partnerio. Tai atveria duris į dalykus, kurie jums patinka daryti kartu, vietas, kuriose norite eiti, ir kitas temas, kurias norite ištirti. Užduodamas klausimą, kad peradresavimas gali padėti jums ir jūsų partneriui atrakinti iš įstrigusios dinamikos, kurioje esate, sukurdami naujas galimybes visoms vietoms, pažodžiui ir perkeltine prasme, galite eiti kartu kartu.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
